卡斯·奧爾霍爾姆（Cass Olholm）是一位健身寫真攝影師，教練，營養師和自學成才的瑜伽練習者。她鼓勵人們過上既健康又平衡的生活。
卡斯在一個重視積極生活方式和健康飲食的家庭中長大。她的父母鼓勵她從小就追求自己的目標和抱負。結果，卡斯開始參加CrossFit訓練，瑜伽課，甚至是馬拉松賽跑，充分享受健身生活方式。
她將熱情以圖片和視頻的形式發布在自己的社交帳號，吸引了無數粉絲的追捧。自從擔任健身教練和營養專家以來，她幫助了許多人改變體質，並通過定期運動和健康飲食來提高生活質量。來和一隻肌她的健身經歷吧。
卡斯一直熱衷於過著最健康的生活。她的父母鼓勵卡斯定期運動，並從小就為自己的夢想而努力。瑜伽和跑步，卡斯很快與健身生活方式建立了牢固的聯繫。她在社交媒體上分享了自己的旅程，並發布了她日常活動的圖片和視頻。
訓練
卡斯是早起的人，她每天早上5:30 醒來。這是她擁有最大精力的時候。她喜歡一大早空腹或吃營養早餐後鍛鍊身體。
她每天鍛鍊一次或兩次，將CrossFit，瑜伽，伸展運動和日常鍛鍊結合在一起。通常，她每周會進行3次CrossFit。這些是她的 主要訓練的，她進行沉重的復合動作。
在其他日子，她會進行較輕的運動，例如散步，跑步或瑜伽。這些活動有助於她保持苗條。
營養
如果說卡斯最熱衷的一件事，那就是她的飲食習慣。作為一名合格的營養師，她特別注意自己吃的東西以及如何養育自己的身體。她喜歡每天吃幾頓小餐，而不是幾頓大餐。
具體來說，卡斯每天要吃六到七頓飯。她通常早上有第一塊綠色的思慕雪。它包含所有必需的營養素，包括蛋白質，健康脂肪，碳水化合物，維生素和礦物質。
如果她比平時感到飢餓，可以吃自製的麥片。午餐時，她通常吃金槍魚配米飯和一大碗沙拉。卡斯一天的第四頓飯，由水果和自製的蛋白質棒組成。
她的晚餐包括鮭魚，土豆泥和一些綠色蔬菜。作為健康的甜點，卡斯喜歡吃黑巧克力和草莓。
偶像與影響
卡斯早年受到父母的影響，父母鼓勵她鍛鍊身體和飲食。多虧了父母的幫助，她對營養和健康充滿了熱情，使她成為了今天的她。
我們可以從卡斯中學到的知識是，營養和運動對保持健康的身體至關重要。許多人只專注於自己的訓練或飲食，沒有獲得堅持下去的動力，應該向他學習分享自己的經驗來獲得動力和認可。沒準你也能收穫粉絲。感謝收看，歡迎給一隻肌留言。