2個瑜伽體式堅持練，輕鬆開髖，超有效

首先開髖有什麼好處呢？

• 消除負面情緒，髖部對應的脈輪和情緒有關。

• 緩解下背部的健康，髖部太緊會導致骨盆疼痛和下背部緊張。
  

• 調理經期不適，促進骨盆的血液循環，改善痛經。

• 加速脂肪代謝，脂肪被堆積在臀部和腹部周圍大腿周圍，很有可能由於髖「太緊」造成。
  

分享兩個經典開髖體式，循序漸進的練習，清理骨盆垃圾 , 滋養卵巢還能瘦大腿，簡單又有效。

龍式

• 從下犬式開始，邁右腿向前一大步
• 左腿腳背膝蓋貼地，前腿90°
• 脊柱向上延展，保持1分鐘，換邊

• 屈手肘身體繼續向下
• 保持1分鐘，換邊
  

其實每一節瑜伽課練習中

細心點會發現

每一個體式都具有開髖功能