01

談到自控力，最有名的實驗莫過於「棉花糖實驗」了。

20世紀60年代，美國史丹福大學心理學教授沃爾特·米歇爾6歲的孩子，在史丹福所屬的幼兒園，召集了一群4-6的孩子。

實驗人員讓讓幼兒園的孩子們待在一個小房間裡，每個人各給一塊棉花糖，讓他們一個人待著。

孩子們被告知有兩種選擇：

其一：如果他們等不及要吃糖，可以馬上搖鈴叫回研究人員，吃掉棉花糖。

其二：他們也可以等15分鐘，等研究人員回來，就可以得到兩顆棉花糖。

實驗的結果，就是大部分孩子沒能忍住，馬上吃掉了棉花糖。只有小部分的孩子，堅持到大人重回房間，並得到了雙倍的棉花糖獎勵。

這個實驗雖然結束了，但是教授在10年後偶然發現，那些可以堅持等待的孩子，似乎在學業上的表現更加出色。

據此，米歇爾教授得出結論：能堅持等待的孩子，也就是我們常說的自控力比較強的孩子，學習成績更好，也會在社會競爭中更有競爭力。

所以這個實驗，也被當做訓練孩子「延遲滿足」的理論依據。

有些家長將它奉為圭臬，認為要在日常生活中，訓練孩子的「延遲滿足」能力，才能讓孩子的未來表現更加出色。

不管孩子提出什麼要求，家長都讓他們「等一等」、「忍一忍」，最後以雙方都崩潰而告終。反覆幾次，家長就會給孩子貼上「不聽話」、「不懂事」、「沒有自控力」的標籤，反而激化了孩子逆反心理，產生惡性循環。

所以，撇開實驗不談，通過這種方法提高自控力，是對的嗎？

02

想像一下，周五晚上，你帶著全家人在一家格調高雅的餐廳就餐。因為就餐人數過多，所以等了好久都沒有上你們的菜。大家都飢腸轆轆，苦不堪言。在此情況下，大人都無法控制自己，你如果要求孩子「舉止文雅」、「乖巧懂事」。是不是有點過於強人所難了？

在面對孩子行為不佳的時候，我們大人要做的，不是強行訓練孩子的「自控力」，而是要先從事實出發，分析一下小傢伙們如此表現的原因。

1.飢餓和疲倦

有專家研究發現，孩子飢餓時候行為惡劣，還真不是在「作」。而是因為節會破壞他們的體內腎上腺素、皮質醇的平衡。

上述荷爾蒙的激烈活動，會讓孩子產生煩躁的情緒：焦慮、衝動、恐慌，甚至大喊大叫。

疲倦也是如此。休息不好，缺少足夠睡眠，會讓孩子的血糖失衡，帶來負面情緒。

2.對孩子的要求過高

隨著現代科學對人類大腦的探索，科學家發現人類的大腦並不是一個整體，而是分三個模塊。分別是：高級腦、情緒腦、基礎腦。

高級腦有稱為額葉，是人類最後發育的腦模塊。它主管人類的創造力、推理力、自我意識、同理心和自控力。

在人類的最初幾年，高級腦的發育很不完善，所以其他低級腦會占據主要地位。在很多情況下，孩子們會因為自己的強烈需求得不到滿足，而大哭大鬧，這是十分正常的情況。

隨著大腦的發育成熟，上述情況會逐漸消失。

3.無法排遣內心壓力

也許你會感到可笑，小孩子有什麼壓力呀？但是孩子其實和大人一樣，也有著對外界人事物的感知能力，甚至更加敏感。

成人心情不佳時，可能會通過抽煙、喝酒、刷劇等來派遣。但是可供孩子「發泄」的渠道少的可憐，他們可能就會選擇大聲尖叫、用力拍打玩具、亂扔東西來派遣。

有時候，為了獲得大人的關注，孩子們也會故意表現惡劣，藉此來「求關注」。

03

分析了3類孩子可能表現不佳的原因，我們來說說如何應對。

1.不要在需要一個乖孩子的情況下，忽略對方的基本生理需要。

建議方法如下：

一頓營養均衡的早餐；

空腹時不要攝入糖和巧克力；少吃含有添加劑的視頻；

讓孩子保證充足睡眠。

2.了解人體的發展規律，降低對孩子的期望值。

3.建立良好的親子互動模式，試著傾聽孩子的心聲。多和孩子玩耍，用心傾聽他們，構建良好的親子關係。

有心理學家說，愛孩子是本能，但如何愛則是藝術。我們要試著用同理心去感受孩子，不要過於教條地去管教孩子。

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