文|小安
明女士前幾天逛街時，遇到了多年不見的同學阿藍，倆個好友一見面就聊上了，你家在哪裡住、有幾個娃、孩子幾歲了……熱聊完之後，明女士才發現，和自己同歲的阿藍，看著比自己年輕好多，雖然已經37歲了，但阿藍還是保持了當年的好身材，皮膚白皙、臉上膠原蛋白滿滿的，說阿藍只有二十多歲也有人信；而自己皮膚乾燥、枯黃、人也因為生二胎胖了十幾斤，若倆人走在街上，估計沒人說她倆是同學吧。
明女士笑著打趣：「還是生一個娃好啊，你看你多年輕，我這生了倆娃真成了街邊的大嬸了呢。」阿藍笑著說：「這你就錯了，我保養得好，跟生孩子沒關係，我有幾個朋友都是二胎媽媽，比我還顯得年輕呢。」接著阿藍給明女士分享了自己「年輕依舊」的秘訣。
1. 堅持鍛鍊
對於寶媽來說，「時間不夠用」變成了一種常態，平日照顧孩子、做家務已經累成狗，哪還有是件鍛鍊。但阿藍表示，即便再累，也要給自己制定合理的鍛鍊計劃。因為家務和看娃的勞累大都是心累，想要讓自己保持年輕的狀態，就要堅持每天半小時以上的有氧或無氧運動。比如阿藍自從孩子三個月就堅持瑜伽運動，時間久了自己的狀態和體能都提升了不少。
2. 不熬夜
一些夜貓子麻麻，好不容易熬到寶寶睡了，自己熬夜刷刷手機、做做家務或者忙忙工作吧。一折騰就到了下半夜，時間久了身體的狀況只能更糟糕了。雖然寶寶睡覺的時間不可控，但是寶媽還是儘量讓自己多睡一會。最好的辦法就是想辦法讓寶寶白天多玩，晚上多睡，這樣自己身體、精神好了，內分泌也就能慢慢地恢復到正常狀態了。
3. 營養均衡不節食
有些媽咪在生娃後，發現自己原來令人羨慕的「小身材」不見了，肚子大了、腿粗了、臉圓了……看哪裡都透著油膩。所以「控制飲食」成了很多寶媽減肥的最佳武器。其實對於生娃後的媽媽來說，適當的進行食物調整是可以的，但是瘦肉、魚、蝦、奶、蛋等還是要繼續補充的，當然還要配合新鮮的果蔬，因為這些物質是人體正常運轉的最佳物質。試想整天清湯寡水的，臉色能好看嗎？
4. 保持輕鬆的心態
生娃後，因為經濟、家務、工作、孩子等，有些寶媽的精神長期處於緊張或者抑鬱的狀態。時間久了身體也跟著開始「出毛病」，比如抑鬱導致氣滯、緊張導致的失眠或者煩躁，總之身體的內在平衡被打破了。所以學會調整自己的心態，讓自己變得積極樂觀一點，也是保持年輕的一個秘訣。
5. 延長母乳喂養時間
有些寶媽擔心自己身材走樣或者孩子營養跟不上，所以早早地給娃斷奶，實際上這對孩子和媽咪都是沒有好處的。因為母乳大都是脂肪，孩子喝奶麻麻能更快地減掉多餘的脂肪，而且母乳中的各種對寶寶有益的成分，是任何奶粉也沒辦法提供的。所以儘量讓寶寶多喝奶，喝奶的周期適當延長一些，想要恢復好身材，一半就靠這個了呢。
你生娃後的狀態如何呢？
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