手把青秧插滿田，低頭便見水中天。心地清凈方為道，退步原來是向前。-五代後梁.契此和尚

1982年，喬布斯讓著名攝影師拍攝了一張禪修的照片，並為此留言：「這是一個經典的時刻。我獨自一人，所需要的不過是一杯茶、一盞檯燈。你知道，這就是我的全部。」

傳聞喬布斯每次做產品決策前，都會叫屬下把方案設計一併放在墊子周圍，然後閉目靜坐，最終決定選擇哪個。喬布斯認為，只有心靜時，看東西才能看的更敏銳，透過表象看到本質。

喬布斯將冥想的思想融合到蘋果設計中，最終創造出人人稱道的極簡蘋果設計。可以說冥想是喬布斯的靈感之源。

無獨有偶，與喬布斯同年出生的比爾.蓋茨也是冥想的推崇者，比爾20多歲時，便停止了聽音樂和看電視，因為思考軟體，怕分散注意力。大約堅持了5年後，比爾認識了冥想創始人Andy，每天十分鐘的練習，讓比爾和梅琳達開始享受冥想。

比爾坦言。冥想是一個很好的工具，可以提高我的專注力。也幫助我從紛繁複雜的想法、思緒中抽離出來，化繁為簡。

很多人覺得冥想，有點玄乎，是神秘的，其實不然。冥想，是一種改變意識的形式，它通過獲得深度寧靜狀態而增強自我認知和良好狀態

冥想並非新事物，在過去人們把冥想當作宗教的一種神秘形式，

直到20世紀六七十年代，科學家極教授開始對冥想的作用進行研究，美國賓夕法尼亞神經學教授發現，冥想者的大腦在冥想時並沒有關閉，只是大腦頂葉使冥想者失去對周圍事物的感覺...，研究成果證明：冥想者可以讓自己的注意力高度集中。

很多醫學研究還表明，冥想可以預防或減輕冠心病、高血壓、癌症等慢性病產生的疼痛，同時提高人的免疫力。即冥想者的技術越高，他的免疫系統功能就越好。

是不是對冥想有了進一步的認識？沒想冥想有如此神奇，冥想為什麼這麼有魅力呢？

冥想是一件很簡單的事情，它隨時隨刻都可以

很多人誤認為冥想比較複雜，應該去叢林深處的僻靜處焚香，像大師那樣盤腿而坐，且用時很長。其實不然，現在很多冥想引導程序讓冥想的門檻變得很低。你只需要

當剛開始冥想時，可以感受心情與呼吸的關聯，感受氣體從鼻腔吸入，身體將氣體緩緩呼出的過程，內觀自己的身體，所謂內觀即通過觀察自身來凈化身心的過程。他是印度最古老的自我觀察技巧之一。

此時注意自己的呼吸，心自然平靜下來。心息相通嘛，心靜了，各種胡思亂想、心理衝動，自然也會穩定下來。

冥想是跟內在的我的對話，打開自己，認識自己

如果一個人對自己的身心活動不清楚，對自己不夠了解，就越容易做錯事、說錯話，也容易胡思亂想而身不由己。那麼靜下來與內在溝通，用冥想來反覆訓練它。

橋水基金的創始人瑞.達里歐幾乎每天都會冥想，他在《原則》一書中，關於成功的經驗做了回顧和總結，告訴我們「目標」和「慾望」的區別，如果混淆了目標的邊界和慾望的領地，我們會疲於奔命，難以達到目標。

而練習冥想，就是幫助我們打開自己，了解自己，區分什麼是慾望，什麼是追求，什麼是目標，慾望就像蛇信子總是讓人不能自己，迷失其中，而冥想讓我們有了更強的覺察，明晰自己想法，從而走在正確的道路上。

就像那句話：覺察即自由，可以說是對自我認知最好的狀態吧。

英國作家克萊爾.麥克福爾的《擺渡人》，這樣寫到：你看到是沙漠還是綠洲，是高山還是平地，其實都是你內心的一種投射。

人的思想就像一種快速、不斷變化難以捕捉的精靈，不以物質形式呈現，在創造某個事物時，我們總是先以思想形式呈現。比如，「我想去吃晚飯」的想法就要先於做飯的過程，「我想去工作」要先於找到一份工作的事實。

一個藝術家總要先有了想法或靈感，然後才能去作畫，一個建築師先有了設計，然後才能建造一所房屋。

不管你投入到宇宙什麼想法，它都會反射到你本人，當我們處於負面恐懼、不安焦慮時，如果我們處於相對積極的心境下，期許愉快、滿足和快樂，那麼我們就會吸引到與之對應的處境和人。

正如《吸引力法則》所說，你是什麼人，就會遇到什麼人，你想要什麼，你就會得到什麼。你的願景投入到宇宙中，宇宙會給你回饋的。

所有的一切問題都是我們內心的投射，所有的苦難都是我們人類自己創造的脈絡場，讓我們來體驗。

當然，冥想還有很多好處，它能提高專注力，能屏蔽負面情緒而不受其影響，也能放鬆身心，提高睡眠質量，不過一定要堅持去練習，才能見證它發揮奇蹟的時刻。