一人午餐怎麼吃簡單省事?花5分鐘做好,食材簡單,吃得營養健康

2020-03-04     小廚房小美食

家裡經常會有剩米飯,剩米飯最偷懶的做法就是加點水,煮成粥,除此之外,還能添加各種食材,做成美味的炒飯,吃起來味道真的是好極了。經常做得炒飯有香腸香菇雞蛋炒飯,火腿雞蛋炒飯,菌菇類雞蛋炒飯,蝦仁雞蛋炒飯,以及各種蔬菜蛋炒飯等等,這些炒飯的共同點就是都有雞蛋,配上各種食材後,原本簡單的蛋炒飯,口味就變得豐富起來了。


說起炒飯,我經常想起小時候父母不在家,奶奶給我們做得醬油炒飯,那時候物質條件差,醬油炒飯就是醬油炒飯,有沒有放油不知道,雞蛋是肯定沒有的。可能有的人會驚訝,怎麼會沒有雞蛋,這是年輕人體會不到的,像我這樣有點年齡的人才會感受到,那時候雞蛋不是想吃就能吃到的。奶奶炒好的醬油炒飯里總會帶著點鍋巴,那是米飯粘在鍋底烤焦了,最後盛飯時,奶奶會盡力把這點烤焦的米飯剷出來,一點也會不浪費,這薄薄脆脆的帶著醬油味道的鍋巴吃起來特別香。

今天很想吃這樣的醬油炒飯,家中正好有剩米飯,找出些食材來和雞蛋搭配,準備炒一盤香噴噴的醬油炒飯做午飯,這盤米飯比起小時候的單純的醬油炒飯豐富又有營養。如果你也喜歡吃炒飯的話,就一起來看看吧。


​準備食材: 剩米飯 香腸 雞蛋 香菇 胡蘿蔔 蔥

準備調料: 植物油 鹽 胡椒粉 生抽 老抽

製作步驟:

1.把準備好的干香菇用水泡軟,清洗乾淨,泡過水的香菇吸收了很多的水,撈出來稍微擠一下水,切成小丁,胡蘿蔔洗凈後切成細小的丁,香腸切成小丁,蔥花準備好備用。


​2.把兩個雞蛋打入碗中,用筷子攪拌成雞蛋液,鍋中放入適量油,油六成熱時放入雞蛋液,快速炒散雞蛋,盛出來裝入碗中備用。


​3.鍋中放入適量油,放入切好的香腸丁翻炒。


​4.香腸炒八成熟後放入胡蘿蔔丁,香菇丁翻炒。


​5.倒入剩米飯,用鍋鏟把米飯壓碎,不停地翻炒,把米飯炒散開來。


​6.放入一勺生抽,一勺老抽翻炒均勻,再放入適量鹽,胡椒粉炒勻。


​7.倒入炒好的雞蛋和蔥花。


​8.用鍋鏟把米飯和雞蛋翻炒均勻。


9.米飯炒好後盛出來裝入盤中,再準備一碗蔬菜湯,這午飯簡單又有營養。


貼心總結:

1.準備做炒飯的剩米飯不要太軟,米飯硬點,做炒飯口感好。

2.干香菇要提前泡軟,清洗乾淨後稍微擠一下水,再切成小丁。

3.炒雞蛋時要多放一點油,雞蛋炒的蓬鬆暄軟,口感好。

4.炒米飯用到生抽,老抽,醬油裡面含有鹽,口味淡的不用再放鹽,口味重的適量放一點鹽。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/y8s9s3ABjYh_GJGV5r3o.html