文/阿秋
有人問我重度抑鬱症患者適合工作嗎？或者要不要去工作？因為不去工作人會更加得頹廢，但是去工作了，又怕無法勝任，丟面子和尊嚴！到底該何去何從？
且不說以上這些，不去工作對於經濟來說又是捉襟見肘......
實在是苦不堪言，抑鬱症患者就像是陷入到了一條死循環的思維胡同里，頓時覺得哪都不順利，在那一刻也會突然覺得世界在處處與自己作對，想哪、指哪都不通，而腳下的路就像被凝固的一樣，再也無法有勇氣邁開了。
我想以上這些心理糾結和現實問題，是很多有自救意識的重度抑鬱症患者所處於的一些搖擺不定的真實心境寫照，那麼我們該如何來平撫我們這樣的心境和處境，使自己能夠從容和放下心，去做任何決定呢！無論這個決定是去工作還是休息，通過學習了這篇文章之後，我想一定能夠給你一些啟發，這些啟發將是一種力量和能量，指引你繼續前行下去，我想這就足夠了！不是嗎？
對於重度抑鬱症患者來說，說到關於要不要去工作這個話題，真不好說，因為每個人的症狀和情況不一樣，有的人可以去工作，有的人確實症狀過於嚴重，無法再去勝任工作了，哪怕是簡單的機械工作，所以這個還是自己根據自己的實際情況和這篇文章的建議與指引去作參考吧！
1. 首先患者要自我評估自己的症狀。比如，自己的症狀確實連最基本和最簡單的工作都無法進行了，那麼勸你最好不要逞強了，因為發展成重度抑鬱症，多半的人都是行屍走肉了，繼續工作和學習，將加劇病情惡化，是得不償失的；
若你評估、確診是重度抑鬱症，但是自我感覺症狀沒有那麼嚴重，可以勝任一些簡單的工作，那麼建議你還是繼續帶著症狀，邊治療邊工作，因為有個工作，至少可以轉移你痛苦的思緒和思維，使你不至於那麼頹廢和傷感。
說到這裡，我再強調一下，雖然你在醫院確診的是重度抑鬱症，但是你覺得自己症狀根本沒有那麼嚴重，那麼就不要被這個書面的「重度抑鬱症」，所嚇到，因為具體的體驗和實際情況一定是以你的體會為精準的標準來評估的，故我們會看到有的一些抑鬱症患者，即便是評估、確診的是輕度抑鬱症，但是他也很難受，跟重度抑鬱症無任何區別，那麼這種情況，也是需要停下工作與學習，暫時休養的。
從以上的描述，我們就可以得知，醫院裡的評估、確診報告，它僅僅就是作為一個參考，或者確切地說是當時的一個確診參考而已，而人的心情和修復能力會不斷變化的，所以請以自己實際體驗為準。
2. 放下病恥感，原諒自己和接納目前的自己。
當你覺得自己症狀可以去做些簡單的工作，且工作環境允許你這樣去做的時候，那麼這起碼還是一件很可喜的事情，那麼這時你首先要感恩自己，感恩公司或者單位接納你這樣的狀態去上班。
因為，這是有利於你更快恢復的一個有利條件，人只有在有事情做的時候，自我價值觀才會慢慢回升，且抑鬱心境也會慢慢得到改善，這也是為什麼我一直建議抑鬱症患者帶著症狀去生活的意思。
但是，雖然你帶著症狀去工作了，就必須做好放下病恥感的心理準備，畢竟在一個環境中，你暫時的消極和不主動與無精打采等等表現狀態和形象，遲早會被單位和公司的人知道，你要做好即便知道了，也無所謂的一種心境，那麼你就進步了，也真正做到了帶著症狀去生活與工作的一種療愈境界了。
這是非常好的一種心態，希望所有抑鬱症患者都要培養和自我鼓勵自己這樣去做！將來的你，一定會感謝現在這樣智慧的你！
3. 向康復者和強大且有智慧的人看齊和學習。
都說那些已經康復的抑鬱者患者是所有已經處在恢復的抑鬱患者所學習的榜樣，因為他們的經驗和強大，有著任何力量無法比擬的影響力。所以，恢復路上的你，多與康復者交流學習和看齊，是你恢復的一種原動力。如果你身邊沒有康復者，那麼建議你向那些有智慧和強大的人學習，學些他們上進的精神和人格魅力，以及他們成功的故事，這些都是一種無形的力量，他們會帶給你源源不斷的動力，這些動力也將你促使你更加有信心和希望。有了這些力量的支撐，那麼你還會輕易灰心嗎？不會！人活著，就是需要動力，每個階段的動力或許不一樣，但是它們的本質是一樣的。
4. 學會自我鼓勵和自我激勵，以此達到一種自給自己能量的能力要求。
曾經我在網上看過這麼一段話，特麼的有啟發和力量！「當我們沒有溫暖的時候，我們要學會左手溫暖我們的右手，右手溫暖我們的左手。」這叫自給自足！即在別人不能給你溫暖和力量的時候，我們也要學會自我認可自己，從不去否定自己，永遠認定自己是最棒的！那麼我們就一定可以走出黑暗，遇見破曉的黎明！
哲學大師說過，「別人給你的自信不叫自信，只要自己給自己的，那才叫自信！」特麼有道理！
我們人啊！活著，不要去奢求別人的認可，自己認可自己吧！陪你到最後的，也只有自己！你的心情和痛處，別人代替不了。要為自己而活，要為愛自己的人而活！做到這些，你就真正做到了自己。
假設，你如果去工作了，建議你可以暫時做些簡單的事情，不要去和過往的自己對比，告訴自己這都是暫時性的，好了自己依舊如往日一樣的回歸！
且一定會回歸！相信這句話！
堅定下去，休息也好，工作也罷，抑鬱症都只是暫時的，它只是我們生命中的一個過客，僅此而已！
或許，你會認為我說得過於簡單，但是事實確實是如此，時間會告訴你答案！
當你能夠悟透以上，那麼你就一定知道答案了！
該不該去工作？或者去工作了，如何安撫自己的靈魂？以上已經說得很明白了。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。