埃拉·德梅特（Elah Bittencourt）是巴西健身模特和IFBB 健身選手。她於2010年開始健身，六年後，埃拉參加了她的第一次比賽。在2016年在巴西職業競賽中獲得第三名。但這僅僅是埃拉在健身舞台上的開始。
僅僅幾個月後，她贏得了2016年比基尼表演，隨後在2017年國際比賽中又一次獲得高分。此後，埃拉因其在舞台上的成功和出色的形象而受到廣泛認可。來和一隻肌看看她的健身故事吧。
埃拉是一個喜歡照顧自己的身體和健康狀況的人。長大後，她參加了很多比賽，排球甚至武術。但是，她對健身的興趣是在2010年的某個時候出現的。大約在這個時候，埃拉開始收到朋友的評論，她應該考慮從事健身事業，因為她擁有堅強的運動能力。
埃拉喜歡這個主意，並決定嘗試健身。她開始上體育館，首先是做很多傳統的有氧運動和有氧運動，後來轉到了基於力量的訓練計劃。
埃拉的比賽開始
埃拉改變了自己的訓練習慣，之後體質發生了變化，在開始進行舉重訓練後不久，埃拉開始注意到自己的力量，健身和肌肉張力增加。這促使她在體育館裡更加努力地努力，看她在身體進步方面能走多遠。
有一次，埃拉好奇地想知道自己的體格如何與其他女性健美者做比較。決定嘗試健身比賽。她開始研究比賽的主題，然後在幾周後參加了第一次健康比賽。
在比賽期間，埃拉取得了一些令人印象深刻的獎盃和成績。除了在健康舞台上取得成功外，埃拉還開始在網絡上越來越受歡迎。她令人羨慕和苗條的身材照片遍布網際網路，使她在健身行業中出了名。如今，埃拉是巴西的網紅健身名人。這幾年將變得越來越流行。
訓練
儘管埃拉經常提到她喜歡沉重的訓練。她還強調培訓時使用完美形式的重要性。實際上，埃拉準備犧牲必要的重量，以便以完美的形式進行鍛鍊。
營養
為了在健身比賽中取得驕人的成績，埃拉必須從飲食中切掉所有的垃圾糖和脂肪，在準備工作的最後4周中，這確實很困難，她只吃瘦肉蛋白，例如雞胸肉，白魚和蛋清。不添加任何調味料或調味料。這很艱難，但最終，它得到了巨大回報。她獲得了兩個前三名和一個獎盃。
我們可以從埃拉學到什麼
如果我們僅能從埃拉的榜樣中學到一件事，一隻肌認為那將與其他許多健身運動員一樣：刻苦和勤奮擊敗了苦難的一切。如果你對自己的目標很認真，無論是為了健身還是其他目的，都應該樂於全身心的投入。這是在你所做的任何事情中，最能達到卓越的唯一方法。