立秋將至，有錢沒錢，女人多吃5種食物，黃體酮含量高，女人更美。8月8日就立秋了，立秋時秋天的第一個節氣，雖然還處在夏秋季節交替，氣候還是很炎熱，但這個時候我們就要開始注重飲食養好身體迎接寒冬了。
尤其是女性朋友，平時氣色不好、臉色暗沉、例假少時間短等等，有可能是需要補充黃體酮了，黃體酮促進雌激素分泌，女人更有女人味。可以通過日常飲食來攝入，更營養健康。立秋將至，建議：女人要多吃這5種食物，黃體酮含量高，別捨不得。
一、黑豆（大豆類）
黑豆是常見的大豆類食材之一，含有豐富的大豆蛋白質、膳食纖維、花青素等，是很營養的健康豆類食材，平時可以多吃一些，稱之為「豆中之王」。黑豆的黃體酮含量也很高，女性朋友在平時經常吃黑豆，可以促進體內雌激素的分泌，維持激素平衡，更有助於滋養子宮和卵巢，對女性朋友很友好。
推薦菜譜：三黑黑豆漿
1、食材：黑豆、黑米、黑芝麻。、紅糖。
2、黑豆洗凈泡發待用、黑米也洗凈泡發一下這樣容易打成米糊、黑芝麻提前炒香。
3、把準備好的黑芝麻、黑豆和黑米一起放入破壁機里，倒入2碗的清水，選擇「養生豆漿」模式，一個程序走完成，加入少許的紅糖或冰糖煮融化即可。
二、鵪鶉蛋（蛋類）
鵪鶉蛋別看個頭很小，但營養含量很高的，含有豐富的蛋白質、女性朋友在平時多吃鵪鶉蛋也可以補充卵磷脂和黃體酮，能夠增強身體的抵抗力和免疫力，女性朋友可以常吃一些。
推薦菜譜：豉油雞腳鵪鶉蛋
1、食材：雞腳、鵪鶉蛋各適量。配料：醬油、薑片和冰糖。
2、雞爪洗凈冷水下鍋焯水撈起洗凈、鵪鶉蛋提前煮熟透剝掉蛋殼待用。
3、把準備好的鵪鶉蛋和雞爪放入砂鍋，加入2碗醬油、兩片姜和適量冰糖一起熬煮。先放入雞腳煮15分鐘左右，再下入鵪鶉蛋一起煮5分鐘。
4、關火後浸泡30分鐘左右，讓食材吸收湯汁的味道，變得更香更入味。
三、核桃（堅果類）
核桃是很常見的堅果食材之一，口感香脆，營養好吃又解饞，富含有益的多不飽和脂肪酸(如亞油酸和亞麻酸),富含蛋白質、纖維和抗氧化物質，豐富的維生素E等營養元素，還含有黃體酮元素，多吃可以健腦，對身體也非常好。
推薦菜譜：核桃花生米糊
1、食材：核桃20克、花生20克、糯米20克。具體的比例大概是1:1:1。
2、把這三樣食材清洗乾淨，核桃建議先炒香，或者烤香，這樣打成餬口感更香。
3、把準備好的核桃、花生、糯米一起放入破壁機里，倒入1碗半的純凈水。
4、選擇「養生米糊」模式，一個程序走完成，下入少許的冰糖煮融化調味即可。
四、烏雞肉（肉類）
烏雞是雞肉的一種，對女性滋補身體非常友好，豐富的黃體酮，烏雞肉里含有豐富的蛋白質，女性常吃烏雞肉喝烏雞湯，可以滋養身體，抗衰老，烏雞肉還含有豐富的黃體酮元素，女人可以多吃一些。
推薦菜譜：西洋參烏雞湯
1、食材：烏雞半隻、西洋參適量、生薑適量。
2、雞肉洗凈切小塊（去皮煲湯不油膩）、西洋參洗凈、生薑洗凈切片待用。
3、烏雞肉冷水下鍋焯水煮沸，撈起浮沫，把雞肉撈起瀝干水待用。
4、把準備好的西洋參、生薑片和烏雞肉一起放入砂鍋里，加入適量的純凈水，大火煮沸轉小火煲煮80分鐘左右即可。
五、菠菜（蔬菜類）
菠菜是很常見的蔬菜之一，含有豐富的維生素C，膳食纖維、鐵元素等，可以補鐵補血，菠菜還含有豐富的黃體酮，女性朋友可以常吃菠菜對身體好，草酸焯水去掉，更營養健康。
推薦菜譜：菠菜魚片湯
1、食材：菠菜、魚腩肉、生薑。
2、菠菜洗凈掰成2段、魚肉洗凈切片、生薑洗凈切絲待用。
3、魚片用鹽水抓洗乾淨，加入生薑絲、生粉、植物油、少許拌勻腌制入味待用。
4、鍋里加水煮沸，下入菠菜，加入少許油和鹽一起煮沸。再下入腌制好的魚片滾湯煮沸，魚片變色即可。
Lily美食談小貼士：
以上就是5類適合女性朋友多吃的食材，尤其是入秋後，女生的氣色不好，骨質疏鬆身體乏力的女生可以多吃一些，女性黃體酮足了，促進雌激素分泌，女人才更美，更健康有女人味哦。