剛發現自己懷孕的時候，除了緊張激動，都會帶著一些「小心翼翼」。每天翻看孕期注意事項，擔心自己不小心「動了胎氣」。但有些孕媽媽很快就鬆懈了。
執筆：
安野風
編輯：安野風
定稿：歐陽比文
很多孕媽媽都在孕早期「嚴防死守」，到了孕中晚期就開始「熬不住」了，想要鬆懈一下，過過界。
覺得孕晚期，寶寶的各項發育都差不多了，自己偶爾放鬆一下，也不會對寶寶有太大的影響。
對於有這種想法的准媽媽，糖媽勸一句，前面三千米都熬過來了，最後衝刺階段一定要「熬得住」！
嘴饞95後准媽媽，孕晚期常常半夜偷吃
夏天來了，正是啤酒、冷飲、火鍋、小燒烤的季節，靜靜懷孕7個月了，每天飯後跟老公遛彎都會聞到路邊小燒烤的香味，饞的直吞口水。
老公看著她這樣，也有些於心不忍，看著她的肚子一天天大起來，每天都很辛苦。、
分娩的日子越來越近了，食慾也是有增無減，還總是餓醒。
最近這段時間，總是半夜的時候感覺餓，爬起來去冰箱裡翻吃的。冰箱裡的零食、水果、剩菜、酸奶都沒逃過被靜靜半夜偷吃的命運。
前段時間，老公陪著靜靜去產檢，夫妻兩個都被醫生批評了，說：「一個管不住自己的嘴，老公也不管著點。再這麼吃下去，看你怎麼順產！」
兩個人灰溜溜的回家了，面面相覷，決定戒掉貪吃這個習慣。
很多孕媽媽都覺得自己可以「憑孕猛吃」，借著懷孕階段過過嘴癮。
覺得可以「長胎不長肉」。但對於孕晚期的准媽媽來說，這個階段猛吃，容易讓胎寶長成「巨大兒」，增加分娩的難度。孕晚期也要堅持下去，「熬得住」才行。
孕期一定要堅持的四個好習慣
孕媽媽到了孕晚期很容易鬆勁，你回想一下，漫長的孕期都已經熬過大半了，不要在「最後衝刺」的時候鬆懈了，到時候寶媽和寶寶都遭罪。
1）堅持良好的飲食習慣，注意營養均衡
孕期要養成良好的飲食習慣，避免對某種食物的偏愛，注意食物的多樣化。
對於高鹽高糖的食物要少吃或者不吃。以免出現孕期糖尿病，或者胎兒過大不好生的問題。
孕早期的時候，准媽媽通常會因為孕吐而影響食慾；等過了孕期三個月，進入了孕中期之後，胎兒就進入了「猛漲期」，通常會食慾大增；到了孕晚期會趨於平穩一些。
建議每日攝入能量不超過2100kcal，主食200~300g，肉類200g，蔬菜400~500g，水果200~300g，雞蛋一個，牛奶400~500ml，堅果25~35g。
孕期還要准媽媽還要注意補鈣，可以堅持每天1-2袋牛奶，特別是孕晚期，可以滿足孕媽媽補鈣的需求，減少腿抽筋的問題。
2）適當運動，不要孕晚期就不運動了
很多孕媽媽因為孕晚期了，孕肚太大了，低頭都看不到腳，就想偷懶不運動了。
除了醫生要求，必須長期臥床，孕期不適合運動的孕媽媽以外，其他的孕媽媽一定要「熬得住」，孕晚期的適當運動，有助於順產哦！
不過要注意運動量，根據自己的情況，如果出現不適就休息一下。
閨蜜媛媛懷孕的時候，孕晚期，為了順產，每天都走很多的路。後來在孕檢的時候被醫生警告運動太多，而且因為胎寶太大，有些韌帶拉傷。
媛媛自己都說，有的時候散步時間長了，肚子覺得墜的疼，但為了寶寶能夠順產就一直堅持。
3）每天固定時間數胎動，監測胎寶健康
寶寶的胎動頻率為3~5次/h，寶媽們只需計數2小時內不少於6次的胎動即可。
到了孕晚期，寶寶的胎動頻率逐漸變的規律起來，准媽媽可以每天抽出一兩個小時的時間，找個安靜的環境，來進行監測，觀察胎寶的健康狀況。
不過胎寶入盆之後，由於所處的空間受限，胎動的情況也會受到影響而變少，寶媽不用太擔心了。
4）做好睡眠輔助，保證睡眠質量
對於孕晚期的寶媽來說，最困難的莫過於睡覺問題。覺得怎麼躺著都難受，而且還伴隨著入睡困難的問題，睡覺的時候翻身也會變成一件很困難的事情。
媽的孕肚過大，行動多有不便，翻身也很困難，躺在床上睡覺也會變的煎熬。
拓展：孕媽媽好眠小妙招
孕媽媽可以在購置孕婦枕
，或者墊著小枕頭，來緩解睡眠的不適症狀。
孕晚期腿部腳部浮腫的問題
，可以在睡前在小腿下方墊一個枕頭，讓雙腳懸空，能起到一定的緩解作用。
糖果愛嘮叨
孕期是比較漫長難熬，但已經熬過「九九八十一難」的孕媽媽，就不要在最後的關頭鬆懈了，堅持就是勝利！
糖果互動：你孕期有嘴饞偷吃的時候嗎？
我是糖果媽媽，一個學習成長型的寶媽，專注孕產和育兒，想要輕鬆養娃別忘了關注，糖果媽媽團隊將為您的育兒之路答疑解惑。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/cz7XanQBLq-Ct6CZJsQS.html