導讀：對於糖尿病人而言，不要讓各種誤解帶走你吃飯的樂趣！以下是關於糖尿病飲食的一些最常見的神話背後的事實。
神話：「糖尿病飲食過於局限。」
真相：你可以吃任何你想吃的東西 - 只計算碳水化合物。
患有2型糖尿病並不意味著你必須放棄你喜歡的食物。你只需要計算碳水化合物。「所有的食物都可以食用 - 這是關於你一次吃多少碳水化合物，以及你如何在一天中分配碳水化合物，」
美國糖尿病協會（ADA）建議每餐攝入45至60克碳水化合物，具體取決於您的一天飲食計劃。
神話：「我再也不能吃甜食了。」
真相：你可以在合理的範圍內食用甜食。
一旦你學會了如何管理你的飲食，運動和任何處方藥，你會發現甜食可以存在於你的碳水化合物營養計劃。ADA建議在特殊場合吃少量食物或保存糖果是允許的。
神話：「我只能吃特殊的糖尿病食物。」
真相：糖尿病沒有「特殊」食物。
根據ADA，理想的糖尿病飲食是最適合每個人的健康飲食 - 包括全穀物，瘦肉蛋白，水果和蔬菜。你只需要注意你吃的碳水化合物，蛋白質和脂肪的類型和數量 ， 並注意你的體重。
神話：「人造甜味劑對我不好。」
真相：人造甜味劑經批准可安全食用。
據ADA稱，美國食品和藥物管理局認為乙醯磺胺酸鉀，阿斯巴甜，糖精，三氯蔗糖，紐甜和甜葉菊是安全的替代甜味劑。
請記住，用人造甜味劑製作的食物仍然可能含有來自其他成分的碳水化合物。不要認為標有「無糖」的食物就不含碳水化合物 。
神話：「如果我的飲食控制有效，我的糖尿病就會消失。」
真相：健康的糖尿病膳食計劃不能治癒糖尿病，但它可以幫助控制糖尿病。
如果您患有2型糖尿病，您身體產生的胰島素不能有效地將葡萄糖從您吃的食物中轉移到您的細胞中，在那裡它用作能量。這導致血液中積聚葡萄糖或血糖。吃健康的飲食和限制飆升血糖的食物有助於控制2型糖尿病，但不能治癒它。您需要繼續遵循對糖尿病指導的飲食，以幫助保持血糖水平穩定並降低患2型糖尿病併發症的風險。
神話：「水果是健康的，所以我可以吃任何我想吃的東西。」
真相：水果含有碳水化合物，你必須計算你的碳水化合物。
水果是維生素，礦物質和纖維的良好來源，應該包括在你的飲食中。但水果中也含有碳水化合物，可以提高血糖，因此計算碳水化合物並將其納入糖尿病膳食計劃非常重要。新鮮的整個水果是最好的，但沒有添加糖的冷凍和罐裝水果也是不錯的選擇。
神話：「我可以喝果汁而不是蘇打水。」
真相：果汁含了大量的糖，就像蘇打水一樣。
「喝大量的果汁與喝蘇打水一樣」。雖然果汁可能含有一些營養成分，但它含有與蘇打水相同量的糖，可以提高血糖。
如果您確實選擇在您的膳食計劃中加入果汁，請確保它是100％果汁，不添加糖，並保持較小的分量 。
神話：「我正在服用糖尿病藥物，所以我可以吃任何我想吃的東西。」
真相：你需要管理你的飲食以保持血糖穩定。
為了控制2型糖尿病，除了按照處方服用糖尿病藥物外，還需要定期檢查和運動。即使您正在服用糖尿病藥物，如果您攝入過多的碳水化合物，您的血糖也會升高，因此遵循糖尿病指導的飲食非常重要。
為了避免糖尿病併發症，如失明，腎功能衰竭和截肢，你必須將血糖保持在健康的水平！但是避免出現以上的誤解，無法合理控制血糖！