梅根·格拉布（Megan Grubb）是來自英國倫敦的私人教練和社交媒體明星。她在網上發布自己生活照片，並與朋友和家人分享對健身的熱情。由於身材魁梧，梅根很快就被健身界發現，許多人開始欣賞她的音樂才能和鍛鍊的視頻，結果她得到了眾多粉絲。
這提高了她對健身的熱愛，她開始學習專業知識，也取得個人訓練資格，並積極幫助他人實現自己的夢想體質。接下來和一隻肌看看她的具體故事吧。
梅根在英國出生和長大，她年少時很懶惰，在她十幾歲的時候飲食非常不健康。梅根在和家人度假時終於對自己的身材感到不滿。她注意到自己穿著比基尼時很難看，，沒有吸引力。在這一點上，她意識到事態的嚴重。
因此，她決定將目光投向健身，決心要成功，於是她開始撰寫博客並記錄自己的健身歷程。
起初，梅根沒有任何方向。她對健身或營養一無所知，因此錯誤地認為，舉重會導致她「太肌肉」。在這一點上，梅根還沒有意識到增加瘦肌肉需要嚴格的飲食計劃。結果，她只使用有氧運動器械而沒有碰任何器械。
儘管她在健身房裡努力消耗卡路里，但是由於不改變飲食習慣，她沒有看到任何結果。最終，這使她意識到自己需要做出改變，並開始遵循均衡的飲食計劃。
在對健身進行了自我教育之後，梅根開始對自己的運動能力充滿信心。但是，她花了一些時間來了解更多有關健身房訓練方法的知識。由於缺乏知識，她專注於腹肌，並在鍛鍊期間將大部分時間用於腹部鍛鍊。
直到梅根在瀏覽資料時她才意識到自己出了問題。她看到了無數女性健身模特，這些模特幾乎不著重於腹部，結果她開始改變她的訓練程序。
最終，梅根終於看到了她的身材的小幅改善。不久之後，她的目標就是增加腿部和臀部的瘦體重，以便塑造出一個模特身材。
梅根的信心得到了極大提高，她終於在自己的身體上建立起了瘦體重。她的進步促使她從事健身事業。獲得培訓資格後開始幫助其他人進行健身。
通過上傳自己鍛鍊的視頻，梅根的Instagram帳號也獲得了認可。在社交媒體上吸引了眾多追隨者之後，她創建了一個提供個性化鍛鍊計劃的網站，以指導世界各地的客戶實現他們的理想身材。
訓練
梅根的目標是始終塑造一個豐滿的臀部和健美的身材。因此，她特別關注下半身的健身課程。她每組執行8至12次重複，認為自己的身體對此重複範圍的反應最佳，每次鍛鍊3-4次。梅根喜歡專注於HIRT訓練，保持高強度，而無需在健身房花費數小時鍛鍊。
在有氧運動方面，她喜歡進行HIIT，因為她認為這是在較短時間內保持健康的最有效方法。但是，由於她的目標是增加臀部和腿部的瘦體重，因此她限制了鍛鍊的有氧運動量。
營養
與其他女運動員不同，梅根認為每天不必吃5至6頓飯。不僅如此，梅根無法追蹤自己的卡路里，她沒有嚴格地計算卡路里，而是通過測量自己的碳水化合物並堅持蛋白質和綠色蔬菜的飲食。最終，這使梅根塑造了一個令人羨慕的身材。
我們可以從梅根中學到什麼
梅根在整個健身過程中展示的是韌性。在接受培訓和營養教育之前，她犯了很多錯誤，但她從未放棄，最終成功地塑造了一個健美的模特身材。
不僅如此，梅根還教會我們在有能力時始終幫助他人，在塑造出以為傲的身材之後，繼續學習並指導世界各地的人取得成功。