脾胃是生命的根基之一，為了維持身體健康狀態，應該注意脾胃的健康保養，因為脾胃保持功能良好身體可以正常消化，食物中的營養物質被人體吸收，健康才有保障。很多人卻因為胡亂飲食，經常出現負面情緒等導致脾胃失調，脾胃功能降低，身體無法正常調節，會因為重要器官功能下降帶來影響。
因此，發現自己脾胃失調要掌握合理的方式來保護身體，才能維持健康狀態。那麼，脾胃失調的人哪些好的方法可以幫助緩解呢？
1、選擇合適食物提供營養
脾胃功能失調可以通過飲食調節來促進健康，因為選擇合適類型的食物提供營養是保持身體健康的關鍵。脾胃功能下降，難消化的食物就應該遠離，另外，辛辣食物，性質寒涼的食物也不要大量獲取。
很多人沒有注意這個問題，飲食方法不正確，長時間攝入刺激性食物，無形中影響身體健康，久而久之脾胃功能下降表現會越發明顯。因此，要選擇合適類型食物提供營養來保持身體健康狀態，具有溫補脾胃的食物可以多吃，像常見的小米、山藥、猴頭菇都可以適當進食。
2、飯後適當運動
發現自己脾胃失調，最重要的就是注意多鍛鍊身體，通過堅持運動也對脾胃功能增強有利。很多人本身消化速度緩慢，但是平時又忽略多鍛鍊身體的重要性，經常在吃完飯之後久坐不動，會因為運動量過少讓消化壓力增大，消化負擔過重時脾胃功能會降低。
如果可以通過多鍛鍊身體來提高腸胃動力，讓身體的消化速度加快，通常脾胃失調現象也會好轉。因此，在促進身體健康時，適當的運動很重要，結合有氧運動讓腸胃動力增強，堅持下來之後會發現身體保持健康。
3、三餐規律飲食
想要避免脾胃失調現象嚴重，三餐規律飲食很重要。很多人脾胃功能失調和三餐不規律飲食有關，認為控制體重就應該不吃早餐，經常性不吃早餐，會因為營養物質獲取過少降低脾胃功能，身體無法正常獲取營養物質，脾胃也會受到明顯的傷害。
因此，在增強脾胃功能時，要注意規律的飲食，通過三餐規律獲取營養物質來保持消化系統功能正常，堅持下來之後，脾胃虛弱現象也會慢慢好轉。
總是來說，為了提高脾胃功能，以上這些方法都可以嘗試，一般從運動或者飲食入手對脾胃功能下降情況有改善作用。如果是疾病發展導致脾胃功能失調，可以用藥物進行調節，堅持下來會發現脾胃受到的傷害減輕了。