小腿比男友的還粗？看看吳昕是怎麼瘦腿的，或許會給你啟發

前言：其實最難過的不是身材不好，而是整體看上去都還比較纖瘦有致，偏偏有那麼一點缺陷，影響了整體的美感，比如粗壯的小腿。

很多女生都有的一個問題，那就是小腿粗壯，這會影響整個腿型的美感，不僅顯胖還顯矮，很多好看的褲子裙子都穿不了。知乎上不少女生吐槽，自己的小腿比男友的還粗，夏天根本不敢穿短褲，有時候看到男友的小腿還會自卑！

所以今天小練就和大家談談導致小腿粗壯的幾個常見原因和解決辦法，速碼！

首先就是先天因素，遺傳基因決定小腿骨骼不夠修長，小腿肚子就會較大，看起來比一般人粗壯，這個通過後天的努力可以相對改善。多練習一些腿部的瑜伽動作，使肌肉拉伸變長，通過塑形來完善腿部線條，堅持下來，你能夠看到一些變化。

其次也是普遍存在的一個問題，即穿的鞋子不合適，過小或者過大都會牽扯到小腿肌肉的用力方向。還有愛美的女孩子喜歡穿高跟鞋，也會影響小腿肌肉的發展，細細的高跟會增強腳掌的壓力，使小腿承受過多的重量，腿部肌肉受力就開始變得粗壯，嚴重會導致外翻。

最後就是一些不良的生活習慣導致小腿粗壯，比如蹺二郎腿，會影響腿部的血液和淋巴循環不暢，一旦受阻就會導致下半身浮腫，久坐不動也會如此。還有愛美的女孩子為了穿短裙，在冬天也可以忍受低溫，讓雙腿一直冰涼，血液循環就會越來越差。

針對這個問題我們可以做些什麼呢？看看吳昕是怎麼化腐朽為神奇的吧！作為湖南衛視的著名主持人，熒幕形象是十分重要的，剛出道的吳昕常常會因小腿粗壯遭到網友們的吐槽，受到質疑的她決定改變自己，開始了瘦小腿的鍛鍊。

不管是什麼原因造成的小腿粗，最終肯定會有脂肪堆積較多，才會粗壯影響美觀。想要瘦下來，就要減掉頑固脂肪，而想要瘦小腿，首先就是要減脂。除了控制熱量攝入，還要堅持運動。

吳昕在控制飲食的同時選擇的運動就是蹬橢圓機，自爆是瘦小腿的獨家秘籍。除了這種耗能的有氧運動，瑜伽鍛鍊也是不錯的選擇，高弓步推牆、女神式等基礎的體式練習也可以起到很好的瘦腿作用，還比較經濟方便，適合大多數人選擇。

當然光有運動是不夠的，高強度的鍛鍊容易把脂肪變成肌肉，使原本不佳的腿部線條更加明顯，這時候就需要結合拉伸練習，長期拉伸會讓肌肉具有更好的彈性，使它能被拉得更長，這可以增加關節活動幅度，提升身體的柔韌性，真的能讓腿更好看！

腿粗還有一個原因就是水腫。久坐久站等導致下半身血液循環不通暢，水分滯留，形成「水腫腿」。那麼要解決這個問題，吳昕的秘訣就是泡腳。泡腳能夠促進下半身血液循環，加快滯留水分排出，從而起到瘦小腿的效果。

如今吳昕的小腿已經基本瘦了下來，從熒幕上變得纖細筆直了不少，各種裝扮穿下來都毫無壓力，再也不是當初的"粗腿昕"了。好的身材不僅能夠為自己的形象加分，還能提升自己的信心，讓你更有勇氣展現自己。

不知道今天的文章有沒有解決你小腿粗壯的煩惱呢？想要在夏天完美露肉，就快行動起來吧！