有些癌症是可以康復的，激活身體里的抗癌力是關鍵

很多人認為得了癌症就是宣判了「死刑」，特別是晚期癌症，真的如此嗎?

美國癌症協會的最新的一項研究結果發現，10%的癌症患者可以完全康復!

研究人員發現，人體內有一套完好的防衛機制——免疫系統，人體免疫系統的調節可以消滅癌細胞，這是癌症自然衰退的原因。

從進程來看，人體每天能夠會出現兩三個異常細胞，這兩三個「不良分子」有能變異為癌細胞。在正常狀況下，免疫系統一旦發現癌細胞，就會立刻發動「正規部隊」將其殲滅。

我們的身體里有一支「軍隊」，它們可以辨認各種漸變的細胞，在腫瘤尚未構成前將其從體內殺死。

正常人體每天能夠有1千萬到1億個細胞漸變,但並不是一切人都會得癌症,這就要歸功於我們身體內的「防衛軍」——免疫系統。因而，想要加強身體的抗癌力量，首先就要加強這支「軍隊」的戰役力。

五個提高身體免疫力的建議，非常簡單和實用：

1、作息正常，睡眠充足

睡眠與人體免疫力親密相關。免疫學家經過「自我睡眠」實驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量分明上升。而淋巴細胞，在與惡性腫瘤的戰役中,有著重要的作用。得不到充足的睡眠，殺死病毒和腫瘤的T細胞數目會增加，生病幾率隨之變多。不一定要睡足8小時，只需早上醒來覺得精神酣暢就可以。

2、適度運動

有研究實驗發現,每天運動30到45分鐘,每周5天。繼續12周後,人體的免疫細胞數目會顯著增多,抵抗力也絕對加強。

3、飲食健康

維持良好的免疫力，飲食上的調理也十分重要。可以適當側重以下幾個方面：

蛋白質

維持人體免疫力進程中，「抗體」是必不可短少的戰役「武器」。而蛋白質正是構成抗體的重要物質根底。

蛋白質豐富的食物有：牛奶、雞蛋、禽、瘦肉、魚、蝦、蟹肉等，大豆、黃豆、黑豆、青豆或相應的豆製品。

維生素C

維生素C可以促進抗體的構成，且抗氧化物質維生素C能降低外界要素對人體細胞內均衡的影響。

維生素C含量多的食物有：

蔬菜：西蘭花、芥藍、薺菜、大白菜、彩椒等;

水果：山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、番石榴等。

維生素A

維A與免疫力關係很親密。它不只可以促進抗體的構成，還有利於維持呼吸道粘膜上皮細胞的完好性。

富含維生素A的食物有：

植物性食物：肝臟、鵝蛋黃、魚肝油。

動物性食物：橙黃色和深綠色蔬果可以提供的β-胡蘿蔔素，在體內也會轉化為維生素A。

維生素D

維生素D能加強免疫力，可降低多發性硬化癌和糖尿病等風險。

富含維生素D的食物有：植物肝臟、魚肝油、雞蛋、乳牛肉、黃油和淡水魚如鯡魚、鮭魚和沙丁魚中含量絕對較高。

鋅

鋅對免疫功用具有一定的調節作用。

鋅含量多的食物有：海產貝類、菌菇類、植物肝臟、山核桃等。

鐵

缺鐵可造成免疫細胞數量減少，影響抗體發生。

富含鐵的食物有：

植物性食物：肝臟、血、紅肉等植物性食物。

動物性食物：菠菜、干棗、木耳等動物性食物，可以與維生素C一同吃，提高鐵的吸收率。

4、保持樂觀心態

癌症發生在自己身上很痛苦，但是我們可以想想讓自己開心快樂的事情，比如做「白日夢」想想讓你開心的事情，聽節奏歡快的歌，看喜劇類電影，堅持積極樂觀的心態，可以提高免疫細胞的數目，讓你的身體處在一個放鬆的形態。快樂是自己的，你想要，沒人可以把它帶走，別讓癌症毀了你的一切。

5、和朋友多交流

有研究實驗表明，良好的社交關係有助於降低壓力，影響免疫細胞。我們也發現外向喜歡聊天的人，他們的快樂總會多一些，溝通交流可以釋放自己的壓力，同時在溝通中會時不時遇到讓你快樂的話題，多和身邊的人交流你會有意想不到的收穫的。