一個好的睡眠對我們的身體健康是很有幫助的，睡眠充足了，能夠幫助我們提升免疫力，有很飽滿的精力去面對新的一天。但是，現在很多人並不能按時的入睡，因為工作太晚，又或是玩手機忘了時間等，影響了睡眠。那麼，面對這些情況，我們要做些什麼？
哪個時間點是最佳睡眠時間？
最佳睡眠時間是在晚上11點左右。我們的肝臟在晚上11點以後，進行排毒，這個時候入睡，有助於肝臟排毒，身體就會更加健康。晚上睡覺，不僅是為了緩解一天的疲倦，身體的很多內臟器官開始進行排毒和自我修復。從肝的全身性排毒開始，也就是晚上11點以後，就要入睡，因而晚上晚上晚上11點就是最佳的睡眠時間。
但是，現在有很多的人，都是在晚上11點之後睡覺的。為了身體健康，不妨堅持在晚上11點前睡覺，堅持一個月，身體狀態會慢慢發生改變。
堅持晚上11點睡覺，身體會收穫哪些好處？
精神狀態很好，特別是以前有熬夜習慣的人，堅持晚上11點睡覺，一個月之後，就會明顯感覺到自己的精神狀態好了，不會出現睏倦、瞌睡等現象，開啟了活力滿滿的一天。晚上11點前睡覺，讓肝臟更好地將我們身體的毒素和垃圾代謝出去，精神狀態就會慢慢變好。
臉色紅潤，有光澤。在十一點前睡覺，皮膚也會慢慢地變好，不再是暗淡無光，發黃乾燥等感覺。好的睡眠就是很好的護膚的方法，美容覺的時間就是晚上10~11點，因此這個時間點，睡覺，臉色紅潤有光澤，整個人顯的很年輕，活力感滿滿。
提升免疫力，長期的晚睡，身體的免疫力會受到影響，堅持在晚上11點前睡覺，免疫力就會跟著慢慢提升。足夠的睡眠時間內，最大限度地讓身體內臟器官進行代謝和排毒。尤其是本身有一些小問題的人，在充足的睡眠時間內，身體在進行自我修復，就能幫助恢復器官的功能，免疫力也就會跟著上升。
由此可見，健康的睡眠對我們的身體健康也是很重要的，但是很多人，現在的睡眠質量不如意，也不能做到在十一點之前入睡，這該怎麼辦？
睡前做哪些事情，能夠幫助更好的入睡？
提前半小時睡覺，很多時候，習慣了十二點睡覺，一時間想改過來是比較難的。從提前半小時開始，有個過渡的時間，身體更容易適應，再慢慢調整到十一點前睡覺，這樣我們的身體更容易接受，對睡眠質量的改善也是有幫助的。
睡前泡腳，能夠幫助更好地入睡。現在很多人會存在睡眠問題，不能在十一點前入睡，即使是早早的進了被窩就是睡不著。不妨在睡前泡半小時的腳，雙腳溫熱了，促進了血液循環，更容易入睡，睡眠質量也會改善不少，不會半夜驚醒，或是做噩夢等等。
好的睡眠，是身體健康的基礎。長期睡眠不足，對身體健康不利。有晚睡的人，不妨試試晚上11點前睡覺，你的身體會發生意想不到的變化。