「每個人都是探險家。人生一世，你怎麼可能不去打開擺在你面前的那一扇門。」
——羅伯特.巴拉德
不管你有多依賴城市生活，你都不能否認，自然先於都市給了你一個歸宿，而人的一生便是在這個原始棲息地進行一場又一場的探險。
攀岩、深入蠻荒、極限越野跑……探險玩法太多，看上去也夠刺激，但對大多普通人來說，前述幾種多少有些遙不可及。相比之下，一場全民馬拉松更讓人躍躍欲試。
全國各大城市舉辦的半馬、全馬數不勝數，但沿線風景優美、視野開闊的，並不多見。雖說跑馬拉松在於個人能力，但在快達到極限時看看周遭的美景，調整下心情，也會讓人更有堅持下去的動力。
而現在，一場兼具運動與養眼的馬拉松就要來了！「一帶一路·七彩雲南」2019撫仙湖國際半程馬拉松將於2019年9月15日在澄江縣仙湖路與人民西路交匯處鳴槍開跑。
賽事設有半程馬拉松（21．0975公里）、十公里（10km）、迷你馬拉松和高校團隊賽中賽等項目，其中迷你馬拉松還設有親子跑、健步行和企業跑。
今年賽道從澄江縣城區出發，途經仙湖路、悅蓮莊園、萬海小學、望海公園、新河口、林海公園、環湖路、撫仙湖櫻花谷、時光棧道、月亮灣濕地公園等地城市地標和最美賽道。
也就是說，當你以奔跑的方式宣洩壓力、釋放活力時，陌生人、親人、自然與你同在。儘管你不是在荒無人煙的隔壁、高溫多雨的熱帶雨林，但你也能擺脫了懷疑、恐懼、怯懦，感受到一種發至心靈深處的顫慄、欣快、滿足、超然的情緒，以城市的方式融入了自然。
希望你會堅持到最後，這將成為你津津樂道的成就，我們與你一同見證你的挑戰。
跑一場馬拉松你需要做好包括但不限於以下工作：
1、飲食
跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃麵包、香蕉、蔬菜、蘋果等。尤其是比賽前一天，切忌不能吃火鍋、燒臘啊之類的，不能喝酒。比賽當天早上最好是吃麵包或饅頭加香蕉（不要吃肉包），再喝一些運動飲料。比賽前半小時吃一個能量膠，喝一點運動飲料。進食時間安排在賽前二到三小時為好，不要吃太飽，七八成即可。
2、賽前準備
賽前準備一些凡士林，或者治療皮膚類的藥物，早上出發前塗在大腿根、腋窩部和胸部等，尤其是天氣較熱的時候，跑步過程中磨得痛會很難受。比賽前夜睡前做十五分鐘到半小時的拉伸，使身體充分放鬆。
比賽前一個小時開始做準備活動，做些輕微的舒展運動後和活動關節後，慢跑五分鐘左右，再做十五分鐘的拉伸練習，高抬腿跑小步跑後踢腿跑等，再做五分鐘稍快接近比賽速度的跑，做這些準備活動時不要急於脫衣服。
賽前半小時吃一個能量膠喝幾口運動飲料後，再脫衣服去存包，如果洗手間不擠最後上一次廁所後再脫衣服存包更好。比賽前十分鐘左右進入出發區就夠了。進入出發區不要完全不動，不斷的做些輕鬆的跳動，拍打自己的肌肉，使身體保持熱絡的狀態，調好運動手錶或智慧型手機。離比賽還剩二分鐘時，靜下來深呼幾口氣，將比賽注意事項回想一遍，等候你的一次全馬之旅。
3、比賽開始後
切忌不要被前面的人帶快，要按自己賽前制定的目標配速跑，尤其是前三到五公里，要比平均配慢15秒左右。到五公里之後，可以進入平均配速階段。比賽因為人比較興奮，前十公里會覺得很輕鬆，但人的實力不可能因為比賽而大幅度提高，前面跑快了半程過後很快體力不支。
跑到中途如果覺得體力有下降的現象怎麼辦？一是堅持，二是提前降速調整。
跑馬過程中，要注意水和能量的補充。最好是每一個補水點，至少是二個補水點要補充一次水分，水和運動飲料最好交替補充。不要等到口渴了才喝水，那時實際身體已經處於較嚴重缺水狀態。
組委會有提供香蕉的可一次吃半根，也可以吃自己準備的能量膠和鹽丸。
此外，根據眾多跑友經驗，一場馬拉松結束後會出現以下反應：
1、眩暈、出汗、噁心、面色蒼白、肢體發軟，甚至昏厥等
2、賽後情緒低落
3、在跑馬後的一個月內可能會有較長時間的疲勞
你可以通過包括而不限於以下方式解決：
1、先緩步跑個數分鐘，然後步行十多分鐘，之後開始進行腿部的按摩及伸展活動，儘量避免長時間站立，同時記得將毛巾蓋在雙腿上保暖；多飲用液態的食物，特別是含有豐富電解質的飲料，試著每1-2小時，喝至少6-8 盎（0.18-0.25升）的水，吃你所能吃得下的食物。很多馬拉松給跑完的人提供糖果和飯，請吃這些食物。
2、在一周內請不要做出任何計劃和預案。多花點時間來評估你的成績，看看是否按照原先的計劃完成，並寫下好的和不利的。複習你的訓練日記，以找出做的好的方面和挑出錯誤。
3、除非你令人難以置信的恢復，否則不要辛苦訓練。你還沒有完全恢復，堅持你的恢復計劃，保持合適的跑量。
當然，你也可以選擇在恢復期間，緩緩走在褪去城市嘈雜的星空小鎮中，聽風吹動樹葉的嘩嘩聲、鳥鳴聲和腳踩落葉的咯吱聲，一昂首便可看到繁星漫天。而當你會到湖邊的家中，還有可口的飯菜、親人溫馨的話語。你在這裡所能得到的一切都將助你舒心度過恢復期。
9月即將到來，祝你收穫一個快樂的撫仙湖半馬之旅~