很多媽媽生產後，會出現不同程度的抑鬱，嚴重影響了健康和生活。
可是，又有幾個准媽媽知道，在懷孕期間，一樣會出現抑鬱情緒。而這種現象，被稱之為「產前抑鬱」。
可能很多人會說：懷孕是一件高興的事情，怎麼還會抑鬱呢？可現實就是如此，因為每個准媽媽的實際情況不同。
調查顯示：10%到15%的准媽媽，在懷孕期間會出現產前抑鬱。原本應該喜悅的心情，被低落、焦慮、煩躁易怒所代替。
准媽媽，為何會出現產前抑鬱呢？
很多人是第一次聽說產前抑鬱，自然也不知道它從何而來。接下來，就跟大家一起，揭開產前抑鬱的神秘面紗。
首先：生理因素的影響
女性在懷孕之後，身體的激素水平，會有很大變化。從而，會影響心理狀態和情緒，出現明顯的情緒波動。
再加上懷孕之後，很多女性會出現不同程度的身體不適。除了嚴重的妊娠孕吐之外，還有人會出現食欲不振、睡眠質量差等情況。
生理因素帶來的變化，已經嚴重影響了准媽媽的心情和生活。所以，她們就會出現產後產前抑鬱的情況。
其次：心理沒有做好準備
得知懷孕的那刻，有些女性會喜極而泣，有些則會不知所措。換句話說：不是所有人都做好了歡迎寶寶降臨的準備。
從懷孕開始，准媽媽們就要做好適應角色轉變的準備。同時，還要做好應對產前產後各種事情的準備。孕期的各種不適、生產時的陣痛、寶寶出生後的健康問題等等。
對於還沒有做好準備的女性來說，她們短時間內很難接受，反倒會陷入自我懷疑中，每天都變得不開心。
最後：家庭和社會支持不足
還有一種情況，就是家庭的不支持，和當下生活的不允許。既想要寶寶健康生下來，又擔心經濟方面有困難……
尤其是正在工作中的女性，若是懷孕的話，對工作肯定會有影響。甚至，還可能會有失業的危險，怎能不擔憂呢？
這些外在的因素，也會影響准媽媽的情緒。她們不知道該怎麼解決眼前的困境，只能不斷的「折磨」自己的情緒。
如何避免產前抑鬱呢？准媽媽們要知道
產前抑鬱，遠比想像中的危害要大，不僅會影響准媽媽的情緒和身體健康，而且還會影響胎寶寶的發育。
既然已經懷孕，那麼就坦然面對接下來可能會發生的一切。不為別的，就是為了給寶寶提供一個健康的生長條件。
其實，產前抑鬱是完全可以避免的。只要准媽媽在懷孕的時候，多注意自己對情緒變化，就能完美躲過這個「劫」。
1、保持積極心態
誰的生活，不是一地雞毛呢？有困難，才是生活的常態。
反過來想想，懷孕是一件很幸福的事情，何不換一種心情面對呢？
懷孕期間，不用過多的擔憂和緊張，按時產檢就好！同時，要保持樂觀積極的心態，多做一些能讓自己釋放壞情緒的事情。
2、多和身邊人交流
若是碰到了自己消化不了的事情，那就找身邊的家人和朋友，相信他們會成為最好的傾聽者。
很多壓抑在心底的事情，說出來的那刻，會覺得特別輕鬆。有朋友在身邊，心情也會沒那麼消沉。
最重要的是，可以減少孕期的孤獨感。哪怕只是坐在一起，也會覺得很舒服，能趕走很多壞心情。
3、生活方式要健康
孕期，還是要多注意，在生活方面多做調整。飲食方面，當然要以營養豐富和食材均衡為主，為寶寶的發育生長，提供更多養分。
作息方面，當然是以不熬夜為主。尤其是孕後期，准媽媽肚子越來越大，保持好的睡眠質量，才能緩解身體的疲累感。
還有一點就是運動，很多人說准媽媽不能運動，這種想法是錯誤的。准媽媽，還是要適量運動一下，可以釋放壞心情，也能增強身體體質。
4、家人要做好輔助工作
家庭氛圍的好壞，其實對準媽媽們的心理健康，也有很大影響。
既然不能代替准媽媽懷孕，承受十月懷胎的辛苦，那就替她做好善後工作，哄她開心就行！
尤其是准爸爸們，在孕期就要承擔相應的責任，讓准媽媽們感受到更多關心和照顧，相信她們的情緒也會變好。
希望所有的准媽媽們，都能重視產前抑鬱，都能遠離情緒困擾！
本來懷孕就是一件相對比較辛苦的事情，若是在讓自己深陷情緒泥潭中，孕期豈不是更難熬呢？