醫生，您好：
我今年才54歲，竟然就有點要絕經的症狀，不僅經常感到特別乏累，心情動不動也會變得很急躁。
我也明白這個狀態不對勁，所以去醫院也檢查了。檢查結果顯示雌性激素下降，這.....是不是代表我就要絕經了？
一、雌激素，到底有什麼作用？為何對女性如此重要
雌激素是一種重要的性激素，對於女性來說，在絕經前後扮演著重要角色。
絕經的本質其實是卵巢功能的衰竭，這種生理變化的確會導致體內雌激素水平的顯著下降。
並且隨著雌激素水平的變化，女性可能會經歷一系列稱為絕經綜合徵的症狀，包括潮熱出汗與劇烈的不良情緒波動等。
這邊要提醒您，當雌激素水平異常時，可能會出現以下症狀：
1、月經不規律：雌激素水平的異常可能導致月經周期的改變，如周期變長或縮短，經量減少，甚至閉經。
2、潮熱和出汗：要知道，雌激素水平不足可能會干擾血管的擴張和收縮功能，從而引發潮熱和出汗現象。
3、皮膚和頭髮變化：隨著雌激素水平的減少，女性可能會遇到一系列皮膚沒有光澤、異常乾燥等與皮膚健康相關的問題。
如果出現上述症狀，建議儘早到醫院進行檢查。
二、面對激素下降，或能採取4種方式調整
《中國絕經管理與絕經激素治療指南》提供了關於雌激素治療的專業指導。治療主要以雌激素替代療法為主。
但要提醒您，這匯總治療方式也存在潛在的風險，如有不慎還會增加乳腺癌和子宮內膜癌的發作風險，所以在力永磁方法前一定要與醫生進行詳細溝通。
當雌激素水平異常時，這邊建議您也可以通過以下幾種生活方式的調整來幫助改善：
1、平衡膳食
建議您在飲食結構中引入更多含有植物雌激素的食品，例如豆腐、亞麻籽和芝麻，這些食物對於維持雌激素水平具有積極作用。
2、規律體育活動
參與適量的體育活動，比如每周至少5次、每次30分鐘的中等強度運動，如快步走、游泳或騎行，這有助於體重管理和激素平衡。
3、心理調適
實踐放鬆技巧，如瑜伽、冥想和深呼吸，以減輕壓力和焦慮，這些情緒會通過影響內分泌系統進而影響激素水平。
4、保持環境健康
減少接觸可能含有激素干擾物質的產品，例如某些塑料容器、農藥和工業化學品，這些都可能影響體內的激素平衡。
還有一項有效的調整方式就是睡覺，建議您保證每晚7到9小時的高質量睡眠，有助於調節身體的激素分泌和整體健康。
您也可以定期進行性激素六項檢測，以便及時了解激素水平的變化，並根據醫生的建議進行調整。
參考資料：
[1]《雌激素有什麼作用？》.東南大學附屬中大醫院生殖中心.2023-05-29
[2]《豆漿、豆腐里的「植物雌激素」，能緩解更年期症狀嗎？》.生命時報.2021-07-15
[3]《更年期補充雌激素，是「神藥」，還是會「致癌」？這些要知道｜健康之路》.CCTV健康之路.2022-05-19
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