有不少麻麻表示，經歷了滿滿10月孕期和十幾個小時的分娩陣痛，以為終於能鬆一口氣。
但是到了沒想到卻被產後哺乳搞得很痛苦，還不時被漲奶折磨，真是「哇」的一聲哭出來。
對於很多麻麻來說，產後漲奶疼痛是生完寶寶後要跨過的一個大坎。
為什麼容易漲奶？
產後漲奶一般發生在產後一周。
自懷孕開始，媽媽的乳房便逐漸變得豐滿。生完寶寶後幾天，更是達到了極致。產後一周，媽媽體內的荷爾蒙發生變化，乳房開始分泌出較多的奶水，處理不及時的話，乳房就容易因為膨脹而疼痛。
如果你也受到產後漲奶的困擾，也擔心漲奶會影響以後哺乳，那麼有必要學一下緩解脹奶的辦法。
1、儘早開奶，讓寶寶儘早吸乳
麻麻都知道，要順利哺乳，就要做到儘早開奶。寶寶出生後半個小時內開始喂母乳，有利於乳汁分泌。
讓寶寶充分吮吸，是緩解麻麻乳腺堵塞的方法之一，有利於疏通乳腺管，使乳汁分泌更加順暢。
每次哺乳之前，麻麻先用溫毛巾進行熱敷一分鐘，讓乳房放鬆，有利於乳汁分泌。在哺乳後、兩次哺乳中間，若乳房脹痛厲害且寶寶不願意吮吸時，可以進行冷敷，有利於讓乳房降溫，減輕腫脹，冷敷時間因人而異。
2、飲食調節，避免高糖高脂肪食物
月子期間，老一輩會給麻麻熬又濃稠又膩的催乳湯。若麻麻已經出現漲奶情況，切忌滋補過度，飲食應該以清淡為主。
避免多吃高脂肪、高糖、油膩、刺激性的食物，避免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，不利於排出。
3、正確姿勢，減輕乳房負擔
哺乳姿勢不正確，不僅會增加哺乳負擔，也會造成哺乳不順利、奶量不足、乳頭疼痛、堵奶等。
正確的哺乳姿勢：讓寶寶的頭和身體呈一直線，身體朝向媽媽，面部正對乳房，而媽媽保持舒適的位置，讓寶寶身體靠近自己。
另外，正確的銜乳方式應該是寶寶的下嘴唇外翻哦，而不是向內縮。
想要讓哺乳更舒適，麻麻可以藉助有扶手的座椅，也可以選擇專門的哺乳枕。
4、藉助吸奶器，吸出多餘乳汁
有的麻麻奶水特別多，寶寶來不及吃，也會漲奶難受。這種情況下，藉助吸奶器吸出多餘的乳汁，既能解決乳房疼痛的煩惱，又能促進乳汁分泌。
麻麻如果不想半夜起來悲慘地手動擠奶，那麼建議選擇電動的吸奶器哦，省心也省力。
5、增加支托，正確選擇內衣
呵護乳房，千萬別忘了要選擇合適的哺乳內衣。選擇柔軟棉布製成的哺乳專用內衣，設計相對寬大，對腫脹、下垂的胸部有支托作用。
而且能改善乳房的血液循環，有利於保持乳腺管暢通，減少淤積，從而緩解疼痛。