伊莎貝爾·拉赫拉（Isabel Lahela）是加拿大舉重運動員，私人教練，健身模型和前WWE摔跤手。她保持52公斤級加拿大舉重全國紀錄。
但是，在她的整個青年時期，因為身材也被人「羞羞」過。這些事件使伊莎貝爾陷入消極情緒和沮喪情緒的漩渦中，這種情況在過去幾年中一直在惡化。
她在健身房辦了，幾個月後就改變了身材。她還發現了對健身的熱愛，這促使她參與了CrossFit，舉重和奧林匹克舉重。
從那時起，伊莎貝爾就再也沒有回頭。她不僅改變了自己的體質和生活，來和一隻肌看看她的健身故事吧。
訓練
作為舉重運動員，伊莎貝爾更喜歡復合運動，而不是其他任何類型的運動。這意味著硬拉，深蹲和臥推是她鍛鍊的主要內容。
雖然她認識到隔離運動的作用，但沉重的復合鍛鍊幫助伊莎貝爾塑造了她堅強而健美的體格。
復合的槓鈴動作是鍛鍊肌肉，促進新陳代謝，改善心情並保持健康和快樂的最佳方式，同時儘可能少用時間。
營養
伊莎貝爾遵循健康而營養的飲食，其中包括瘦肉蛋白，複雜碳水化合物和健康脂肪。她還在每頓飯中都添加蔬菜，以補充體內的維生素和礦物質。
但作為一個愛吃甜食的人，伊莎貝爾對甜點和含糖食品也不是沒有免疫力。她發現解決此問題的最佳方法是服用調味蛋白奶昔，它的味道就像甜點，但它使用天然甜味劑代替糖。
伊莎貝爾創造了她一直夢寐以求的身體，在她的青年時期，除了被別人指指點點之外，她還患上了抑鬱。這最終使她決心徹底改變自己的生活，成為自己最健康的人。
伊莎貝爾現在想幫助其他女性克服自己的健身障礙。通過她的帖子和動機，她已經能夠實現這一目標，並將在未來幾年繼續做到這一點。
如果你對自己的體質感到滿意，也許你也可以嘗試幫助他人進行健身之旅。如果不滿意也不要陷入消極情緒，像伊莎貝爾一樣開始健身就好。最後，歡迎留言分享，感謝你對一隻肌的支持。