導語：如果你還沒有看過最近瘋傳的周慧敏新照那你可就太落伍了，誰看完不打從心裡佩服這個女人呢？雖然已經是51歲，但是仍然還能有那麼完美的身材。仍然住在多少男人心底，讓多少女人自愧不如。
看看她由內而外散發出的古典氣息，溫文爾雅的氣質想掩蓋都沒有辦法掩蓋。只是看她的臉就美到讓人沒有辦法正常思考，再去看看她的四肢。讓我們連一句能完全表達自己心裡真實想法的話都找不出來，這種程度又有什麼詞能用去描述呢？真的是太完美了！
我們的神仙女神周慧敏其實是非常喜歡去健身房的，在家裡也從來不鬆懈自己。所以才有今天大家看到的不是少女的年紀卻有那勝似少女的身材，不，這就是少女啊！
相信大家也很疑惑，在家裡就能練出跟周慧敏一樣的優雅氣質和完美身材嗎？那答案當然是可以的，但接下來就是真真實實的禮物了哦，我們整理了幾個提升自己氣質，管理身材的瑜伽里很簡單的動作！還不趕快收藏學習！
動作一：下犬式
在動作的開始我們先讓整個身體趴在地面上，首先長長地深呼吸，讓我們的整個身心平復下去。當你感覺舒服舒適輕鬆的感覺遍布自己身體之後，就把我們的雙手對稱放在胸的旁邊，接著手臂用力讓自己的上半身受力而被推起來，推到雙腳三分之二的地方都接觸了地面就可以了。此時此刻我們的頭和脖子也不可以放鬆下來，要一起朝身體裡面伸，感受到背部被拉伸的感覺就可以了。
動作二：前屈式
這個動作其實是我們平時非常容易見到的動作，也是隨處可做的，不只是呆在家裡，在辦公時也可以偶爾動一下練一下哦。先併攏兩邊腿，然後慢慢彎下腰去，朝著自己小腿和膝蓋的方向，彎到某個角度時候你會發現自己好像不可以再繼續彎下去靠近小腿。這時候我們就要用自己的手去幫忙，把手放在兩邊腳後跟上將自己的上半身身體盡力拉過來。這個動作非常考驗我們的柔韌性，所以一定不要逼自己很快就能做到。
動作三：騎馬式
這是一個可以充分拉伸到我們全身的一個瑜伽動作，所以在練習的時候要理解自己的身體極限。可以先以上面介紹的動作來熱身，之後我們就可以先做基礎動作弓字步了，這個步式的另一邊腿如圖放置。兩邊手指置於地面並逐漸朝後摸索，一直摸到腿的關節那一塊就足夠了。然後就是身體向後仰，你會覺得這時整個身體都是一種被拉扯的感覺，做完之後會很放鬆。
結語：上邊說的這幾個是瑜伽里非常簡單的運動動作哦，它們不僅可以充分鍛鍊到我們的肢體幫助我們練出優雅氣質還可以減去多餘的脂肪。沒辦法出門的這段時間大家快點學起來吧!在家健身，練出女王般的氣場，期我們再見哦！
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