導語：雌激素是女性體內一種非常重要的性激素。它不僅關係到婦女的健康，而且影響正常妊娠和月經。當女孩進入青春期，雌激素分泌將顯著增加，這將促進卵泡成熟和排卵反應。同時，它也伴隨著月經初潮。
然而，當女性進入中年時，由於各個部位的功能逐漸下降，雌激素的分泌也會顯著減少，因此女性的健康狀況可能會出現異常。
為了避免健康問題，許多女性朋友在日常生活中也會積極調節自己的身體。雖然雌激素與飲食關係不大，但如果經常食用以下食物，很容易導致雌激素流失過快。
01
更年期的臨床症狀是什麼？
1.疼痛和疲勞
當女性進入更年期時，體內雌激素水平降低，導致骨中鈣吸收減少，骨鈣代謝異常，導致骨質疏鬆、腰痛和關節痛。
此外，女性朋友在更年期，由於年齡的增長，身體的所有器官開始衰竭，身體功能和素質也開始下降，骨骼和肌肉會隨著年齡的增長而減弱，因此容易疲勞和疼痛。
2.異常情緒波動
易怒和易怒是進入更年期女性的明顯特徵。絕經後女性雌激素水平的下降和波動會引起一些神經心理變化。
如果你容易出現興奮、焦慮、抑鬱等症狀，最好適當減輕你的心理壓力和負擔。不要給你的身心帶來巨大壓力，最好提前做好更年期的心理準備，避免過度工作。
3.心律失常和失眠
隨著激素水平的降低，更年期會出現焦慮、易怒、失眠等症狀，這些都是易引起心律失常的不利因素。
更年期可導致患者雌激素分泌紊亂，可能出現心悸、激素分泌引起心悸等症狀，即激素分泌可導致心律失常。
4.月經異常
過去，女性一個月來月經一次。進入更年期後，月經時間變得不規則。有時一個月來兩次，有時兩三個月來一次。當他們認為閉經時，會突然出血，這使得人們無法觸摸自己的頭部，也不知道如何應對。兩次月經之間的間隔越來越長，表明月經正在逐漸消失，更年期即將到來。
5.由於潮熱，身體容易出汗
這種症狀是由於雌激素和血管收縮功能障礙明顯減少所致。女性的卵巢功能會隨著年齡的增長而逐漸下降。月經紊亂發生在40-50歲左右，主要原因是卵巢功能下降、雌激素和孕酮分泌減少，以及激素水平下降導致的血管收縮功能障礙。
6.骨質疏鬆症
女性更年期可能導致骨質疏鬆。它是骨質疏鬆症的高危人群，與體內激素水平的變化有關。雌激素水平的下降和骨質破壞的增加是骨質疏鬆症的原因。積極補鈣，多吃鈣含量高的食物。
02
女性45歲後想要雌激素穩定，儘量少吃6種食物
1.辣的東西
吃太多辛辣食物不僅會影響健康，還會對女性雌激素產生一定影響，女性雌激素會逐漸減少。因此，在生活中少吃辛辣食物對女孩是有幫助的。
2.提神之物
像一些咖啡一樣，雖然它可以提神，但它非常刺激，而且它含有一定量的咖啡因，這也會促進體內內分泌失調，影響正常的雌激素分泌，加速衰老。因此，不建議女性多喝水。
3.腌菜
腌菜食物的含鹽量相對較高，容易刺激血管，導致血壓升高，同時也會促進卵巢早衰，影響正常的雌激素分泌。因此，45歲以後，如果女性不想耗盡體內的雌激素，她們可以少吃咸蔬菜。
4.爆米花
我相信很多人在看電影的時候喜歡吃爆米花。它也是一種休閒小吃，但含金量相對較高。過量攝入會影響卵巢的正常功能，促進雌激素的流失。
5.油炸食品
過量攝入油炸食品不僅會導致肥胖，還會導致內分泌失調，從而影響卵巢的正常功能，促進雌激素的流失。因此，不建議女性多吃。如果他們能吃得更少，他們就能吃得更少。
6.加工海鮮
雖然加工的海鮮味道鮮美，營養價值高，但可能含有某些有害物質。為了延長保質期，商家會噴洒一些甲醛。長期攝入對身體不好，但也會增加患癌症的風險，影響雌激素的正常分泌。建議女性閉嘴。
03
富含雌激素的食物
雌激素是一把「雙刃劍」，多吃對身體有害。因此，建議重點關注具有多種雙向調節功能的食品，只有這樣才是最安全的。
（1） 大豆和豆製品還含有異黃酮，可以平衡雌激素和雙向調節。在食物中很難找到如此有效的雌激素食物。
（2） 維生素D與激素有一定的關係。如果你長時間每天吃一杯牛奶和500克魚，它可以調節雌激素的平衡。
（3） 富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜包括薺菜、大蒜、蘑菇、番茄、南瓜等；含鋅食物包括牡蠣、藍白色魚類、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等，其中牡蠣的鋅含量尤其可觀。
（4） 牛奶、紅肉和奶酪含有大量飽和脂肪。如果你吃得太多，就會刺激雌激素的過度分泌。
（5） 堅果、種子、魚和橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定影響。
（6） 海帶、海藻等海藻類食品也起到一定的作用。
（7） 每天攝入40克以上的食物纖維和減少20%的脂肪攝入可以維持激素水平的平衡。新鮮蔬菜和水果等植物性食品中的食物纖維含量相對較高。
結論：因此，我們不必太擔心雌激素的減少。只要我們養成良好的生活習慣，隨著醫療技術的不斷進步，我們相信在不久的將來疾病領域會有新的突破，我們會得到更有效的治療，以減少女性雌激素及其併發症。