小密語錄：學習瑜伽，能夠舒活筋骨，喚醒身體機能
冬天的我們身體機能可能已經進入了冬眠狀態，寒冷的冬天也使得我們的心態充滿惰性。在春天到來的時候，萬物復甦，我們自然不能再處於懶洋洋的狀態，學習並練習瑜伽，能夠幫助我們舒活筋骨，喚醒身體機能，讓我們用積極向上的心態，充滿活力迎接靚麗春天。
Look1:拉伸腿部肌肉，喚醒腿部機能
適當的拉伸腿部肌肉，可以讓我們的腿部肌肉從一段時間的不運動後迅速恢復。
戰士三式，左腳單腳站立，右腿向後拉伸，兩臂前舉，雙手合十後握住，頸部與身體保持在同一水平面上，兩腿繃緊，處於收緊狀態。
上身為犁式的變形，頭部、肩部以及大臂部分接觸地面，背部及下身整體向上，兩腿交叉並彎曲，腳部處於繃緊狀態，可將右腿膝蓋放置頭部減小動作難度，雙手扶住眼部，使得背部完全離地。
身體處於倒立狀態，小臂與地面接觸並與大臂呈九十度，兩腿伸直向上，背部與腿部在一條直線上，
腹部核心力量收緊，頭部自然放鬆。
右腳單腳站立，左腿上抬並彎曲，左臂繞過左膝下方伸向背部，右手繞過背部拉住左手，頭部及背部可微微右開，輔助動作的完成。
身體整體處於倒立狀態，小臂與手掌接觸地面，背部收緊，兩腿伸直並交叉打開，頸部自然放鬆。
Look2:腰背練習，打造美背
背部及腰部贅肉在我們穿修身衣服時極為明顯，瑜伽能很好的幫助我們減掉腰背贅肉，打造美背。
輪式變形，右手翻過頭頂與地面接觸，右側胳膊支撐身體，左側手臂及手部放鬆，兩腳著地，右側腿部伸直，左側可適當放鬆，頭部自然向後下垂，得到頸部及腰背的拉伸。
蠍子式變式，兩隻小臂著地，身體整體向上，雙腿彎曲，兩腳放鬆，腹部核心力量收緊，感受到腰部及手臂的發力。
左臂向上翻至左手手掌完全與地面接觸，右臂同樣翻過頭頂但不與地面接觸，右手拇指與食指合住，剩下三指放鬆，兩腳抓地，左腿伸直，右腿微曲，右腳在左腳後側方。
弓式動作，腹部著地，雙腿大腿離開地面並彎曲至雙手向後可接觸即可，大腿與小腿達到基本垂直，
雙手扶住雙腳腳掌，雙眼目視前方，儘量可用腹部發力。
雙手翻過頭頂使雙手觸地，雙腿微微彎曲，兩腳後跟離開地面，腿部肌肉以及臀部肌肉收緊，身體腹部與地面基本平行，頸部自然下垂。
Look3:活動全身，迎接春天
學習瑜伽，活動下全身，去擁抱陽光，感受春意吧！
上肢為仰臥放鬆，背部及頭部與地面接觸，兩腿向上並微微彎曲支大腿與腹部接觸即可，雙手的三隻手指握住雙腳的大拇指，臀部不能完全離開地面，可以閉目養神。
弓式的衍生式，腹部與地面接觸，頭部儘量後仰，兩腿向上並向身體上肢方向彎曲，而且大腿需要離開地面，兩臂翻過頭頂後用雙手緊抓雙腳，輔助腿部完成動作，兩腳高度可不一致，以保持身體平衡。
腿部為側角扭轉式的變形，左腿為弓步，右腿伸直，身體轉向右側並打開雙臂，左臂下垂使左手觸地，右手向前方伸直，右臂與腳尖同向，眼睛看向天花板。
手肘及手臂觸地，兩手抓住地面，大腿向上，小腿彎曲至小腿與地面平行，頭部需要離開地面，大腿離開腹部。
學習瑜伽，讓我們的身體告別冬眠，對冬天的懶散狀態說不，恢復滿滿元氣，充滿活力迎接春天的到來！
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