幾個月後，我們照例在下午散步，我說了小時候沒人摟抱我們的事。
我們倆坐下來，哭了。
說起心理諮詢這件事， 我覺得我的經歷特別值得分享。
為什麼這麼說呢？
可能 大多數心理諮詢的案例都是抑鬱症、原生家庭不幸或者一些非常大的人生變故等等。
而讓我去做心理諮詢的原因非常常見。
簡單的說，就是： 我失戀了。
對！沒錯！失戀！
是不是非常常見，非常簡單。
對我來說，心理學不是一個很陌生的事情。
從小我就覺得 心理學是一門非常神奇、非常偉大的科學。可以說，我本身對「心理學」這門龐大的學科就抱有濃厚的興趣和信任。
所以當我發現自己長期處在一種痛苦的情緒當中無法自拔時，我認為現在的狀態影響了我的日常生活，我不想繼續下去， 我想到了心理諮詢。
這是關於心理諮詢我想說的第一點，對所有人來說，心理諮詢是只要自身認為有需要，那就可以去做的事情。
和我們日常心情不好的時候找朋友傾訴，找家人陪伴、出去旅行、唱歌之類的事情沒什麼區別， 這只是一種求助、求救的方式而已。
01
心理學是科學，要相信科學
我身邊有些人對心理學不信任，覺得就是靠猜。
我本身不是學心理學出身，但多多少少看過一點書，在此賣弄一下作為專業素人的看法。
1. 心理學絕對不是靠猜
從我素人的角度來看，我能在書本上獲得的那些信息，是各位學者運用了如動物、志願者等參與實驗的對象們進行了 一段時間或者長期的觀察、監測、總結和分析得出來的結論。
其中涉及到的方式方法和醫學沒什麼區別，都是 經過了實驗思考得出的科學結論。
2. 相信科學
市面上有諸多可以買到的心理操作手冊，也許一定程度上是可以幫助我們自救。
可是作為非專業人士，我看了書覺得只是治標不治本， 很多內容書里沒有說透，不能自己瞎定義。
我的理解是，我知道吃感冒沖劑可以治癒感冒，說明書上也講了成分和適應症狀，可是如果我不明白自己是什麼病隨便吃藥，也許能暫時止痛， 可不能解決根本問題，甚至可能還會越走越偏。
當我經過諮詢了解了自己的各種經歷和行為之後，回頭再看那些書本上的方式方法時，我能夠判斷哪個適合我哪個不適合， 因為我清楚自己的內在邏輯。
在這之前就像是赤腳醫生靠經驗看病一樣， 最好不要盲目嘗試。
心理學是科學。相信科學，相信它！
02
信任自己的諮詢師，暢所欲言
可能因為我本身喜歡，並且信任心理學。所以，我在決定諮詢之後，我在主觀上會讓 自己相信諮詢師，很快便和諮詢師建立了良好的互動關係。（錢都花了，不信諮詢師還自己盲目猜測那不是虧了麼）
在諮詢的時候，面對一些不好意思說出口的感受、想法，我會糾結猶豫，但我會 告訴諮詢師我在糾結某件事情，說出口我會害羞、或者恐懼、或者擔心被拒絕等。
我的諮詢師會誠懇地告訴我， 我可以不用擔心。遇到他也處理不了或者不能肯定的問題時，他也會真誠告訴我，他不知道答案。
但他願意和我一起找答案， 這種「真實」也是我安全感的來源之一。
即使是我覺得可能不禮貌的話， 我也會鼓勵自己說出來，坦誠地告訴諮詢師。
比如：我覺得最近的溝通方式讓我不太舒服，怎樣不舒服？我想獲得一種什麼樣的感覺？諮詢室的環境對我有什麼影響？諮詢的頻率？取消諮詢對我的影響？等等， 我都會坦誠地和諮詢師溝通。
我認為，如果覺得眼前的諮詢師不適合自己， 也應該和諮詢師理性溝通，相信諮詢師們的專業性，有事千萬不能藏著掖著。
諮詢的過程中， 讓諮詢師了解自己的所思、所想、所感很重要，只有這樣，才能讓諮詢師更好地幫助自己。
我始終牢記 我的目的是來尋求幫助，而溝通表達就是讓對方了解自己的重要方式之一。
心理學不是靠猜測，更不是掐指一算就知道別人心裡想什麼。
所以， 溝通十分重要。通過溝通也可以不時確定諮詢的目標，讓自己和諮詢師都能夠更有針對性的思考和工作。
諮詢時，我一直有記日記的習慣，這讓我能記錄想和諮詢師聊的事情，一定程度上也幫助我梳理思路，讓我自愈。
03
諮詢是一場奇妙的旅程
我自認為是一個觀察力很強的人。諮詢過程中， 諮詢師的表情、動作和眼神，都給了我很大的力量。
讓我印象最深的是：
當我硬笑著說出一個內心的故事時，我心裡感受到的是難過、悲傷、痛苦、害羞和委屈，我認為別人會覺得我矯情；我的感受不值一提；比我慘的人多了去了。
可是諮詢師很認真地看著我，眼光里有些亮晶晶的樣子，他微微皺眉，抿著嘴，很沉重地點頭。
—— 那個時刻，我可以感受到，他能夠和我共情；他接受我的感受；我是被接納的；我是安全的；我是被理解的。
這對我來說是新奇的體驗，美好的體驗。
失戀這件事，長期沒能走出去，甚至還要去做諮詢，當時的我對此多少還是有點羞愧的，認為別人都沒走到我這步，我怎麼這麼矯情，小小的失戀還搞成這樣。
可諮詢師的表現讓我覺得：我一點也不矯情，我的感受是正常的；我是可以因為失戀走進諮詢室的；我對於失戀的種種表現，是有其根源的。
感受到這一點的時候， 我徹底從失戀這件事裡，重新獲得了自由。
諮詢的感受很神奇，看似只是倆人聊天，諮詢師甚至都未必會說很多話， 可我好像看見了一個不曾見到的自己。
《我要快樂，不必正常》書中，作者有這樣一段描寫：
「幾個月後，我們照例在下午散步，我說了小時候沒人摟抱我們的事。我說的是『我們』而非『你』。我們倆坐下來，哭了。」
這裡的「我們」， 指的是作者和作者內心的創傷。
從文字上，對於這段我個人的理解是，作者採取擬人化手法描寫內心的創傷， 表達接納創傷，與自己和解的過程。
從諮詢經驗上，我個人的理解是，諮詢時我也感受到、看到、觸摸到另一個自己。
我認為那個「我」是 受到傷害的我，我可以像撫摸孩子一樣撫摸她，而這種感受也是她所需要的。
我觸摸到了自己，我感受到了自己，這種感覺很神奇，讓我很享受，我獲得了前所未有的， 生的力量。
04
心理諮詢不是萬能的，但教會了我如何自救
正如上面所說，諮詢師也有解決不了的問題。 心理諮詢不是萬能的，它像是我們受傷後需要的拐杖，拐杖輔助我們生活，但最終康復的還是靠我們自己。
醫學也有諸多無法治癒的病例，心理學也有很多謎題，更何況每個人都有自己獨特的點，科學促進我們進步，但科學也同樣在進步當中。
心理諮詢並不能解決所有的問題，我們不會帶著狼狽走進諮詢室，再走出來時便已容光煥發重獲新生。
我的諮詢感受像是搭積木，通過和諮詢師的溝通，讓我能將當下的感受、行為、想法和過去的事情聯繫起來，從而 找到問題所在，能夠安撫自己。
當我處在慌亂中時，我會首先思考：我感受到了什麼情緒？當下是什麼事情觸發了我的情緒反應？我有沒有過類似的經歷？當時發生了什麼？我是什麼角色？我有什麼感受？
當我能夠找到問題所在，也就能 更好地了解自己需要什麼，從而根據實際情況給予自己。如果是現實無法解決的需要，我也能更理性地讓自己接納現實。
在諮詢時感受到的 另一個我，一直和我同在，她始終在我心裡。當她感到不適時，我會閉上眼睛，走到她身旁，陪她坐下來，摟住她，聽她哭泣。
這是我在諮詢後得到的，適合我的方法， 得到這個方法後，我生出了很多勇氣。我好似得到了盔甲，得到了治療傷口的藥品。
當我感覺我可以自己走下去了，在諮詢時找不到目標的時候， 我便知道這段旅程暫時結束了。
面對未來我還是有點惴惴不安，走出諮詢室我有些新的成長，但也有些方面我還是我， 只是我接納了「我」。
不知道我的方法能不能足夠讓我抵禦生活的風霜，但我知道， 當我再次需要的時候，我還可以求助，我當然還可以再次求助。
如今回想起來諮詢是一段美妙的感受， 我感謝當初選擇諮詢的自己，是當初的選擇讓我看到了自己，看到了自己如此強大的生命力和愛的力量。
最後總結一下，對我來說在諮詢時最重要的幾點:
自己覺得 有需要就可以做心理諮詢，不論起因為何。就像感冒了，喝了熱水吃了藥也不好的時候，我們當然要去挂號看醫生啦。
相信科學， 相信諮詢師，坦誠溝通，暢所欲言。 給自己嘗試的機會，也給諮詢師了解你、幫助你的機會。
諮詢的感受很神奇，也許每個人都有不同的體會，甚至諮詢也許不能完全解決你所遇到的問題，但我個人認為，諮詢這件事，如果你認為有需要， 那麼試一試，絕對不虧。
在一段好的諮詢關係中，可以不斷找到關於自我、關於世界的答案。
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圖片來源：《失戀33天》
責編：birdman
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