心理學：痛恨一個人的時候，不妨去做做這4點，頓時恨就退卻了
當你痛恨一個人的時候，無論是在愛情中，還是在生活或者工作中，遇到一些傷害你的人，進而你可能就會產生一些痛恨、怨恨的情緒和思想，這個時候，不妨先冷靜去思考一番。
思考這兩個問題。
1、 比如，別人傷害你，真的是有意的嗎？肯定多數是無意的！
2、還是你們彼此都有錯，才會使得別人對你有不理解的地方，進而報復傷害了你？
遇到事情向內找原因，是消除誤會與隔閡的切斷式方法。
一個人遇到問題，首先向內找原因的人，會少了很多對這個現實世界環境的抱怨，亦對他人也不會輕易去指責埋怨，因為所有的問題發生，其實都與自己有關聯的，正如那句話說的一樣：你的選擇就是你未來的命。
在佛學裡講因果關係，其實現實中很多事情不都脫離不了這個「因果關係」的定論嗎？
你的選擇里，就可以窺見你未來的命運，至少也能看見不久你來未的的樣子和發展的軌跡前景、命運。
你的每一個選擇，就是你未來命運的一個個結果。你未來的命運，都是當下種下的因和所選擇產生的答案。
當你對一個人有痛恨的時候，不妨冷靜下來，思索下這4個問題，以此安撫我們這顆無處安放的心。
一、多想想對方的好
當你痛恨一個人的時候，滿腦子裡頭都是別人的缺點和別人怎樣傷害自己的一些畫面，如果這些負面的畫面短期內你無法消除，或者你不會去調整自己的思維，那麼你就會越來越恨對方。
愛鑽牛角尖的人，甚至還會起報復對方的心。
很多悲劇的傷人事件，其實都是這麼一個心理和思維原理來的。
都愛去挖掘對方的缺點和傷害自己的畫面，進而有了爆棚的憤怒思維，那麼這個時候，就會發生一些不理智的事情出來，比如憤怒者會去想辦法傷害對方，製造一些麻煩刁難對方等等。
當一個人的情緒一直處在憤怒的時候，尚存的理智就會不斷減少，那麼犯錯的幾率就非常高。
不過，為了使大家都能學會在自我控制憤怒情緒的時候，我們首先要做到先冷靜一刻鐘。
進而在冷靜中，要善於去發覺自己的思維是不是出現問題了？
比如，我怎麼滿腦子都是別人傷害自己的畫面，是自己放大了嗎？還是不會去轉換思維？故而總是抓住別人的缺點不放？才會令自己如此的痛苦？！你這樣去審視自己一番，你就能發覺自己出了問題，因為你的聚焦點都是在想別人的壞，而蓋過了別人也有好的一面。
在你憤怒別人不好的時候，你有沒有想過對方曾經也有善良、對你好的一面、或者幫過你的忙等等。
當你剔除一些總拿別人的錯誤聚焦點思維的時候，試著不去想，轉移注意力；或者換一個角度，去想想他人的好，或許你的怒火也就得到了平息。
你會發現，「嗯，原來對方其實有很多很好的地方，雖然有傷害我的行為，但是那也不是他本人的有意而為之啊！」
一個人能理性地把極端思維切換成柔性的思維，他就能及時剎住車，而避免一些不必要發生的悲劇來！
這其實就是一種有智慧和有情商的表現。
二、 換位思考，站在對方的立場去想想
換位思考，是一種理解別人的態度，用這點去消除我們內心的不平衡與不甘心，恐怕是最管用的！
凡事，能換位思考一下，你已然是一個非常成熟穩重大氣之人，這樣的思維，能讓我們得到更多尊重和贏得更多良好的人際關係，亦減少人與人之間的紛爭！
三、 為自己留一條後路，凡事都沒有絕對，不在不冷靜的時候去做決定，否則兩敗俱傷！
衝動就是魔鬼，多少衝動之人，犯下了一輩子都不能原諒自己的錯誤。
有些人因為衝動，犯下了滔天的殺人罪！進了牢房，一輩子就此徹底葬送了！
這都是衝動帶來的悲劇。
除了生死，任何事情都可以好好說話、好好溝通的，何必要大動干戈呢？
不好好說話，非得用拳腳去解決問題，帶來則是兩敗俱傷！
再者，我們在衝動的時候，不要輕易去做決定，說極端傷害他人的話，因為那個時候說出來的話和做出來的事情，都是在你憤怒、不理智時呈現出來的，並非你本意，如果你一時控制不住自己，事後往往會令你感到異常後悔！為了給自己留點餘地和機會，遇到事情要冷靜和諧去對待，這才是最完美的態度。針對這一點，可以反覆去暗示自己，就能逐漸地對自我脾氣做到管控。
四、 帶著恨和不滿去生活，會對自己的身心健康造成傷害。
凡事好好說話，做好自己高素質的態度，你說什麼，不必非得得到別人給你的回應！別人沉默並非沒有聽進去！
因為每個人都有反省機制，TA會明白你的善良與大度。
好好說話、說道理。
好好說完，道理也講了，還得得理要饒人，是一個溫和善良人的態度。
不必急於別人給你回應，你做到了應有的態度，對方不是機器，他是一個人，一個有血有肉之人，你說的一切，他事後肯定會去反思，因為人都有反省機制，這個反省機制，就是他會覺得你說的話還是有道理的，進而改變自己的態度，這就是所謂的影響力。
而影響力不是非得別人給你表個態，而是你合理的言行舉止和態度、真誠，會真正觸及一個人的靈感，從而令對方發生改變，這就是我們所說：影響力。
不要帶著恨去生活！帶著恨去生活的人，是最愚蠢的，這簡直就是自己在折磨自己。最終傷害的是自己！誰來心疼你的身體？最後還不是自己去醫院？！所以，好好愛自己，才是不悔的人生。
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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者，著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。