糖尿病患者血糖長期控制不佳的話，十分容易引發多種糖尿病的併發症。

然而在現實生活中，有很多糖尿病患者血糖不達標，那你就要反思自己了，看看自己有沒有犯這些錯！

一、管不住自己的嘴

面對美食毫無抵抗力，一次又一次的失控，你這樣的話，要想把血糖控制好很難。

建議：

在保證總熱量平衡的前提下，採取少量多餐，可以多吃含纖維素較高的粗糧（豆類、蔬菜、麥胚），並且每天每人的食物纖維的攝入量不得低於35克，另外一定要記住吃飯要慢（15~20分鐘）。

二、抽煙喝酒

糖尿病患者血糖控制不佳，再吸煙的話，那就無異於雪上加霜了，併發症發生的幾率也會隨之增加。

酒精會影響胰島素和口服降糖藥的作用，使得血糖不穩定，空腹飲酒還容易導致低血糖。

建議：

戒煙，戒酒。

三、缺乏運動

你知道嗎？很多血糖控制好的糖友，都是運動愛好者，我們可進行適度的體育鍛鍊，記住一定要量力而行。

建議：

一般可進行慢跑、快步走、健身操、太極拳等運動，運動方式需多樣化，每次運動到出汗的程度，然後第二天還不覺得疲憊，較為適宜。

四、休息不規律

研究發現：糖尿病患者每晚睡眠不足6小時，容易引起空腹血糖異常。血糖的波動與休息不規律有很大關係。

建議：

養成良好的生活習慣，睡眠時間不少於6小時，保持在6~8小時之間，作息規律，勞逸結合，千萬不要睡懶覺和熬夜。

五、不良心態

如果你診斷糖尿病後，終日焦慮、恐懼，或者依仗自己年輕，體質好，對糖尿病的治療漫不經心，工作和生活中無所顧忌。

或者覺得自己年事已高，有生之年不長，對治療滿不在乎，或者持消極悲觀情緒，覺得糖尿病影響了工作和生活，前途無望，失去信心，不願意接受治療。上述不良情緒均會導致糖尿病控制不好。

建議：

始終以良好的心態接受正規的糖尿病治療管理。

此外，糖尿病患者需要保護好自己，防止碰傷和擦傷（糖尿病會引發感染風險）和提防心臟疾病（心臟疾病有時也是嚴重的糖尿病併發症），最重要的是要每天測量血糖和定期複診！

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