當你覺得身心疲憊的時候，特別是在冬天，還是建議同學們練習緩慢的修復瑜伽體式，這些體式動作量不大，不會出汗過多導致陽氣損失。在長時間的體式保持中，不知不覺就給身心充滿了電。
一套緩解身心疲憊的修復瑜伽序列
1.簡易坐變體
- 坐在摺疊的毛毯上，雙腿自然盤坐，讓膝蓋低於髖部
- 雙手在後方雙手合十，反祈禱
- 胸腔上提，肩膀下沉，肋骨內收
- 保持1分鐘
2.仰臥束角式
- 把抱枕放在磚上，有2個高度選擇，如圖所示
- 然後躺在抱枕上，雙腳相觸，膝蓋打開
- 雙手打開，掌心朝上
- 在眼睛處放上眼罩
- 保持5分鐘
3.倒箭式
- 躺下來，臀部貼牆
- 雙腿併攏放在牆上，雙手打開掌心朝上
- 眼罩放在眼睛上
- 或者臀部下方墊上抱枕
- 保持5分鐘
4.橋式
- 仰臥，彎曲膝蓋，腳對齊膝蓋
- 骶骨下方墊上磚塊，調整自己舒適的高度
- 刷雙手在兩側掌心朝上
- 保持5分鐘
5.一半鴿子式
- 彎曲右膝蓋在前，左腿向後伸直
- 身體俯臥在抱枕上，雙手在抱枕兩側
- 保持5分鐘，換邊
6.臥英雄式
- 臀部坐在腳跟上，臀部後側貼在抱枕上
- 調整自己舒適的高度，可以用上磚塊
- 雙手在身體兩側，或者往頭頂方向延展
- 保持5分鐘
7.分膝嬰兒式
- 膝蓋分開，大腳趾相觸
- 胸腔貼地，雙手往前延展
- 需要的話可以躺在抱枕上，會更加舒適
- 保持5分鐘
8.挺屍式
- 仰臥，在膝蓋下方墊上抱枕
- 雙手打開掌心朝上
- 眼罩放在眼睛上
- 保持5-10分鐘
建議每天睡前練習，可以有效緩解壓力、焦慮，讓你快速進入睡眠，第二天醒來能量滿滿！