夏天最熱的三伏天一到，熱浪變得無處不在，只要一踏出家門，汗水就迅速把衣服染成一片濕。
對於大多數人而言，出汗再正常不過了，不過是身體在散熱，回家洗個澡，立刻又變得清爽和舒適。
對於血糖偏高的朋友來說，出汗並不是那麼簡單的事情。他們的汗水可能隱藏著血糖水平的波動，還可能是健康的警示信號。
那麼，血糖和出汗有什麼關係？出不同的汗，代表著哪些不同的疾病？
一、為什麼出汗和血糖有關？
約翰·霍普金斯醫學中心曾提到，糖尿病會影響出汗。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科主任醫師劉敏表示，糖尿病患者經常出汗，是較普遍的現象，據統計，大概30%以上的糖友會有出汗不正常的情況。
為什麼糖尿病人動不動就會出汗？
長期控制不好血糖是最主要的原因，其容易引起神經病變，特別是植物神經功能紊亂，這會影響汗腺的正常功能，出汗會增多。
同時，糖尿病患者離不開降糖藥物，服用後，如果血糖降得太快，可能會發生低血糖。這會讓交感神經會變得活躍，汗腺分泌增加，身體會通過出汗、心慌、手抖等方式發出警告信號。
雖說出汗能散熱排泄，但糖友們出汗太多可不是好事。
脫水：大量出汗時，體內水分、鈉和鉀等重要電解質也會一起流失，這會引起脫水症狀，感覺頭暈、口渴、肌肉沒有力氣。
易患皮膚病：經常出汗，皮膚就會處於汗濕狀態，這種濕潤的環境容易滋生細菌和真菌，導致皮膚發炎或者感染，比如出現癬這類皮膚病。
心氣不足：糖友大多數是出虛汗，汗出多了，不僅人會越來越虛，還會損傷心氣，導致心慌、胸悶、乏力等症狀。
免疫力下降：出汗過多可能會影響身體的免疫功能，使人體更容易感染疾病。
二、警惕3種「異常汗」，或是糖尿病併發症來襲
天氣熱，出點汗很正常，但糖友們就得特別留意，有些出汗可能不太對勁。要是碰上以下這三種出汗，可能是糖尿病併發症的信號，得小心。
1、一半出汗一半無汗
糖尿病患者有時會發現自己的上半身和臉特別容易出汗，特別室溫正常時仍汗流不止。有時候，上半身汗多，下半身汗卻很少，甚至沒有汗。
出汗通常由身體的自主神經系統控制。如果糖尿病患者發現身體的一半出汗不尋常，說明自主神經功能受損。2016年加拿大一項研究發現，1型糖尿病患者上半身容易出汗很多，但下半身出汗就少。
2、汗腳不出汗
有些人的腳特別容易出汗，浸濕襪子特別難受，不過，對糖尿病患者來說，如果汗腳突然變得乾燥，並不是什麼好事。
糖尿病患者遇到自主神經病變，會出現出汗變少或者完全不出汗。這樣一來，腳部皮膚會變得乾燥，甚至裂開，增加了感染的風險，更容易引發糖尿病足病。
3、出汗有臭味
身體排出的汗液味道不會很重，但當廢物不能通過尿液排出，那麼汗液就會帶有異味。如果聞到汗中帶有異常臭味，並伴有噁心、嘔吐，這可能是腎病、腎功能衰竭的前兆。
三、天氣炎熱，要穩住血糖，少碰5件事
現在正處夏季高溫之時，若不想血糖也像溫度一樣飆升，有五件事，能不做就不做。
早餐不可少
夏天炎熱，有些朋友會覺得沒什麼胃口，有時候乾脆省掉早餐，然而美國一項研究指出，不吃早餐的人，胰島素水平平均上升了28%，血糖水平也上升了12%。吃早餐對維持血糖和胰島素水平的穩定很重要。
遠離酷熱戶外
夏天天氣熱，人容易出汗多，水分就會流失得快，造成脫水，這會影響血糖水平，變得難以控制。所以，血糖高的朋友們儘量不要在炎熱的戶外待太久，減少中暑的風險，也能穩住血糖。
補水要及時
容易出汗的高血糖人士要記得多喝水，及時補充水分。建議隨身攜帶水杯，定時飲水。一般來說，成年男性每天大約需要3.7升（約13杯）的水分，成年女性每天大約需要2.7升（約9杯）的水分。
冷飲別貪多
雖然在炎熱的夏天喝冷飲讓人感覺很涼爽，但血糖高的朋友們要小心了，冷飲里可能加了很多糖，喝多了會讓血糖上升。另外，冷飲會刺激腸胃，影響消化。
血糖常監測
天氣熱，不少人會改變飲食習慣，喝喝冷飲、吃吃水果，這些變化都會讓血糖波動，這時血糖監測就很重要。要記得經常檢查血糖是不是在正常範圍內，根據血糖情況調整吃的藥或者飲食習慣。
天氣變熱，血糖高的朋友們，要多觀察自己的身體變化，出汗是正常的，但如果出現上面提到的3種「異常汗」，就要注意了，建議去醫院做個檢查，看看有沒有什麼問題。
參考資料：
[1]《【知多D】不熱也出汗，或是血糖搗亂！專家支招止汗小貼士》.廣州中醫藥大學一附院.2016-06-15
[2]《糖尿病患者異常出汗要警惕！》.金華市中心醫院.2024-07-15
[3]《血糖不穩，汗先知！糖尿病患者這6種異常出汗是併發症在作怪》.中國醫學論壇報.2022-08-29
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