妮可·波達（Nicole Borda）是哥倫比亞的健身模特和網紅。她最初來自哥倫比亞，但現在居住在佛羅里達州。妮可擁有不斷增長的粉絲群，喜歡與自己的粉絲分享自己的生活方式。她經常參加照片拍攝和造型活動，以健美的身材讓所有人讚嘆不已。
妮可的健美身材是在健身房多年訓練以及適當營養和休息的結果。除此之外，妮可還需要補充一些營養品才能達到自己的健身目標。
慢慢地，妮可成為了一個值得關注的名字。來和一隻肌看看她的健身故事吧。
妮可的訓練主要是把事情混在一起。她很少兩次進行相同的鍛鍊。在健身房時，她嘗試不同的鍛鍊，運動方式，以不斷使肌肉感到泵感並促使其生長。
但是妮可始終遵循一些準則。這些措施包括在鍛鍊前進行熱身，以避免受傷並改善肌肉的血液流動。伴隨著拉伸，這也減少了受傷的機會，並有助於提高柔韌性。
最後，妮可確保以適當的形式進行每次鍛鍊，只允許緩慢而受控的運動。
與她的訓練相似，妮可喜歡多樣化的飲食。有時，她會自己做飯，然後在冰箱裡準備以後的日子。有時，當她沒有時間時，她會去餐館吃健康食品。特別是，妮可喜歡吃很多肉，蔬菜，地瓜和一些健康脂肪。雖然她喜歡吃新鮮的蔬菜，但妮可沒有足夠的時間準備它們，因此她選擇了冷凍蔬菜，這對她來說更方便。
妮可向我們展示了一切皆有可能，只要你相信自己可以實現。如果你想擁有與妮可相似的生活方式，則需要採用與妮可相同的思維方式。
可視化你的想法，然後開始採取必要的步驟以實現該目標。就像妮可一樣，這就是成就自己的方法之一。最後感謝收看，歡迎留言給一隻肌。