敵疲我打，彼竭我盈，以逸待勞，事半功倍。老年人鍛鍊也是如此，休息與鍛鍊相結合，可以增強鍛鍊的效果。 伸個懶腰 伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。 小憩20 分鐘 研究...
敵疲我打，彼竭我盈，以逸待勞，事半功倍。老年人鍛鍊也是如此，休息與鍛鍊相結合，可以增強鍛鍊的效果。
伸個懶腰
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
小憩20 分鐘
研究發現，一周午睡3 次以上、每次午睡時間小於30 分鐘的人，患心臟病的風險可降低37%。多項研究表明，每天適當小憩20 分鐘，能有效提高大腦的靈敏度。
喝杯熱茶
發表在美國《人類神經科學前沿》雜誌上的一項研究發現，喝水能夠讓大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。另外，喝杯熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，還可以利尿。
曬太陽
上午10 點和下午4 點是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步，多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15~20 分鐘為宜。
發獃5 分鐘
有研究發現，每天適當發會兒呆能使焦慮和抑鬱風險降低25%。美國哈佛醫學院和麻薩諸塞州立大學的研究顯示，當人們心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波會得到加強，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。