出汗要洗澡，
是大家的基本共識，
那如果今天沒出汗，
還要洗澡嗎？
有人覺得「澡要天天洗」，
有人覺得「沒汗洗啥洗」，
特別是同寢室室友、
伴侶等朝夕相處的人之間，
容易傷和氣。
今天，
我們就來好好探討下
這個問題~
夏天沒出汗的一天
我們身上都會有什麼？
首先，你得先了解下，沒出汗的一天我們身上都有什麼？
有汗
你沒看錯，有汗......
我們的皮膚表面幾乎布滿了汗腺，多達200萬-400萬個。以手掌和腳掌為例，每平方厘米的皮膚（大約像成人小指甲蓋的大小），就有250個到550個的汗腺。當我們在運動、高溫環境或情緒激動時，皮膚的汗腺就會分泌汗水，然後通過蒸發、散熱調節體溫，避免身體過熱。這時候的汗，大家能明顯感覺出來。
但其實，即使感覺不出來時，我們也無時無刻不在出汗。這些汗無色無味，其中99%是水，會不斷在空氣中揮發，感覺不到的叫「不顯性出汗」。
汗水含有很多的微量成分，比如鈉離子、氯離子、鉀、維生素和礦物質以及其他的一些代謝產物等。尤其在腋窩、私密處等部位，還會有特殊的汗腺（大汗腺）。它產生的汗水黏稠、油分重，還有蛋白質、糖和氨，再加上細菌的「催化」，更容易產生汗臭味。如果這種汗臭味更嚴重一些，就是所謂的狐臭、腋臭了。
研究發現，以正常成年男性為例，在環境溫度分別為22℃、27℃和30℃的時候，休息狀態下，每天不顯性出汗的總量分別是381毫升、526毫升和 695毫升。
也就是說，人啥都沒做，每天皮膚都會悄悄地排掉差不多一瓶飲料的汗水。
有油
其實就是皮脂，是皮膚毛孔里的「皮脂腺」分泌的，它可以滋潤皮膚，起到鎖水和屏障的作用。
有皮屑
皮屑就是死掉的角質細胞。這些細胞從皮膚基底層出生，一直向上生長到表面，大多數只有 28 天左右的壽命，死去後變成角質層保護皮膚，然後脫落。有時皮膚上能看到的皮屑，就是那些即將脫落的。
還有一些微生物和灰塵
我們的皮膚上還聚集著各種微生物群，細菌、真菌、蟎蟲等，它們以汗水、油脂、角質為食，是皮膚生態的一部分，正常情況下不僅不影響健康，還能抑制致病菌的生長。
除此之外，皮膚還可能有一些灰塵，這取決於你當天所處的環境，有多少污染物和粉塵。
所以說，即使沒有明顯的出汗，建議仍要有適度的洗澡頻率，保持身體清潔基本衛生要求。
從健康的角度
夏天最好每天洗次澡
對於個體而言，洗澡頻率其實沒有定論。南方和北方各有自己的洗澡習慣，甚至有的南方人覺得一天不洗澡都很不可思議。這種文化上的觀念差異，沒必要糾正。
但從健康角度來說
如果你洗得太頻繁
一天幾次，或者每天都洗太狠，皮膚上的汗液、皮脂膜、表層角質，這些保護你的成分都被衝掉，新的分泌物又需要時間慢慢形成，此時很容易會引發皮膚乾燥、瘙癢、皮屑等問題。
另外，頻繁的沖洗也會影響表層微生物的平衡，你想想如果每天都讓皮膚上的微生物系統重新洗牌，指不定就會引起致病菌的騷亂，反而損害了皮膚的健康。
洗澡太少太懶也會出問題
洗澡次數太少的話，會讓代謝不掉的角質過度堆積，堵塞毛孔，過量的皮脂讓微生物們發展壯大。比如嗜油的馬拉色菌會過度繁殖，引起皮膚炎症反應；痤瘡丙酸桿菌可能造成痤瘡/痘痘等等。
所以說到底洗澡還是個度的問題，太多太少都不好。《中國皮膚清潔指南》建議：一般情況下每2-3天沐浴1次，夏季或喜愛運動者可以每天洗澡。
簡而言之，不管有沒有出汗，夏天最好每天洗一次澡。
編輯：李玲
資料：申工社
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