現在，有不少上班族，一坐就是在電腦面前坐一天，很少起來活動一下。

你知道嗎？長期久坐不動會對身體健康造成嚴重的影響。

下面我們來一起聊聊，久坐不動有哪些危害？該如何預防？

久坐不動危害有哪些？

1.頸椎病

久坐的人，頭部經常處於前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處於緊張狀態，局部血液循環不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。

頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到鬆弛，就會形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發生類型不同的頸椎病。

2.前列腺炎

久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，位於會陰部的前列腺深受"重壓"之害。

容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。

3.心臟病

有資料顯示，久坐少動者患冠心病的風險要比經常運動或體力勞動者高4倍。

久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。

4.不孕症

很多上班族女性長期久坐加上缺乏運動，致氣血循環障礙，月經前及月經期常出現嚴重痛經，氣滯血瘀也容易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，造成不孕。

此外，久坐使盆腔等下腹腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而致缺氧，從而影響生育。

5.辦公室工作癌

研究發現，久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動和體力勞動者。

這是因為在辦公室久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降。

所以，有專家把這類因在辦公桌前坐出來的結腸癌稱之為"辦公桌工作癌"。

如何預防久坐傷身？

英國公共衛生專家建議：辦公室一族最好每天至少站立1小時，有助於預防肥胖和心臟病，甚至是癌症。

長時間坐著的人多站站，對健康十分有利。

英國公共衛生部門相關負責人科文·芬頓教授說，站立的好處數不勝數，比如它能改善姿勢，緩解你的背部疼痛；

它可以加速你的血液循環，促進心血管健康；

它還能提高你身體的機動性，讓你多走動。

除此之外，和家人一起散步、和朋友或同事一起慢跑、做一些簡單的拉伸操等運動都是不錯的選選擇。

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