冬天來了，天氣變得寒冷又乾燥，讓人感覺很不舒服，孕婦體質較弱，在冬天這樣寒冷的天氣中，更要保護好自己。今天小編在此給孕媽媽們整理了一些冬季保健小知識，一起來看看吧。
一、飲食
冬季天氣冷，熱量消耗較大，日常飲食一定要增加熱量的攝取，肉、蔬菜、水果一樣不能少。
1、蔬菜最好選擇時令蔬菜，例如菠菜、捲心菜、茄子，洋蔥，這些蔬菜都富含維生素或礦物質，有助於人們增強抵抗力，度過寒冷季節。
2、冬季氣候乾燥，要少吃辛辣食物，辛辣食物很容易導致孕媽媽便秘或是加重便秘，所以即便是嗜辣的准媽媽也應注意適當戒口。同時生冷的食物也要少吃，像凍梨、柿子、冰淇淋這些過涼的食物很容易引起急性胃炎、腹瀉等。
3、多吃能禦寒的食物，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、牛奶等，但是准媽媽在食用這些食物時要注意不可貪多，就算很誘人，還是要管好自己的嘴哦。
畏寒的孕媽媽們還可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔燉羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等，既滋補又可以起到禦寒的作用。
二、衣著
天冷了，寒冷刺激易引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長發育，所以准媽媽們一定要注意保暖。
但也不宜穿的過厚，因為孕婦本身新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿的過多，容易出汗，吹風后更易感冒。
三、多曬太陽，促進鈣吸收
太陽絕對是孕期最廉價得「補品」啦~陽光中的紫外線能促進維生素D的合成，而維生素D又是人體吸收鈣不可缺少的物質。為了給胎兒提供足量的鈣，孕媽媽需要補鈣，同時還需要曬曬太陽，促進鈣質的吸收。
因此，孕婦在冬季天氣較好的日子裡，可以多曬曬太陽。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
四、不宜泡熱水澡
在懷孕的前三個月，孕婦不宜泡熱水澡，也要杜絕接觸其他的高溫環境。大量的臨床資料顯示，高溫環境可能造成胎兒無腦或腦神經缺陷。
因此，建議在懷孕期間不要進行過熱的泡浴，還建議孕媽媽絕對不能令身體的體溫上升超過39攝氏度，因此一定要避免夏日中暑和高溫作業以及冬季使用電熱毯、孕肚上放熱水袋等。
五、預防妊娠期高血壓
妊娠期高血壓是孕婦和胎兒的大敵，在冬季更易發，因為冬季寒冷，使得人的血管張力、緊張度發生變化，容易對孕婦的血壓狀況造成影響。
一旦發現雙下肢浮腫，喝水多而小便少，飲食適量但體重增加過快，無明顯原因周身不適、睡眠差，無明顯原因頭昏、頭痛、胸悶、視物不清等，應立即去醫院產科檢查，以便及早排查。
除了以上說的這些，孕媽媽還要保持良好的情緒，同時還要進行身體鍛鍊，這不僅可以增強體質，減少疾病的發生，還可以積蓄力量，有利於順利分娩。