孕媽媽可以吃西瓜嗎？

很多人對於夏天的期待，就是「空調WIFI西瓜，葛優同款沙發」。說起西瓜，很多孕媽饞的直流口水，比如我們的同事靜靜，據她說自己懷孕的時候，每天的標配是飯後半個瓜。結果是享受吃瓜快樂的同時，她的體重也是直線上升。

靜靜的吃瓜方式肯定是不可取的，那麼孕媽夏天能不能吃西瓜？吃多少合適？今天我們一起來聊一聊。

中醫認為，西瓜味甘性寒，具有清熱解暑、生津止渴等功效，能起到利尿、開胃、促進新陳代謝的作用。

懷孕早期的時候吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。孕晚期的時候，孕媽們常常會有一定程度的水腫和血壓升高，吃適量的西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功效，這對於孕婦的健康也是有益的。

這麼看來，西瓜確實是適合孕媽們食用的水果，但是我們依然要「理性吃瓜」哦！夏季吃瓜要注意什麼呢？請往下看：

1、吃瓜要有節制

吃西瓜不可忽略的是西瓜糖分高，由於孕期女性內分泌發生了生理性變化，體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，容易發生妊娠糖尿病。妊娠糖尿病的危害，我想不用再多說了。

而且西瓜吃多了，難免會影響正餐的攝入，不利於營養均衡。因此孕媽媽吃西瓜每天控制在200~400g即可。

2、飯後、睡覺前不宜吃

孕媽夏季吃西瓜儘量不要在飯後吃，西瓜中大量的水分會沖淡胃液，會影響食物的消化吸收。

睡覺之前不適宜吃西瓜，因為西瓜有利尿的作用，睡前吃西瓜往往會因為小便增多而影響到睡眠。而且西瓜中的糖分會使胰島素上升，促進脂肪合成，夜間運動量本來就少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了，因為人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部。

3、不吃冷藏瓜

孕媽媽不要吃在冰箱內冷藏的西瓜，尤其是剩下的瓜。如果是溫度過低的「冰西瓜」，孕婦吃後可能會引發宮縮，嚴重的可能引起早產。

而剩下的瓜由於儲存方式等不確定因素，容易變質和感染細菌，不適合孕媽再食用了。