事物的兩面性即使在「假日」身上也不例外。我們一邊享受著來之不易的輕鬆，一邊卻可能和家人發生矛盾、作息變得混亂、生活變得空虛無聊，似乎反而變得不快樂。

為了不讓假日產生憂鬱和焦慮感，我們能做些什麼？

01：提前制定計劃

假期前，花一些時間想清楚在這個假期要如何照顧自己。

給自己列一些有利於身心放鬆和恢復的事項，例如適當的小睡、閱讀。然後把這些小安排寫在日曆上，讓它們不會被充斥著假期的購物、烹飪或是電影、遊戲等事情淹沒。

02：儘可能避免家庭衝突

人多的時候，事情總是更加地不可控。

如果對家庭的衝突有預感，請給自己準備一個立場中立的人，如果沒有，請儘量讓自己保持理智和中立。用類似於「我們等一下再說一次吧」這樣的話語先結束衝突，然後去洗手間或者廚房或者任何可以獨處的地方，冷靜下來。

03：多和能讓自己情緒高昂的人待在一起

具體來說，這算是比較簡單的。假期就應該讓自己將精力花在開心的事情上，人也一樣。

所以，如果你假期環境並不是很能讓你保持開心，那麼就換個地方，和能讓你情緒高昂的人一起消磨時間。

04：忘記完美

如果你是喜歡在假期到來之前，把一切都安排得妥妥噹噹近乎完美的人，那麼這一條就非常適用了。

這本來就是個假期而已，所以嘗試著放棄想要使每件事變得完美的心態，找到能使自己或家人真正感到幸福的簡單的事，去體會陪伴。

05：不要不睡覺

假期間各種各樣的活動和事情很容易干擾到睡眠時間，這會從生理上讓人感到情緒低落。

為此，請儘量保持假期和平時一樣，在同一時間上床睡覺，在同一時間起床。不要在睡前三個小時內進餐或進行體育鍛鍊。

06：減少使用社交媒體

平日裡已經很累了，假期間就讓自己舒服地融入進現實吧。

社交媒體看上去歲月靜好，人們都在過著幸福而快樂的生活。然而無論你身處何方，身邊有何人，正在做何事，沉溺於社交媒體只會讓你感到更加孤獨。

因此，嘗試不要再徘徊在手機上，不要再遊走在各個社交媒體間。

去生活。

07：優先考慮運動

鍛鍊是假期最容易被放棄的事件之一，應該被著重提醒。

我們承受的壓力越多，我們感覺到的時間就越快，而我們的心情越焦躁，我們就越需要繼續鍛鍊。

08：不要暴飲暴食或酗酒

對於某些人而言，放縱與禮物一樣，也是假日的傳統。

但為了一個真正美好的假日，請保持克制。

09：減少對他人的承諾

如果您覺得自己不想去參加某場假期聚會，就不要去。

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