最近看到很多寶媽在群里抱怨：溫度才剛剛上升，孩子就不好好吃飯。要是等到高溫的夏天，豈不是更不想吃東西了！
確實，每年到了炎夏，很多父母都會被孩子不好好吃飯的問題困擾。能明顯感覺到他們的食慾下降，甚至還出現挑食、厭食的情況。
都知道，好好吃飯才能吸收營養，確保營養充足的條件下，才能讓孩子長得高、長的健康。顯然，不好好吃飯的話，肯定會影響健康。
天熱，孩子為何不好好吃飯呢？
溫度越高，孩子身體的新陳代謝能力越快，特別容易出汗。通過汗液，身體內的水分和鹽分會加速流失，從而影響他們的食慾。
天氣熱了，很多孩子特別喜歡運動和玩耍，寧可一整天呆在戶外，也不願意窩在家裡。運動的過程，會讓他們消耗大量的體力，出現疲勞感，也就不想吃飯了。
天熱對情緒也會造成一定影響，孩子會覺得特別煩躁、焦慮。這種負面的精神狀態和情緒，也會影響他們食慾，大人也一樣。
再有就是，溫度高的時候，食物變質的速度更快。很多孩子天熱挑食，可能是察覺到食物不夠新鮮，有些變了味道。
調整飲食結構，增加孩子的食慾
1、保證食物新鮮，注重色香味搭配
既然知道高溫容易使食物變質，那就勤快一點，多去幾趟超市或菜市場，給娃準備更新鮮、衛生的食物。
食慾不好的時候，父母要多花心思搭配，色香味俱全的食物，更容易吸引孩子的注意力，激發他們的食慾。
孩子年齡比較小的話，父母可以嘗試把食物做成各種可愛的形狀，或者多搭配一些他們喜歡的食材。
2、合理搭配營養，避免過度油膩
秋冬季節，人們可能喜歡火鍋、油炸類的食物。但是天氣熱的時候，就需要調整飲食了，最好少吃一些油膩的食物。
不可否認，油膩的食物確實很香。可是吃進肚子裡，卻會給娃的腸胃造成負擔，反而更影響食慾。
最好的辦法，就是合理的搭配營養，儘可能選擇一些清淡，且容易消化的食物。不求食材有多豐富，但一定要確保營養充足。
3、增加水分攝入，保持身體水分平衡
天氣太熱，孩子出汗又比較厲害，若是再不及時補水的話，身體就會處於缺水狀態。所以，天熱時候要鼓勵孩子多喝水，保持體內水分平衡。
當然，要是孩子不喜歡喝水的話，也儘量別讓他們喝飲料。而是選擇一些水分豐富的水果，一樣可以起到補水的效果。
最好的補水水果，當然是西瓜，這也是夏天的應季水果。水分充足不說，營養還很豐富，不過西瓜屬於寒涼性水果，別讓娃吃的太多。
良好的就餐環境，也能讓娃愛上吃飯
除了調整飲食結構之外，還需要注意就餐環境。憑藉大人多年的經驗來看：在輕鬆、愉快的氛圍中，人的胃口會大開，更願意享受美食。
1、營造溫馨的就餐氛圍
若是能把餐桌布置的溫馨有趣，放一些孩子喜歡的餐具、餐巾，說不定不到吃飯時間，孩子就主動圍坐在餐桌上，等待開飯呢？
很多父母覺得不重要，餐桌看起來「髒亂差」，連自己都沒有吃飯的慾望，何況是孩子呢？就餐環境太差的話，也會影響食慾。
對了，可以邀請孩子一起，制定家庭版的就餐規則。吃飯期間，不能邊吃邊玩，也不能做不文明禮貌的行為。
2、避免在飯前給孩子過多零食
很多父母看到孩子不好好吃飯，就會忍不住給他們吃零食，就想著只要娃能吃東西，管它是飯菜還是零食都不重要。
殊不知，零食吃多了也會影響孩子的食慾，尤其是在吃飯之前。孩子的肚子就那麼大，倘若都用來吃零食的話，哪裡還有空間吃飯菜呢？
所以說吃飯之前，最好不要給娃吃零食，以免影響他們的正餐攝入。若是孩子真的餓了，撐不到吃飯時間，那就給他們選擇一些健康的零食，以水果和酸奶為主。
寫在最後：天熱不好好吃飯屬於正常現象，父母不用過於緊張和焦慮，更不要把負面情緒傳遞到孩子身上。生活中，可以通過調整飲食、創造良好環境等方式，慢慢激發孩子的吃飯慾望，讓他們在天氣炎熱的時候，也能有胃口。