文/ 喵嗚 圖/ 網絡
「不要，不要，我不要吃蘋果，我要喝蘋果汁……」
「蘋果都給你削好了，還喝什麼果汁咯，沒果汁喝，蘋果放在這，你愛吃不吃。」
正午睡的我，就被對門的小朋友也哭鬧醒了。小朋友想喝蘋果汁，她奶奶不給，然後就撒潑打滾兒，嗓門開到最大的在那哭鬧。
水果是每日膳食的重要一部分，它們營養豐富能給我們的身體健康提供幫助。因此我們也鼓勵孩子每天吃點水果，讓孩子養成吃水果的習慣。
但很多家長卻沒有意識到，如果想讓水果的營養價值得到最大限度的發揮，真正對孩子的健康起到幫助作用，在給孩子吃水果的時候還是有注意事項的。
接下來我們就一起說說關於孩子吃水果要注意避免的那幾個坑。
- 孩子不喜歡啃水果，那就榨點果汁喝。
這是很多爸爸媽媽會踩到的一個坑。水果很營養，榨成果汁給孩子喝也一樣，孩子還更喜歡，一舉兩得。
但請記住：水果，是拿來吃的，不是拿來喝的。
為什麼這麼說呢？
對於小寶寶來說，腸胃功能還比較弱，貿然加入果汁有可能會引起腸胃問題；還有就是果汁無論是比是和母乳還是跟配方奶或牛奶相比，它實在是太甜了。而我們都知道寶寶很喜歡甜味，一旦喜歡上喝果汁，那後面你還要怎麼給寶寶添加輔食和喝奶呢？
對於大寶寶來說，喝點果汁或許不會出現腸胃問題，但是水果在榨汁的過程中也會損失些營養，這期間難免會跟空氣接觸到，有些活性物質就容易被氧化掉，水果的營養價值就降低了；被廢棄的果渣里存在的一些纖維和礦物質也都會被浪費掉。還有就是孩子端起一杯果汁喝下去時候是爽歪歪，但糖分有可能已經超了。
所以還是給孩子直接啃水果吧，果汁能不喝就不喝。
- 孩子不喜歡吃蔬菜，那就多吃點水果吧。
這是爸爸媽媽們容易踩到的第二個坑。對於孩子來說，水果的口感遠比蔬菜來得棒，並且果肉細膩多汁，易於消化吸收；因此很多爸爸媽媽在孩子不喜歡吃蔬菜時候，會刻意地選擇讓孩子多吃點水果來補充營養不足。
其實這種做法並不可取。每個食物都有它自己獨一無二的營養，蔬菜水果都各有好處，所以兩者不能互相替代。而且水果的糖分遠比蔬菜高，攝入過多的糖分對孩子身體沒多大好處；水果的粗纖維含量比蔬菜少，促進腸道蠕動的功能比蔬菜弱；所以當孩子不喜歡吃蔬菜時候，要設法讓孩子多少吃點蔬菜，不要常用水果代替。
- 沒關係，孩子你想吃就吃，想吃多少就吃多少。
我覺得會踩到這個坑的爸爸媽媽會比較少，常踩坑的是家裡的長輩。長輩因為受不了孩子想吃水果的吵吵鬧鬧，和對孩子的寵愛，無限制地給孩子吃水果。（這裡我要偷偷吐槽下我家婆，她就會因為受不了孩子的軟磨硬泡，而無限制地給孩子吃水果。）
孩子吃水果還是要多注意吃的時間和限量。
孩子的胃容量比較小，而且水果容易產生飽腹感。如果在餐前吃水果，會影響孩子的正餐進食量；餐後立馬吃水果，不利於腸胃的消化，因此給孩子吃水果最好是安排在兩次正餐時間，或者是在午睡醒後。
還有一種說法是上午吃是金，下午吃是銀，所以家長們就想方設法地讓孩子在上午吃水果，這種做法也是不可取的。因為本身這種說法就是偽科學。
人的消化系統並不會因為時間而有太大的不同；只要你提供了食物，它都會去處理，將這些食物消化然後吸收。只是如果真太晚了，馬上要睡覺，那不管是水果還是其他東西都不建議吃了。
- 孩子想吃什麼水果就吃什麼水果。
水果雖好，但不是每樣都適合孩子吃的。特別是小月齡的孩子，太寒太燥的水果還有些易過敏的水果，就要考慮下孩子是否適合吃。
除此外，爸爸媽媽們還要注意有種水果千萬不要給孩子吃，那就是發霉的水果。
有時候發霉掉的水果雖然看起來發霉的地方不大，去掉發霉的部分，其餘還好好的。但是黴菌產生的毒素，很可能已經擴散到那些看起來還完好的地方了，只是毒素含量低了一些而已。如果水果已經發霉了，不管發霉的地方大或小，還是處理掉為好。
當然，如果水果因為磕碰損傷，破了一點點或者是變軟了，那沒關係，只要把破掉的地方去掉，其餘部分還是可以安心食用。
總之給孩子吃水果，爸爸媽媽們要記住這幾條：
- 因為營養成分不同，所以水果絕對不能代替蔬菜和主食；
- 飯後過一陣子在吃水果對孩子更好，這樣不容易影響正餐食量，也不容易影響腸胃消化；
- 水果可以分成小份，讓孩子直接拿著咬著吃；可以每天都吃但量要少，不可一次吃到飽。
- 水果是拿來吃的，不是拿來喝的。