時隔六年，《愛情公寓五》終於上映了，然而這也是最終季。這一季的主題是有情人終成眷屬，讓青春不留遺憾！其中由孫藝洲飾演的呂子喬，與由李金銘飾演的陳美嘉兩人兜兜轉轉了十年，花心子喬終於被美嘉收服，兩人結婚了！「喬嘉CP」繼續為觀眾們帶來歡聲笑語。
雖然在劇中的子喬留給觀眾最為深刻的印象是個花心公子的形象，但不得不說生活中的孫藝洲是個熱愛健身與鍛鍊的陽光大男孩，始終以積極樂觀的心態面對演藝事業與生活。
為了健身，孫藝洲常常每周去健身房鍛鍊幾個小時。戴上耳機聽著音樂鍛鍊，真的不失為一種享受呀。從圖上可以看出他的鍛鍊效果真的很棒，身材保持的也非常好。真的是帥出了新高度！
運動不僅能使人擁有好身材，還可以使人心情愉悅，堅持下去會有很大的收穫。孫藝洲堅持健身，他收穫著身心二者同時提高帶來的喜悅，也使自己每時每刻都酷酷的。
那麼今天我就推薦以下5個超適合上班族鍛鍊的瑜伽體式，讓你勞逸結合，健身工作兩不誤！
體式1：全蓮花式
這個體式需要練習者能夠平心靜氣，儘量堅持，達到全身肌肉得到鍛鍊的效果，同時也需要一定的平衡能力。
體式要點：先做出盤腿坐的姿勢，然後雙手經由身體後側交叉向前抓住兩隻腳尖，置於兩側踝關節處。堅持10到15秒鐘。
體式二：單手輪式
其實練習瑜伽對提高身體的柔韌性有很大的幫助，通過瑜伽使疲憊的身體能夠得到放鬆，同時也能達到很好的鍛鍊效果。
體式要點：左腳用力，身體向後畫弧彎曲，左手掌心按地。頭自然向下垂，右手扶於腰側，右腳腳背踮地。
體式三：鶴禪式
這個體式能夠增強手臂力量，同時使全身肌肉緊繃，得到良好的鍛鍊效果。促進血液循環，提高身體承受能力。
體式要點：雙手按地，完全依託手臂力量將身體撐起，雙腳從手臂兩側向前伸直，身體作為微前傾狀。
體式四：全駱駝式
瑜伽不僅能使身體得到鍛鍊，還能使心情得到放鬆，修身養性，愉悅身心，實為一門養生學問。
體式要點：雙膝伏地，身體向後彎曲至頭頂接觸地面，雙手抓住腳踝，圍成一個封閉式結構。
體式五：鷺式扭轉
堅持練瑜伽是對身體機能的修復與保護，長久堅持下去不僅能保持一個好身材，還能保持良好的身體機能。
體式要點：左腿彎曲於地面，右腿向身體後側伸直，同時左手向上伸展抓住右腳腳掌，右手於外側環繞右腿抓住左腳腳掌。保持這個字姿勢，堅持幾秒鐘。
在此還要提醒大家練習運動之前，一定要先做幾分鐘的準備活動，否則可能出現肌肉拉傷。而且運動後由於身體排出大量汗液會感到口渴，但不要立即飲用大量水，待休息片刻後再喝一杯淡鹽水補充流失的水分和鹽分。
互動話題：你每天堅持鍛鍊的時間是多久呢？
小練點評：其實娛樂圈中大部分明星或主持人能保持好身材，都離不開每天的鍛鍊，比如春晚主持人李思思，網友猜測今年思思可能會主持春晚，因為最近她在微博上曬出了自己吃美食和健身的圖片。而且看出她生活愜意閒適，就連素顏照都是元氣滿滿。由此可見鍛鍊身體的好處真的是很多，掌握有效方法，合理分配時間，相信你一定能取得很大收穫。如果還沒找到適合自己的運動方式，那就快來和我一起練瑜伽吧！
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/jUr3um8BbDmBVZuPrE9P.html