作者：廣州醫科大學附屬第一醫院 梁雪茵
最近，我國多地陸續開始出現高溫天氣，7月11日正式入伏。
今年的三伏天將繼續維持去年的「加長版」，從7月11日進入「初伏」，到8月19日「末伏」結束，時間長達40天。
此時此刻走出空調房，就仿佛掉進了太上老君的煉丹爐，感覺自己和烤肉之間就只差一把孜然粉！
古有南宋詩人陸遊所云：萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。
如今現代人有：背心弔帶人字拖，西瓜可樂冰美式~~走起！
今年剛進入7月，我國北方部分地區最高氣溫已經超過40℃。
熱浪來襲，高溫導致中暑事件頻發，尤其是戶外工作者、體弱的老年人和嬰幼兒，有慢性基礎疾病的人群。
什麼是中暑？
中暑是指在高溫（＞32℃）、高濕（＞60%）、無風的環境下，由於體溫調節中樞功能障礙以及水鹽代謝異常而引起的以神經系統、心血管功能障礙為主要表現的熱損傷性疾病
中暑有哪些症狀？
先兆中暑：會出現口渴多汗、頭疼頭暈、耳鳴心悸、四肢無力、動作不協調、體溫升高（一般不超過38℃）等症狀。
輕症中暑：會大量出汗，出現面色潮紅、皮膚灼熱、四肢濕冷、噁心嘔吐、血壓下降、脈搏增快、體溫升高（＞38.5℃）等症狀。
重症中暑：會出現熱衰竭和熱射病等嚴重的熱相關性疾病。
熱衰竭，表現為頭暈、眩暈、頭痛、噁心、嘔吐、面色蒼白、皮膚濕冷、大汗淋漓、呼吸增快、脈搏細數、心律失常、暈厥、肌痙攣、血壓下降甚至休克。
熱射病，表現為高熱、無汗、意識障礙（譫妄、驚覺、昏迷）。體溫在短時間內快速升高（大於≥40℃），出現呼吸淺快、脈搏細速（脈搏加快，按之如細線一般）、呼叫不應，嚴重者發生休克、心力衰竭、腦水腫、呼吸衰竭、腎衰竭、肝衰竭等多器官功能急性衰竭，若未能及時治療，可能會危及生命。
中暑了怎麼辦
現場救助的核心原則是——快速降溫！早診斷，及時降溫治療。
首先將患者移到通風、陰涼、乾燥處平臥休息；可用20-30℃溫水擦拭全身，促進散熱；患者意識清醒時可及時補充常溫的電解質水；如患者嘔吐則需要使其側躺，以確保呼吸道通暢；如果已經昏迷，需要立刻送醫或撥打120急救電話。
防暑祛濕千萬別掉「陷阱」
陷阱一：大量喝水
防暑補水非常重要，但也要有所講究。喝得過快，水分快速進入血液，影響心臟功能；還會造成胃腸道內消化液稀釋，影響消化吸收功能。
建議少量多次補水，先喝300毫升，每隔15-20分鐘再喝200毫升，還要補充電解質，比如含鹽電解質水。
陷阱二：吃冰鎮食品喝冷飲
烈日炎炎的夏天，人體實際處於外熱內寒的狀態，冷食冷飲易造成胃腸功能紊亂，導致腹瀉、腹痛等。而熱茶（40℃左右）反而利於促進皮膚汗腺分泌，可以達到散熱的效果。而且茶水中的茶多酚、胺基酸、無機鹽、微量元素等物質有助於提升脾胃運化功能。
建議日常飲食應清淡，不宜辛辣及燒烤等，可以飲用菊花茶、薄荷茶、金銀花茶等來祛暑。
陷阱三：滿身大汗立刻吹風扇嘆空調、洗冷水澡
大汗淋漓時全身皮膚的毛孔都處於開放狀態，要是突然接觸到冷風或涼水，而毛孔來不及收縮，易遇寒受涼，時間長了還會導致排汗機能障礙。
建議先休息15-30分鐘，等體溫恢復、汗液干透或僅微微出汗時再打開風扇、空調或者洗澡。
陷阱四：呆在空調房不動
適度的鍛鍊可以加強人體對炎熱的適應度，提高體溫調節功能。
建議運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，可以選擇一些柔和舒緩的運動方式，如散步、慢跑、五禽戲、八段錦、太極拳、站樁、廣播操等。身體略出汗即可，不要大汗淋漓，有汗應及時擦乾。
陷阱五：出現高熱立即服用解熱鎮痛藥
中暑導致的高熱不同於細菌病毒感染所引發的炎症，不應使用常用的解熱鎮痛藥物(如阿司匹林、對乙醯氨基酚等)。
建議採取物理降溫措施，將患者轉移到陰涼處，解開衣服，多飲水等。嚴重時送醫院診治。
如何預防中暑
1、夏天避免長時間在高溫、高濕環境下活動
2、夏天外出注意做好防曬措施
3、適當多喝含鹽或電解質水、清涼飲料
4、注意飲食衛生，避免過度勞累
5、合理使用空調
注意 • 事項
國家氣候中心預測，今年盛夏（7-8月）我國華北、華中中部和南部、西南地區東北部等地還將出現階段性高溫過程。
三伏天
請大家儘量減少在高溫時段外出
切記注意防暑祛濕！
多喝水，哪兒涼快待哪兒！
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