中國老年學和老年醫學學會老年科普行動之中老年人晚飯後，要少做3件事！若發生這些症狀，請及時就醫
一名50歲男子半夜突發腦梗，要不是自己的兒女發現的及時，恐怕連他的這條命都保不住了。腦梗發病速度是非常快的，從發病到死亡可能十分鐘都不到。
腦梗你了解多少？
幸運的患者可能會留下一條性命，但會出現一些嚴重的後遺症，比如癱瘓等等；不幸運的是患者發生腦梗會丟失性命。腦梗是中老年人常見的病情之一，因此學會如何預防和治療是非常重要的。
今天就讓我們一起來了解一下腦梗相關的知識，為大家預防疾病和治療疾病打好堅實的基礎。
（腦梗一直在威脅我國國人的健康）
一、導致腦梗的原因是什麼？
腦梗，顧名思義就是腦袋出現了堵塞的情況，導致大腦供血不足。導致腦梗最主要的原因就是動脈粥樣硬化。而導致動脈粥樣硬化的原因又有很多，就讓我們一起來了解一下吧！
導致動脈粥樣硬化的第一大原因就是「三高」。
三高（高血壓、高血糖、高血脂）在我們的日常生活中太常見。我國人口基數較大，患三高的人數也是非常多的，每五個人中就有三個人患有三高中的其中一種疾病。
（三高會破壞人體的血管質量和血液質量）
導致三高的原因有很多，這是一個非常複雜的過程。但是最主要的原因與我們的飲食習慣有著密切的聯繫。在不良的飲食習慣和較差的生活習慣相配套下，患三高的風險要比正常飲食、正常作息的人高許多。
吃飯喜歡吃外賣，喜歡暴飲暴食，喜歡吃油膩的食物等等，這些種種的飲食習慣都會增加我們患三高的風險。當我們身體中的脂肪含量過高時，它們就會堵塞身體中的血管，讓血液流動的環境變得更加的惡劣，出現不同程度的心腦血管疾病。
（"三高"是導致動脈粥樣硬化的主要原因之一）
你以為吃過量的脂肪才會造成這樣的現象嗎？並不是！吃太多的碳水也會造成動脈粥樣硬化，多餘的碳水無處可去就會通過器官轉換成脂肪。
吃完飯長時間久坐、熬夜等一些不良的生活習慣也會加速我們患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的風險。因此，無論是年輕人還是老年人，都不要輕視三高這種疾病，最可怕的不是三高，而是三高帶來的併發症。患有不同程度的三高疾病，就像是不死的癌症一般。所以想要預防腦梗，最先要預防的就是"三高"。
導致腦梗的第二個原因就是肥胖。
世界衛生組織已經將過度肥胖列為一種疾病，在人們以往的概念中認為肥胖只是外表看上去很奇怪，穿衣服不美觀等等。如果你還停留在這樣的觀念之中，那麼你對肥胖的認知還是太淺。
肥胖對身體帶來最大的傷害，就是導致我們內分泌失調，患代謝性疾病的風險大大加深，這才是肥胖最可怕的地方。而且肥胖會對我們的脊椎、膝蓋等一些關節造成非常大的傷害。
身體中的器官也會被這些油膩的脂肪嚴密地包裹起來。久而久之，器官喘不上氣，就會發生病變，甚至威脅到人們的性命。我們的血液流動需要的是安全的環境，如果處於過度肥胖，那麼血液流動也是非常艱難的一件事。出現大腦供血不足或者是心臟供血不足的風險就會大大上升，所以肥胖也是導致腦梗的原因之一。
（肥胖已經被列入到疾病的行列當中）
導致腦梗的第三大原因就是動脈炎。
動脈炎，顧名思義就是人體的動脈發炎了。動脈炎的具體發病原因還不是十分的清晰，這種疾病對我們的血液和血管產生了非常大負面作用。慢性動脈炎患者最主要的表現就是動脈搏動不是那麼的明顯，動脈炎對於人體的腎臟、頸椎、大腦、心臟等都會產生作用。
這些就是引起腦梗的重要原因，還有許多原因會導致腦梗，我們就不在這裡一一細說了。想要預防腦梗，從我們的飲食習慣、生活習慣上下手一定錯不了。與此同時，在日常生活中，一定要養成定期檢查身體的好習慣，掌握自己的健康信息，才能夠預防疾病和治療疾病。
（動脈炎也是導致動脈粥樣硬化的原因之一）
二、中老年人晚飯後，要少做3件事
飯後應該這樣做來降低我們患梗塞的風險，讓我們一起來看一看吧！
第一點，吃完飯不要立刻久坐。
久坐本來就是健康殺手，吃完飯以後保持長時間的久坐會使身體出現一系列的負面影響。
它會加速脂肪的囤積，讓人變得更胖。而且不利於血液流動，可能會增加血液的粘稠度。因此飯後儘量避免久坐，不要覺得吃完飯以後閒來無事去打打麻將、下下象棋可以消遣娛樂。這些娛樂方式應該選在合適的時間段，飯後進行這些久坐活動，可能會對身體起到負面的影響。
（吃水果也要在合適的時間才行）
第二點，調整吃水果的時間。
水果含有大量的維生素和膳食纖維，是我們日常中不可缺少的天然維生素補充劑。但是吃水果的時間選不對，會對身體造成非常大的負面影響。飯前半小時吃水果，可以讓我們在吃飯時減少食物的攝入，從而起到瘦身的作用。
如果是飯後吃水果，那麼會增加消化系統的負擔，使我們的血壓大量的供給給胃部，導致大腦缺血的現象。吃水果固然重要，選對吃水果的時間更重要。這是中老年人要時刻關注的一點。雖然這是微乎其微的一點，引起重視才能讓我們離健康越來越近。
第三點，吃完飯以後不要立刻喝茶。
吃完飯以後立刻喝茶，會導致我們吃進去的蛋白質發生變化，變成凝固狀，更不利於消化。喝茶雖然對中老年人有好處，但是飯後喝茶並不是一個明智的選擇！可以選擇在飯後一個小時以後再進行茶水的攝入。
一日三餐，晚飯對於人體的健康影響更大一些，晚飯吃得好與不好，會直接關係到我們的血液質量和血管質量。如果在晚上吃太多油膩的食物，會增加我們肥胖的幾率。
還會使血液變得粘稠，血壓不斷升高。還有很多人吃完晚飯以後，就懶洋洋地躺在沙發上看電視，動也不動，這些都是不好的。
因此吃完晚飯以後，一定要少做這三樣事，預防腦梗要從你我做起!
三、若發生以下症狀，請及時就醫
- 突然一側面部、手或腳麻木或無力
- 突然意識模糊，言語困難或理解困難
- 突然一隻眼或雙眼視物模糊
- 突然頭暈，行走不穩，失去平衡或動作不協調
5. 突發的嚴重頭痛，沒有已知的原因
四、腦梗應該如何預防？
腦梗這種疾病是十分兇殘的，所以學會如何預防這種疾病對我們的幫助是非常大的。如果家中有老人，一定要幫助他們樹立正確的健康觀念積極去預防疾病，千萬不要輕視疾病。接下來有幾種預防腦梗的方法，讓我們一起來了解一下吧！
第一種方法：從日常的食用油開始做起。
俗話說病從口入，這句話一點都不假，要健康就要查看自己家的食用油是否屬於健康的範圍。
（食用油選擇不飽和脂肪酸油更安全）
如果不達標，不合格，就應該儘快換掉家中的食用油。我們經常可以看到家中有一個白色的盆子，打開蓋子裡面裝著晶瑩剔透的膏體，這就是家喻戶曉的豬油。
在以前那個年代，凡是做飯放點豬油，味道都會比平常做的飯更香。但是豬油屬於飽和脂肪，吃太多對我們的血管和血液質量不是很好。與此同時，還要嚴格控制食用油的質量，不要貪圖小便宜去買那些價格較低的。
買食用油時一定要通過正規渠道買含有不飽和脂肪酸多一些的油，比如橄欖油、玉米油、菜籽油等。只要從根本上改變油的質量，對我們的身體就會產生潛移默化的改變。
（不要小看油對人體健康的重要性）
「三高」一直都是威脅我國居民身體健康的重要疾病之一，它跟我們的血液質量和血管質量有著密切的聯繫。想要身體健康，就應該確保血管以及血液質量的健康，如何吃油是我們最先考慮的預防方法之一。
第二種方法：適當的補充葉酸。
葉酸是個好東西，無論是對於孕婦、嬰兒還是老年人都有著不同程度的好處。適當的補充葉酸能夠緩解H型高血壓，而且對於預防老年痴呆也有著很好的幫助。
中老年人應該適當地去補充葉酸，但是值得注意的一點是，這種東西不是吃得越多越好。補充葉酸之前一定要諮詢醫院醫生的建議，不能盲目服用此類保健品。
（適當補充葉酸很重要）
因為吃太多的葉酸，會忽略人體B12的缺乏現象。除了通過保健品的形式補充葉酸以外，我們日常生活中的許多食品中都含有豐富的葉酸。補充葉酸，從你我做起。
第三種方法：均衡飲食。
為何我國患腦梗的人數要比外國多很多，最主要的原因就是我國的人口基數較大，其次就是我國的飲食結構不夠合理。
很多家庭都是以碳水類食物為主，飲食過於單一。不能均衡飲食，導致其它缺少的營養物質不能得到及時的補充。因此均衡飲食是非常重要的一點。
（不要以單一的碳水飲食為主）
我們人體所需的五大營養物質分別是蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物和膳食纖維，這五種元素在人一天的飲食中都要攝取全面才行。無論你是老年人還是青少年，均衡飲食一直都是我們保持健康的重要前提之一。
第四大方法：是常鍛鍊身體，保持良好的心態。
好多人呆在家中愁眉苦臉，對生活不抱有任何樂觀的看法，每天都沉浸在自己的擔憂當中，這樣的心態是沒有辦法擁有健康的。
我們應該做的就是每天保證良好的心態，多運動，不要久坐。運動能夠提高人體的免疫力，也能夠促進新陳代謝的提高，對於減肥和夯實身體素質都有很大的幫助。
（心態對於健康的影響非常大）
這些效果要比吃保健品來的更快，效果更好。抗擊疫情的鐘南山院士已經八十四歲了，但是在疫情最嚴重的時期，他卻以飽滿的精神面貌站在最前線，他沒有被擊垮的原因就是他有著超強的身體素質。
鍾南山院士每天都要堅持鍛鍊身體，他的身體年齡要比自己的真實年齡年輕至少三十歲。中老年人想要延緩衰老，真正的目的是什麼？他們想做的就是讓自己的器官保持健康、年輕的狀態。
這樣才能確保生命的質量。而運動能夠很好的協助人體做到這一點，因此，保持良好的心態，積極配合運動是我們獲得健康身體的主要前提之一。
（你是否也有天天運動的好習慣？）
五、總結
腦梗是中老年人比較常見的疾病之一，這種疾病是十分兇殘的。因此在日常生活中積極治療，積極預防疾病是非常有必要的。隨著時代的進步，人們的生活習慣發生了翻天覆地的改變，許多疾病都出現了年輕化的趨勢。
（年輕人應該樹立正確的健康觀念來保護自己）
因此重視健康不僅僅是中老年人的責任，也是青少年應該放在首位的。如果沒有健康的身體，就不會有我們幸福美滿的生活。中老年人在看待疾病時，應該用科學嚴謹的觀念去面對。千萬不要因為治病心切，就去相信那些沒有任何科學依據的治療方法。
（重視疾病，用嚴謹的態度看待疾病）
這樣不僅耽誤你了錢財，還會耽誤你的性命，想要了解自己的身體狀況，獲得更好的治療方法，就應該前往醫院去諮詢醫生的意見。今天我們有關於腦梗的知識就科普到這裡，感興趣的朋友我們評論區見！希望看到這篇文章的讀者都能夠擁有美好的家庭幸福的生活。
中國老年學和老年醫學學會老年科普行動之中老年人晚飯後，要少做3件事！若發生這些症狀，請及時就醫。