「年輕的時候，睡覺是最簡單的一件事，不管身體累不累，躺在床上不出意外，半個小時內就可以睡著。但是過了40歲以後，老是被失眠所困擾，不僅睡得晚醒得早，白天還要上班，簡直生不如死。良好的睡眠對於自己來說，已經完完全全變成了一種奢侈品，可望而不可及……」
上面是老吳最近對生活的感慨，人身上的擔子會隨著成長而變得越來越重，人到中年，已經成為了一個家庭的頂樑柱，上有老下有小，心中也容易積攢下壓力。這些壓力不能夠及時地釋放出去，就容易產生一些不良的情緒，從而影響到睡眠的質量，甚至是導致睡眠障礙。
為什麼現在的人越來越容易失眠？
根據《2021中國運動與睡眠調查報告》，我們知道中國現在有超過3億人睡眠障礙患者，失眠已經成為了一種非常普遍的現象。關於失眠的原因，可以分為兩個方面的原因：
1、社會因素
現在的社會發展越來越快，讓人們的生活節奏逐漸加快，以前日出而作日落而息的生活模式早就被打亂了。而一個人長期生活在快節奏的生活中，壓力也會變得越來越大，情緒也容易變得更加極端。情緒的波動，就容易讓人在睡覺的時候遇到一些障礙，比如難以入睡、睡眠淺、早醒等等。
2、環境因素
首先是睡眠的環境，例如溫度、適度、環境音等，都會影響到失眠。另外，隨著外部環境的誘惑越來越多，比如美食的誘惑，晚餐吃太飽，飽腹感太強，會影響到睡眠質量；睡前不注意吃了提神的食物，比如咖啡、奶茶、濃茶、酒等，也會影響到睡眠的質量。還有就是一些睡前的活動也會影響到睡眠，比如玩手機、電腦，越玩越精神。
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1、飲食不規律
很多疾病可以說都是「病從口入」的，對於失眠來說也不例外，「早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少」還是有一定的道理的。很多人早餐經常不吃，這就容易導致胃病，然後晚餐吃得比較豐盛，吃得也比較飽，反而會讓胃不舒服，直接影響到睡眠質量，造成失眠。
2、失眠立馬吃安眠藥
「是藥三分毒」相信大家都聽說過，更不用說是安眠藥了，不僅副作用強，還會讓人產生依賴性，以後可能沒有安眠藥，就睡不著了。隨意失眠還是先慢慢調養為好，不要急於求成吃安眠藥。
睡眠不好的人生活中可以喝一點酸棗仁、桂圓、蓮子、百合等藥食同源的食材，有靜心安神的作用，可以幫助調理虛煩不眠的症狀，提高睡眠的質量。
3、睡前過度活動
很多人認為疲勞感是有利於睡眠的，但是這其實是錯誤的，過度運動反而會刺激到人的交感神經，使人感到興奮，而更加睡不著。睡覺的時候，就應該安靜下來，不要做過多的運動，也不要玩手機。
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