小 編 導 讀
《黃帝內經》中，黃帝問岐伯，現在流行疫病，怎樣才能不被傳染呢？岐伯回答說，如果正氣旺盛，並且積極避開戾氣，疫病就不會大範圍傳播。目前，新型冠狀病毒疫情形勢雖有好轉，但防疫還不能鬆懈。自身免疫力對於抗擊病毒具有重要的作用。中醫認為，正氣存內，邪不可干。如何提高正氣，筆者給三點建議。
01建議一：精神內守，病安從來
《黃帝內經》云：「精神內守，病安從來。」戰勝新型冠狀病毒要樂觀，不要恐慌，心態和情緒是非常重要的。
恐慌會讓人吃不好、睡不著，自身免疫力降低，病邪就會趁虛而入。保持體內氣血通暢，正氣存內，這是關鍵。
02試試隨用隨到的指針「醫生」
指針是指用手指中指指腹或拇指指腹，點刺穴位。（不能多個指腹同時點刺）
平常體質較弱，疲乏無力，常易感冒
指針：雙側足三里穴、百會穴、氣海穴，艾灸神闕穴。10天為1療程。
發熱
指針：大椎穴、雙側曲池穴和合谷穴。如虛脫，口開目合，大汗淋漓，四肢厥冷，則艾灸氣海穴、關元穴、神闕穴。一直灸至汗止神清。
氣喘胸悶
指針：膻中穴（灸百壯最佳，溫通氣機）、天突穴（注意：不是直接壓到氣管上，而是向腳的方向壓）。
咳嗽
指針：雙側列缺穴、尺澤穴和風門穴。
痰多
指針：雙側豐隆穴和肺俞穴。
頭疼
指針：百會穴、雙側合谷穴和太陽穴或風池穴。
胃脘痛
指針：雙側足三里穴和梁丘穴。
噁心嘔吐
指針：雙側內關穴和曲池穴。
便溏腹瀉
指針：雙側足三里穴和天樞穴，艾灸神闕穴。
大便秘結
指針：雙側支溝穴、陽陵泉穴、天樞穴、大橫穴和豐隆穴。
心情緊張，壓力大，失眠，多夢
指針：雙側通里穴、神門穴和勞宮穴。
血壓高
指針：雙側曲池穴。
血壓低
指針：百會穴，雙側足三里穴。
03建議三：紅日當空，陰霾自散
國醫大師周信有（1921-2018）中年以後，每天堅持靜坐 30 分鐘，他認為，調呼吸，吐故納新 ；無視聽，收心養心，可以使「主明」。
紅日功是受到敦煌莫高窟第285窟佛教坐禪和道家「呼吸靜功妙訣」的啟發，由恩師周信有和筆者共同創立，意為「紅日當空，陰霾自散」。
根據我自身習練感受及經驗，練此功可增加陽氣，固攝元氣，強身祛病，並且此功簡單易行。
04練習要點
1.寬衣松帶，身坐端正，頭朝前，眼微閉，唇暗合，牙不咬，舌抵上齶 ；前胸不張，後背微圓，上腹內凹，臀部後突 ；兩手自然放置大腿上 ；兩膝不並，腳位分離。
2.呼吸自然，做到呼長而緩，吸短而促（即呼六吸一），把注意力集中到頭頂百會穴（百會穴是諸陽之會，昇陽提氣的功能非常強，吸引精氣神，能消減恐慌、焦慮等情緒）。
3.靜坐以清晨或臨睡前為宜，遠離嘈雜環境，一次最好不少於30分鐘，入靜後要特別注意放鬆頭部和面部。入靜則定能生慧。
靜坐結束後，需互搓雙手，使之變熱，再按摩面部以活血。
《黃帝內經》，是我國最早的中醫典籍，其文字古奧難懂，即使專業的中醫人學習起來往往也有畏難情緒。對於普通讀者來說，要想讀懂它，更是難上加難。北京中醫藥大學博士生導師翟雙慶教授，把散落在《黃帝內經》中的長壽智慧進行整合，為大家深度解讀《黃帝內經》的長壽經——CCTV-10《百家講壇》「翟雙慶解讀黃帝內經」第五季「長壽篇」正在熱播中，同名圖書《翟雙慶解讀黃帝內經•長壽篇》圖書也同步由中國中醫藥出版社出版發行。
《翟雙慶解讀黃帝內經·長壽篇》
這本書中，為大家解開《黃帝內經》最精闢的長壽「8字真言」的奧秘，不僅有「我們可不可以長壽」「我們如何才能長壽」等話題，更有日夜、十二時辰、四季養生……
並針對不同人群，從稚嫩童年、青春少年、中年、老年，直到暮年，剖析各自的生理特點，制定對應的養生方案……
版權聲明
本文部分內容選自「中醫健康養生」微信公眾號，最終解釋權歸原作者所有。由悅讀中醫推薦發表，未經授權，請勿轉載！