本期分享的內容是：易孕體質，身體離不開這3個因素，想要成功備孕，學著調整！
相信很多人都有聽過David Barker提出的「多哈」學說，相信大家都是有所耳聞的。簡單點來說，那就是寶寶從母體發育的那一刻開始，母體的身體營養情況就將影響寶寶的一生。這種影響是長遠的，不僅僅是胎兒期和嬰幼兒時期，還包括成年後的健康狀態。所以備孕期就顯得很重要，而科學備孕能讓寶寶更健康。
科學備孕究竟該如何進行呢？首先，要正確地認識到，備孕不僅僅是女方的問題，父母雙方都應該相互配合。對於一般的人群來說，在合理膳食的基礎上，要更多地攝入優質蛋白質以及維生素等有利於胎兒成長和發育的營養素，父母雙方在飲食上共同努力。
對於備孕的爸爸來說，要做到戒煙戒酒不熬夜，備孕期儘量減輕工作壓力，加強鍛鍊身體，力求提供最優質的精子。
那麼今天和大家聊聊關於想要備孕成功，身體需要調整3方面，缺一不可，會更容易懷孕！
第一方面：調整孕前體重
調整孕前體重，適合懷孕的體重指數BMI在18.5-23.9的理想範圍，BMI到醫院檢測會更精準一些。
孕婦的體重與不良妊娠結局有密切相關，孕前過於消瘦會增加低體重兒或早產兒的風險，而孕前肥胖則容易增加妊娠高血壓、糖尿病以及巨胎的風險。所以，孕前不管是過於肥胖或者過於消瘦都需要調整到適宜水平。
第二方面：營養均衡，補充葉酸、鐵及碘
1、葉酸
孕前3個月開始吃葉酸可降低子代神經管和多種畸形的風險。葉酸是細胞增殖、組織生長以及機體發育不可缺少的營養素，研究表明，孕早期如果缺少葉酸會引起死胎、流產，或者腦和神經管等多器官畸形。胎兒的胚胎神經是在4-6周發生分化，而當意識到自己懷孕時至少是在5周之後，此時再補充葉酸，無疑為時已晚。
2、吃含鐵豐富的食物
由於月經是周期性失血，所以到了育齡的女性往往處於缺鐵狀態，而孕前缺鐵或貧血都會導致胎兒存鐵的不足，會影響血紅蛋白合成，以及腦內多巴胺受體的產生，會對胎兒的智力產生不可逆的影響。所以備孕期就應該多吃含鐵豐富的食物。
3、吃含碘豐富的食物
碘與下一代體格和智力發育息息相關，碘缺乏會影響新陳代謝和蛋白的合成，同時會增加胎兒神經系統發育遲緩的風險。
第三方面：適量的運動
運動是健康生活不可缺少的方式，孕前接受正確的運動，能夠獲得良好妊娠的結局，這不僅僅是有利於備孕，更是在整個孕期都收益的，也為順產創造有利的條件。備孕時應該堅持每天至少半個小時的中等強度運動，尤其是改掉久坐的不良習慣，為受孕成功奠定基礎。
最後一個重點，就是在備孕前，男女雙方都應該進行孕前全面檢查，這除了能夠及時發現遺傳病史，還能夠糾正營養缺乏，才能保持正確的營養攝取。所以，易孕體質，身體離不開這3個因素，想要成功備孕，學著調整！最後，預祝大家備孕成功，更加好孕！
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