分類丨抗拖延、時間管理、任務管理
字數丨2800字，閱讀約5分鐘
很爛的開始，是完成的一半。
不管你承不承認，事實就是如此。你說，開始都爛了，後面還能不爛嗎？其實未必。
如果用「爛的開始」，換來了一次完整的行動，那麼你可以說行動不完美，但不能說它浪費時間。
與之相比，更浪費時間的，是因為「爛的開始」而中途拖延、放棄，以及雖然開始挺好，但最終因拖延而「爛尾」的行動。
無數網絡作家，之所以從「這位太太」，變成了「這位大大」，不就是因為「下面沒有了」嗎？
今天咱們來分享一本「神書」。它神在哪呢？神在看完之後，我就對自己的「拖延症」放棄治療了，而且還和它成為了好基友。
約翰.佩里是坦福大學榮教授，也是一位哲學家，比較出圈的是，他還因為一篇文章獲得過「搞笑諾貝爾文學獎」。
在這篇文章中，他首創了「結構化拖延法」，並發表在了史丹福大學的官方網站上。
此文從一發表就備受關注，數年時間內，成為Google搜索中點擊量第一名的相關網頁，幫助了一大批的資深拖延症。
文章發表之後，佩里一直想為文章添加資料出書。
但是，鑒於他的拖延症，用時15年後，這本薄薄的小書才終於出版。
這期間，他為《結構化拖延法》建立了個私人網頁、售賣了主題T恤，還主持了一檔頗受歡迎的廣播節目——《哲學清談》，但就是沒把書給寫出來。
足見這位仁兄的症狀，可能比我等更加嚴重。
與其它專家、教授不同，佩里用親身經歷和經驗總結告訴我們：「你並不孤獨，沒必要為自己的拖延症自卑。想要戰勝它，不如先學會如何接收它。」
作者希望拖延者們不再從心理上「鄙視和對抗」拖延，而是學會接受自己的做事習慣，並聰明的利用它。
患有拖延症的患者，很多都有完美情結。
他們的普遍特點是，極少什麼都不做，常常在做一些「略微有用」的事，以逃避去做那些重要的事。
這樣的人，就是「結構化拖延人士」，如何聰明地利用這一點？佩里斯老中醫給我們開了一種「獨門解藥」。
把要完成的事列個清單，按優先級排出序列1234。
接下來重點來了：把清單上的頭條任務，放置「一個自我感覺很重要、而且有期限」的任務。
這樣，你就會為了拖延著不去做這個任務，而努力去完成它雖然不那麼重要、但其實也挺重要的任務。
儘管結果是，你沒有完成最重要的事，但是，同時卻做了不少別的事。
比如，佩里斯的清單上列有這樣幾個事項：
1.審閱國家自然科學基金申請
2.改學生作業
3.填寫教科書訂單
4.閱讀幾份論文初稿
5.寫結構化拖延法文章。
因為不想做前面的1、2、3、4，佩里很快就把結構化拖延法這篇文章寫出來了。
那麼，對於清單最開頭的那幾件重要任務怎麼辦？
竊門就是：要選對優先級最高的任務，也就是清單中的第一項，審閱申請。
這個最理想的任務有兩個特點：第一，它看似有明確的截止期限（但實際不做也不會死人）；第二，它看似重要得不得了（但實際上也沒那麼誇張）。
在我看來，這種做事方法有點像養蠱：
傳說，古代苗人喜歡養蠱。
什麼叫養蠱呢？就是抓一群蟲子，什麼蜈蚣、蜘蛛、毒蛇、冰蠶、閃電貂、朱蛤......丟到一個容器里，蓋上蓋子。
不給吃的，讓他們自相殘殺，兇猛的殺弱小的，毒性大的吃毒性小的，等過了一段時間，揭開蓋子，最終活下來的那隻毒蟲，就是「蠱」。
這個蠱王，就可以拿去害人了。
列結構化拖延清單，就是把一些同樣有些困難的任務堆在眼前，其中再放一條自己最不願做（同時不是必須）的事項。
為了避免強迫自己吃掉蠱王，你就只能先吃其它毒蟲了。
社畜常規的一天又開始了，怎樣從滿滿的起床氣，變成滿滿的正能量呢？咱們可以運用「打勾大法」。
經過我的摸索，最簡單的日常「打勾」軟體，是微軟的Onenote，它是一個免費的筆記軟體，操作簡單。
假設你每天最重要的工作，是坐在電腦前面寫PPT，或是做報表，那麼你要給自己做一份類似這樣的清單，放在Onenote中，並且把它存儲為模板，每天新建一個頁面進行打勾。
1、關掉鬧鐘
2、別按「小睡」按鈕
3、起床
4、去浴室
5、別回來躺下
6、吃早餐、上班
7、泡茶
8、在桌子旁坐下，不要刷手機
9、打開電腦
10、不要不要在上網亂逛
11、打開Word文檔
12、找到PPT文件、打開
13、在ONENOTE中打勾
這樣的一份清單，就是一份你的專屬Routine（常規清單），它的內容包含了你希望自己做到的事，以及你不想自己跑偏的細節，通過對「應該」和「不應該」進行打勾，就能獲得一種有節奏感和規律感、計劃感的生活習慣。
而且，這種規律一旦養成，就會形成強大的機制推著人往前走。
當你一路打勾，勾到了第12項，找到PPT文件、打開時，你已經把自己推進了一個正向循環的軌道中，難以再因頭刷手機了。
等到你手捧一杯茶坐下，已經做完了一天中的七件事，能打七個勾，這感覺真好，真了不起，能給一天的開始提前注入成就感和秩序感。
有人甚至說，「就算這一天其他什麼事都沒有做成，但只要完成了自己設定的幾個上Routine，就不會再有悵然若失、這一天毫無成就感的情緒產生。」
除了晨間Routine，你還可以給自己總結午間Routine、睡前Routine，經常修改和完善它們，它們就會變成你行動的強大助力。
我承認我愛拖延，我承認我可能永遠也改不了，我願意接受這樣的自己。
這句話，你敢說嗎？其實，真的說出這句話，真的接受這樣的自己，是一種勇敢。
這個世界上存在著兩種人，一種人是右撇子，一種是左撇子。
還有兩種人，一種是嚴重拖延的，一種是偶爾拖延的。他們之間的區別，就如同左撇子和右撇子。
很多高效、自律的方法，其實是給大多數的「右撇子」設計的，比如像柯林頓、喬布斯這樣的牛人，而如果你恰好是一個「左撇子」，就很難掌握那些「看起來有效」的方法。
因此，與其逼迫自己、承受失敗、陷入自責，不如根據自己的特性去尋創造更適合自己的好方法。
接受自己是一個「結構化拖延者」，你的自我感覺會好很多，行動力反而會增強。
因為，對理性境界的完美苛求，往往會帶來不必要的不快樂。
為當內疚和絕望的陰雲消散之後，我們就更容易看清究竟是何因素阻礙了行動。
比起千方百計的改掉拖延的毛病，還不如把時間和精力用在正事上，去做更加重要的事。
拖拖拉拉不是罪，不必為此負罪，沮喪和罪惡感只會加重拖延的慾望。
我們應該做的，是接受自己，巧妙利用自己拖延的習慣，去做儘可能多的事情。
研究表明，大概70%-80%的人都有拖延症。差不多每個人都有想做而沒做的事，都有一再擱置的計劃，都有很多想法，最後無法實現。
「結構拖延法」，是一門利用自己的消極特徵、讓它為你服務的藝術。
運用結構化拖延法，創造一個很重要的任務，放在你清單的首位，它的重要性和難度讓你想逃避，進而有動力完成清單上的其它事情。
然後，再給自己列幾個日常Routine，幫助自己建立規律的工作和生活習慣。
最最重要的是，要想約束自己的拖延症，先坦然接受自己是一個「結構化拖延者」吧。
我是一個愛讀書的職場人，頭條簽約作者。
我堅信「腦內千山萬水，不如腳下一步，哪怕是跌出去的一步。」
很多時候，困住我們的不是難題，而是想像。
通過閱讀、理解和嘗試，能夠幫助我們走出人生的重重迷霧。
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