有娃以後媽媽們最關心的兩件事就「吃」和「拉」，最近我和小助理在後台整理媽媽們的留言，發現幾乎每個媽媽都碰到過寶寶「便秘」的問題。
有些媽媽經驗比較豐富，寶寶很快就恢復正常，有些媽媽誤打誤撞用對了方法，也勉強幫寶寶度過了「難關」，有些媽媽卻因為經驗不足，白白讓寶寶遭了罪。
便秘雖然不算什麼大病，但卻最容易被它鑽空子，媽媽們一定要了解正確的應對方法才能少走彎路。
今天咱們就來好好聊一聊便秘這件事。
寶寶幾天不拉=便秘？
判斷便秘要記住3個字
判斷便秘，想必很多人的第一反應就是：看寶寶多久拉一次！實際上並非如此。
判斷寶寶便秘，除了要看寶寶排便的間隔時間，還要觀察寶寶的便便性狀，精神狀態，吃飯胃口等。
記住3個字：干，費勁。同時，還會出現這些症狀：
寶寶的肚子圓鼓鼓的，會肚子疼；
沒胃口不想吃飯，消化不良；
沒精神，容易發脾氣，哭鬧，睡不安穩。
如果寶寶的肛周會因為過於用力排便而變紅，排出的便便還帶血，這說明寶寶便秘已經非常嚴重了，需要馬上看醫生。
躲開便秘的認知誤區
預防便秘應該這樣做！
很多媽媽一發現寶寶便秘就「大刑伺候」，什麼開塞露、肥皂條統統拿來試一遍！
切記，沒有對症下藥，這些方法都是治標不治本，用得頻繁了還可能有反作用。
事實上，大多數寶寶的便秘都源自於不良習慣，尤其是飲食。我幫媽媽們列舉了一些常見的原因，快對照參考一下。
1、奶粉沖調過濃，喝水少
有些媽媽覺得奶粉沖得濃一點，營養更高，這就是好心辦壞事啦。濃的奶粉營養密度的確會提高，但攝入的水分就會變少，這就會導致便秘。
應對方法：沖奶粉的時候，要按照推薦的沖調比例，不要隨便濃縮或稀釋。兩頓奶之間最好給寶寶喝點水，補充水分，讓寶寶腸道保持濕潤。
2、脂肪吃少了
想不到吧？脂肪少了確實也是便秘的原因之一。
有些媽媽以為在寶寶排便困難時，注意多喝水，飲食清淡，多吃膳食纖維高的食物就好。但其實，脂肪不足，也會讓寶寶排便困難。
應對方法：增加脂肪類食物配比，比如說奶和奶製品、肉類、雞蛋、堅果等。
《中國居民膳食指南》中指出， 7～9 月齡的寶寶，如果輔食以穀物、蔬菜、水果等植物類食物為主，需要額外添加 5～10 克的油脂。（家裡普通的白瓷勺，一勺的量大約就是 10 克。）
而更大些的寶寶，三餐成為主要能量來源後， 適當增加脂肪類食物的配比，比如奶和奶製品、肉類、雞蛋等，就可以讓寶寶每天吃到足夠的脂肪，不需要額外添加油脂。
3、挑食，只吃肉不吃菜和粗糧
添加輔食的寶寶更容易發生便秘，為什麼？因為他們可能會有挑食的習慣，比如有些寶寶只喜歡吃肉，不吃蔬菜水果和粗糧。
腸胃運動需要膳食纖維來促進，而蔬菜水果和粗糧是膳食纖維的重要來源，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起著「體內清潔劑」的特殊作用。少了它們，寶寶體內膳食纖維不足，自然就容易發生便秘。
應對方法：想要寶寶健康不容易生病，正確的做法應該均衡飲食，穀物類、菜類、肉類的攝入比例為3:2:1。
我給媽媽們列舉了一些膳食纖維高的食物，大家可以輪流搭配著給寶寶吃。
如果你家寶寶不愛吃蔬菜，媽媽就要多花點心思了，你可以嘗試把蔬菜剁碎，做成湯或蒸熟拌在飯裡面給寶寶吃。蔬菜剁碎後，加入適量的肉末，做成肉丸或包子、餛飩等，換種吃法，寶寶可能會覺得新鮮，比較容易接受。
4、沒有按時排便的習慣
2~4歲正是寶寶學上廁所和開始上幼兒園的時候，也是寶寶最容易發生便秘的時期。
這是因為他們沒有養成按時排便的習慣，有可能顧著玩不記得上廁所，或者上課的時候害羞不敢去，長期以往就養成了憋便的習慣，導致腸胃功能紊亂，從而便秘。
應對方法：教寶寶學會自己上廁所，養成按時排便的習慣。
黃媽說：
便秘就像是一個信號，它在提示我們：是不是該轉變寶寶的生活習慣了？
寶寶便秘，大人千萬別焦慮，更不能隨意使用什麼偏方，或者道聽途說的方法。如果家裡的老人總是迷信一些傳統的老方法給寶寶各種「治療」，咱們就多轉一些科學的文章給他們「洗腦」：你看，不是我這麼說的，科學育兒就應該這樣！
寶寶便秘不可怕，正常飲食才可靠！