現在你的睡眠還好嗎？
根據中國睡眠研究會發布的《2021年運動與睡眠白皮書》裡面所說的，我國超過3億人存在著睡眠障礙的問題。失眠給現代人的生活、工作和學習都帶來了不小的麻煩。
失眠對我們的身體危害很大
1、早衰
長期失眠的人，身體內分泌會失調，容易使身體出現色斑、皺紋、黑眼圈，皮膚質量變差，加速身體的衰老，整個人看起來就像是老了十歲。
2、傷害肝臟
肝臟本來是會在我們晚上睡覺的時候進行自動修復的，可是失眠以後這個過程就沒有了，肝臟的損傷得不到及時地修復的話，就會引發一些肝臟疾病。
3、身體發胖
這一點其實是和第二點聯繫起來的，肝功能下降的情況下，身體的代謝能力會下降，身體的脂質得不到及時的代謝就會變成脂肪堆積在體內，導致肥胖的出現。
4、導致抑鬱
長期的失眠給人帶來的壓力是非常大的，影響到人的情緒，波動過大，讓人變得易怒暴躁，失眠的人變得難以與周圍的人搞好關係，容易陷入焦慮抑鬱的漩渦。
5、導致視力下降
一般人失眠以後，沒有事做，往往會玩手機，這就很容易導致使眼睛過度疲勞，得不到休息，視力也會因此下降。
6、使人體的免疫力下降
長期失眠導致生物鐘紊亂，內分泌和身體的代謝也會出現混亂，影響到細胞的工作，比如說白細胞，從而導致免疫力下降。
經常失眠要怎麼辦？
36歲女子長期失眠，用好1方法，現在沾床就睡，醫生也夸做得好
黃女士今年36歲了，但是還是單身一個人，家裡面的人一直催婚，相親不斷，但是還是沒能夠找到合適的那一個人，加上自己本身的工作壓力非常大，在晚上徹徹底底的失眠了。整個人看起來非常的憔悴，脫髮嚴重，看起來像是老了十歲。
這樣下去肯定不是辦法，黃女士開始尋求改變，她選擇每天喝一點助眠營養來幫助自己睡眠，提高睡眠質量。裡面主要有酸棗仁、百合、蓮子、桂圓、銀耳、蛹蟲草等藥食同源的食材，能夠幫助提高睡眠質量，靜心安神，調理失眠。
慢慢地通過這種營養補充的方式，黃女士慢慢地調理好了失眠，整個人的氣色好了很多，脫髮的問題也得到了解決。
當然一個好的睡眠也是離不開一個舒適的睡眠環境的。把我們睡覺的房間儘量弄得通風一點，把溫度和濕度控制在一個合適的範圍內，床上不要放任何與睡眠無關的東西，特別是一些電子產品。睡前洗個舒服的熱水澡，睡覺的時候可以放一些輕鬆的音樂，這樣想要睡個好覺會變得更加簡單。
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