一提到考試，我們大多都會想起自己當年面對考試的情緒，緊張、擔心、不自信等。
甚至有的人，一想到那個畫面，整個人都不自在了。
最近，公眾號後台收到好多家長的留言消息：「我們家孩子，平時成績挺好的，一到重要考試，就掉鏈子，這剛開學不久，我要怎麼辦？」
其實，孩子的這個表現，可以用一個心理學效應來解釋，那就是詹森效應。
詹森效應，講的是一種平時表現良好，卻因為心理素質差而造成比賽失利的現象。
這個心理學效應還有這樣一個典故，一個名叫詹森的運動員，平時訓練成果很好，卻在體育比賽上接連失利，令眾人失望。歸根結底，是他在賽場上壓力過大，過度緊張導致的。
詹森效應在我們生活中也很常見，比如一個人，私下裡可以和大家侃侃而談，不管是什麼話題，他都有話說。但是一到正式場合，這個人就緊張，語無倫次，不知道要說什麼。
詹森效應在孩子考試中的影響，我們可以用提高孩子的應試能力來避免。
那麼，如何提高孩子的應試能力呢？
首先，我們需要分清楚兩個名詞的區別，一個是應試教育，一個是應試能力。
應試教育是一種以應對考試、獲取高分為終極目的的教育方式。
而應試能力，是一種基本的素質，是指一個人應對考試的能力，大多關係到一個人的素質教育。這裡的考試，不只是學校里的學科考試，也可以是孩子人生每一個選擇的抉擇。
作為家長，我們要知道，應試教育不等於應試能力，我們這裡，不必要對應試教育做批判，需要關注的是，培養孩子的應試能力。
接下來，我們講一講培養孩子應試能力的方法。
1. 應對考試的心理素質
對孩子來說，影響孩子考試成績的因素，除了最基礎的知識之外，我覺得就是心理素質了。
孩子每個學期都會有很多階段性的考試，這些考試設置的目的是為了幫助孩子鞏固現階段學到的知識，尋找自己學習中的漏洞，及時查漏補缺。
考試穿插在孩子的學習生涯中，是一個不可或缺的角色，那麼，就需要家長幫助孩子建立正確的「考試觀」。
一個正確的考試觀，會幫助孩子正視考試，用正確的心態去面對考試。
家長要告訴孩子，考試是對一個階段的學習成果的檢驗，並不會全盤否定孩子的努力成果。
同時，考試是幫助我們看到自己學好的知識和沒學好的知識，爭取下次避免同類型的錯誤。
家長對於考試的態度，也會影響到孩子。孩子考試結束之後，家長是怎麼和孩子面對考試成績的？
有的家長會揪著孩子的小錯誤不放，嚴厲地批評孩子；有的家長即使面對孩子優異的成績，也沒有說出一句鼓勵的話，而是用反面激勵的方式，不想孩子驕傲。
其實，家長可以這樣做：在孩子考試成績出來之後，對孩子的學習成果進行肯定，要及時地鼓勵孩子做的好的地方。正確的鼓勵，是加速一個人進步的催化劑。
如果孩子考得不好，情緒低落，家長不要急著批評孩子，而是要告訴孩子，我理解你的情緒，我知道你現在為什麼難過。
等孩子情緒平靜之後，家長再幫助孩子一起去分析試卷，尋找學習的薄弱知識點，做出一些補救措施。
2. 應對考試的各項準備
考試的準備可以分為：孩子的資料準備和孩子的狀態準備。
針對不同的學科，孩子要做的資料準備也不同，比如文具、草稿紙和複習資料等。
家長要幫助孩子養成自己準備好資料的好習慣，在每科考試之前，檢查好自己的資料，以確保在考試的時候，不會因為資料準備不全而影響考試狀態。
孩子的狀態準備，一般來說，主要是孩子的時間安排。
比如，考試前一天的作息時間，什麼時候睡覺？什麼時候起床？到了學校之後，考試開始之前的時間，要做什麼？
在面對大考的時候，考試的時間會比較長，要讓孩子養成提前去洗手間的準備，避免在考試中途的生理需求，影響孩子的考試情緒。
孩子明確了自己在考試之前的狀態準備內容，就可以提前完成這些事，不會干擾到自己的正常考試。
3. 應對考試的考場能力
孩子進入考場，需要具備一個完整的考場能力，包括答題之前、答題中、答題之後。
孩子在進入正式答題之前，需要明確的注意點有以下幾個：
- 考試的科目和考試時長，讓自己做好充足的心理準備；
- 等待開考的過程中，要足夠耐心，平復好自己的情緒，逐步進入考試狀態；
- 試卷髮放之後，檢查好自己的試卷是否有問題，確認無誤之後填寫好自己的個人信息（中學生要填寫好答題紙和答題卡的個人信息）。
孩子開始正式答題，要先按照試卷的題目順序瀏覽一遍試卷，再一個題目一個題目去解答，在草稿紙上寫清楚詳細的解題步驟，確認無誤之後謄寫在試卷上。
在整個答題過程中，孩子對於不會的問題，可以先跳過，去做後面的題目，最後再來解答這些難題，這就需要孩子對於考試的時間安排有一個敏感度，可以合理地安排好自己的考試進度。
孩子答完題之後，要養成檢查試卷的好習慣。
這裡的好習慣，不只是檢查自己的試卷，其中一個是檢查解答過程，確保自己沒有犯低級錯誤；
另一個是檢查自己沒有漏掉題目沒寫，不會丟大分；
還指的是孩子在答完題之後，要檢查自己的個人信息是否填寫，並且確認好沒有問題。
4. 應對考試的交流能力
孩子在考場上，遇到問題，首先應該想到，去向老師求助。
比如，試卷髮下來之後，發現試卷沒有印刷完整或者對試卷題目有疑問，孩子要及時去跟老師反饋，要求更換新的試卷。
有的孩子在試卷上填寫個人信息時，填寫錯誤，孩子要求助老師，看是對試卷進行修改，還是更換新的試卷。
一般來說，每個考場都會有備用試卷，可以在出現問題的時候，拿來用。
有的孩子在考試途中，發現自己沒有攜帶文具，要學會向老師求助，讓老師幫忙解決問題，而不是自己找別的同學借，這樣會違反考場規則，受到懲罰。
等孩子長大了，要面對中考或者高考時，考場一般要求學生不可以攜帶機械錶，這時候孩子在考試途中，想知道具體的時間，可以選擇直接詢問老師，或者看教室里是否有鐘錶可以查看時間。
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