鍾南山，一位84歲的工程院院士，在2020年初成了所有中國人的「偶像」！疫情當前，他沖在一線連續數日的指揮著工作，疲態盡顯令人心疼，如今國內疫情態勢好轉，這位84歲的老人不僅露出了笑容，看上去也精神飽滿，神采奕奕了！

小小有時會想，是什麼支撐著這位老人長時間高密度的工作？在翻閱了一些資料後發現，這不僅跟他的心態有關，同他的身體素質也是分不開的。鍾南山院士曾分享過自己的健康養生經驗，從飲食到運動的3個原則，下面小小就跟大家一一分享，學會了不妨分享給家人吧！

一、適當鍛鍊是第一要素。

鍾南山分享的第一條健康經驗是：「任何工作代替不了身體的鍛鍊，健康是需要投資的」。

鍾南山雖然84歲，但仍每日堅持鍛鍊，其中打籃球和游泳是他最喜愛的運動。對於鍛鍊，鍾南山給出了兩點建議：一是他鼓勵年輕人多參加競技運動，因為競技運動不僅可以鍛鍊身體，還可以培養人的意志力和團結等方面的素質，他也稱自己在年輕的時候參加了不少競技類運動，對自己的幫助非常大。二是他鼓勵中老年人針對保持體能做一些鍛鍊。其中最適合的三種運動分別是走路，游泳和太極拳。

二、保持好的心態。

鍾南山說：「健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病」。保持良好的心態，積極正面地對待生活，也是非常重要的因素。

三、合理的飲食是關鍵。

鍾南山分享了自己的飲食習慣，其中包含兩個原則，分別是每日飲食的比例和別吃太飽。

鍾南山稱自己的飲食比例跟大多數中國人不太一樣。他一般早上和中午吃的比較多，晚上吃的比較少。其中早餐是最豐盛的，不僅種類多，吃的量也比較大，比如牛奶，麵包，雞蛋，橙汁和各種粥品，而晚上如果吃的太飽對身體的健康和消化都不是很好。

對於中年人以上的人群，很關鍵的一點建議就是：不要吃得太飽！鍾南山稱這是一個非常重要的養生原則，吃到七八分飽才是最好的，一是消化效率高，二是對消化系統的負荷比較小，而吃得太飽以後，有大概兩三天的消化系統的吸收都不太好。

84歲的鐘南山還是老當益壯，神采奕奕，跟他平日裡所堅持的這3點私家健康經驗是分不開的。最後跟大家總結下：適當的鍛鍊+良好的心態+合理的飲食。

以上就是鍾南山院士的「私家健康經驗」， 希望朋友們可以轉發收藏分享給身邊的家人和朋友，讓我們從生活中一點一滴的小事做起，慢慢改變，讓正確的生活習慣和飲食方式帶領我們走向更加健康的未來。

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