文/阿秋

抑鬱症：家屬在陪伴患者時，這五件事情需要自我控制！

許許多多的抑鬱症患者家屬在幫助，或者確切地說是在這條漫長的陪伴路上，由於「心切和不懂得抑鬱症患者內心的真實感受」，所以常常表現出，或者做出一些令患者受傷的事情來。而這些事情，在家屬看來是一種倍切的關心，可是在患者看來，卻是一種「被強迫、被逼迫、不理解、不懂他們內心苦楚的關心與關愛！」

以至於，這種不在一個頻率上的愛與被愛的「需求與被需求」關係，跟家屬以及患者所期許的美好，產生了背道而馳效果。

甚至，我看到很多家屬看似關切的種種關愛，到了患者身上，往往就會遭到他們的嫌棄和無視，有時甚至是辱罵和攻擊。這讓很多家屬不禁發出這樣的疑問：「為什麼我們的關愛，到了最後都變成了一種互相傷害的局面？」即：「家屬的確是去用心關心了患者，可是患者不買帳，這是為什麼？這問題究竟是出在患者身上還是家屬身上？」

為了尋找到一些具體的細節原因，我深入了解了上百個患者家庭，從這裡我似乎看到同樣的一個局面，即：「患者都是不理睬父母的，任憑父母們怎麼關心和勸告，患者都是無動於衷的，要麼嫌棄，要麼會爆粗口，要麼直接不理睬。」

患者的這些種種表現，更是令家屬們百思不得其解」。以至於他們常常感到自己很委屈，因為家屬們付出了巨大的關心與精力，但是得來的卻全是患者的否定和嫌棄、辱罵，這一度令陪伴關係陷入到了一種非常糟糕的地步。

為了梳理這其中的問題，我試圖在這些患者家庭中找到了很多相似的問題，在這些問題當中，家屬們的問題是占主要的。

為什麼這樣說呢？

「因為站在一個患者的角度來理解的話，患上中度以上的抑鬱症之後，其心境的低落和痛苦是由不得自己控制的，換言之就是說患者表現的：「行屍走肉、性格孤僻、封閉自己、脾氣易怒、思維遲鈍、悲觀消極、失眠、熬夜、飲食不規律不健康等等之現象並非自己的本意和故意的」，其實這都是病症所產生的一些不以人意識所控制的症狀。

所以，他們是真的病了！這種精神上的摧殘，要遠遠大於肉體上的痛苦，試想一下，一個人的靈魂都被蹂躪了，被病症所裹挾的時候，他們還有什麼心情來過好當下的生活呢？恐怕想過好，也得需要各方面的努力，比如：「親人走心的關愛、自我積極的拯救、自我意志力的提升、運動、帶著症狀去治療和生活的心態等等」

綜合以上真實存在著的事實，這真的需要家屬們去深刻地理解他們和感同身受起來，並非字面上的理解，而是去走進他們的內心世界裡去。甚至患者的辱罵，家屬們也有必要不去計較，因為他們是無法控制的，不去計較的意思是不去當面起衝突，而是在事後，家屬們去耐心引導和糾正他們身上的一些錯誤的認知和衝動產生的言語、行為。

唯有這樣，家屬們在言行舉止上才會敬畏似的去貼近患者的心境，比如：以下這五件事情，家屬們就必須去遵循和自我控制自己了，因為這五件事情，也是在眾多患者家庭中出現最多的問題。幾乎，可以說，那些家屬和患者關係不和諧的局面，都是因為這五件事情而引起的。

也就是說，家屬們如果能自我管控好這五件事情，讓它們的節奏和度都掌控好來，那麼陪伴的效果就是巨大的。因為家屬們在這些事情上，掌握好一個度，那麼就是對患者最大的理解和支持，而這恰恰也是患者們最需要的一些些關愛，只要家屬做好來了，那麼陪伴的關係就會越來越和諧，反之就會帶來巨大的震盪。

一、 不盲目焦慮，學會管理控制自己的焦慮情緒

家屬們在面對患者時，切勿盲目焦慮。

家屬們一旦焦慮，就會把事情推到一種很糟糕的地步！比如：自己會產生焦慮症、失眠症等等；還會殃及患者的身心健康，因為家屬焦慮嚴重的話，就會看不慣患者的處境，而缺乏理解和感同身受。這給陪伴關係帶來了惡劣的影響。

家屬一定要明白，患者的今天，更多的是需要家屬們強大與智慧起來，做好長期的心理準備去耐心地陪伴他們度過這一道道難關，而這些才是家屬們當下要清醒和淡定起來的事情。

二、不能盲目的按照自己的標準和要求去強加給患者

家屬要理解患者的心境和身體湧現出來的各種症狀，畢竟人的軀體是肉長成的，而恢復則需要時間。

千萬不能操之過急，然後逼迫強求患者去做些他們暫時做不了的事情。否則，就會遭到患者的抱怨和產生一種敵對的關係。

這個時候，家屬們要做的就是去感同身受起來，真正理解他們，然後適度引導他們出去走走、散散步，不可因為聽了跑步對抑鬱症有療愈作用，就非得催他們去跑步，這是不合理的。

這個時候應該根據患者的實際情況而定，或者跑步不行，完全可以先以散步的要求去督促、引導、鼓勵他們行動起來。這才是合理的。

故，家屬們要在要求上，學會降低要求，在要求上，做到退而求其次的妥協。這樣彼此都好受！

三、 少嘮叨，語言的傷害遠遠大於肉體上的傷害

很多家屬之所以會遭到患者的厭棄，很大一部分原因是因為家屬們太愛嘮叨了，有一句話是這樣說的：語言的傷害，有時要遠遠大於肉痛上的傷害。

所以，家屬學會適當地閉嘴，其實就是給予患者最大的理解了，過多的嘮叨語言，都將有可能壓迫他們窒息最後的一根稻草！

要知道患者最需要的是：空間、安靜、休息。遵循這幾點，掌握一個度，才能不被患者所討厭。

四、不過度打擾患者的休息時間，平時以留意為主

一般來說抑鬱症患者度過了一段痛苦時期後，身體會有所緩解的，即：抑鬱症患者都會有一段急性期，這段急性期過了之後，他們的身體、身心自然會有所緩解的，家屬在面對患者特別痛苦的時候，需要遵循的是：「徵求他們的意見、以徵求式的口吻方式去關心他們（比如：你哪裡難受？我帶你一起去醫院看看？或者哪裡不舒服，你一定要告訴我！等等）、不過度打擾、然後多加留意他們的情況即可。

這種默默地陪伴，是每一個抑鬱症患者最需要的陪伴和關愛！

也因為這個時候，家屬們再急也是無濟於事的，他們該痛苦還是會痛苦，與其過度打擾，不如以徵求式的口吻方式去關心尊重他們，這樣會來得更加貼近患者的內心世界和他們心裡所想要的需求。

五、在陪伴中不唉聲嘆氣，面部表情仍舊需要傳遞出笑容來

家屬在陪伴中要營造出一種輕鬆愉悅的氣氛來，不要在患者身邊表現出痛苦的情緒來，更不要唉聲嘆氣。

因為這樣的傳遞，無形之中會給患者帶去巨大的壓力，這種壓力就是：他們會覺得自己的問題，給家庭帶來了災難和痛苦，給親人帶去了傷感，所以他們內心是自責和更加無價值感的。

所以家屬在患者面前堅強起來，是傳遞給患者一種信心和能量的給予，如此一來，患者的心理負擔就會減少很多很多。

更多陪伴技巧，歡迎學習專欄《家屬如何幫助抑鬱症患者度過難關？》

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作者簡介

阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。